該不該健身練肌肉？看古代武將的啤酒肚，你就明白什麼才是真勇猛
啤酒肚，又叫“羅漢肚”，因為酷似佛陀的大肚子因而得名，形成啤酒肚最根本的原因是新陳代謝較低，需要的熱量較少，在中年之後，多數男子就會顯現啤酒肚，啤酒肚的出現，意味著肥胖加劇。不過在古代啤酒肚有著不同的概念。雖然古代計量單位跟現在不同，但同樣也說明古人武將確實比起一般的阿兵哥要強壯的多，戰國時期四大名將之一的廉頗，就是身強力壯之人，雖然在正史當中沒有交代他有多強壯，但廉頗征戰四方，留下了赫赫戰功。
每天“踮脚尖”10分鐘，就能防治4種病？醫生提醒：有2種還真是
踮脚尖是一種重要的養生運動，因為大腿被稱為第二心臟，通過踮脚尖能增强大腿力量，幫助瘦小腿，而且也能緩解腰痛和肩膀疼痛症狀，同時也能減輕便秘和失眠等問題。網絡上流傳：每天踮脚尖10分鐘能防治4種疾病，這果真如此嗎。通過踮脚尖能促進下肢靜脈血液回流，緩解因為久坐而引起的下肢麻木和疼痛，避免靜脈淤積，從而預防痔瘡發生。但高血壓患者踮脚尖時身體難以保持其平衡，也不能協調全身，易發生意外。
2個原因，導致體重不再下降！3個减肥秘訣，提高燃脂速度！
原創內容，擅自搬運者必究！體脂率低，肌肉發達的人，身材線條會比較明顯。囙此，如果你發現自身的體脂率有所下降，說明這是减肥成功的標誌，不要被體重影響了心情，而要繼續堅持下去，你會收穫理想的身材線條。囙此，你的减肥效率也會大打折扣，你會發現自身的體脂率不再下降，你的體重也會打橫不變，减肥瓶頸期就會出現。
睾酮水准高的男人，外貌大多有“共性”，若你也有，男人味充足
不少人稱睾酮素是男人味的象徵，不過它還能治病，你聽說過嗎？《柳葉刀》曾刊登研究稱，睾酮素可用於治療糖尿病。此外，在新冠肺炎的研究上，科學家發現睾丸素較多的男性，死於新冠的風險更低。睾酮素（睾丸素）是一種主要由男性睾丸分泌的類固醇荷爾蒙，不僅存在於男性體內，女性卵巢也會分泌這種激素。可以說，越man的男性，往往具有更高的睾酮素水准。多項研究顯示，睾酮缺乏與男性代謝綜合征密切相關。
奧運冠軍衝刺速度僅相當於家貓？四條腿為啥跑得更快？
從物理角度看，動物的任何一條腿在著地時都會不可避免地經歷機械能損耗。而如果多條腿與地面接觸，一條腿的能量損失可以通過另一條腿的功來補償。頂級短跑運動員的跑步速度往往可以達到約45公里/小時，然而這些人類中的“飛人”們與動物王國的四腿哺乳動物相比，只跑出了相當於家貓的最高速度。
40歲男子，每天50個俯臥撐，堅持1年，收穫了這些好處
俯臥撐運動是比較常見的無氧運動，很多男性比較喜歡做這項運動，堅持做這項運動的男性，能够收穫發達的腹肌和強壯的身體。俯臥撐運動能够鍛煉心肺功能，研究發現做俯臥撐的個數還能幫助你預測心血管疾病風險。而對於50歲的人來說，正處於心血管疾病高發期，大家也可以通過做俯臥撐的個數，來判斷一下自己患上心血管疾病的風險。
西安小夥突然持續健身一周患上橫紋肌溶解症
近日，一比特25歲的年輕小夥小王被家人扶進了西安交大一附院東院急診醫學科，患者告訴醫生，胸口及後背部十分酸痛，上肢活動後明顯加重，不能自主活動。心血管內科副主任醫師高淵經過仔細詢問患者病史，得知不經常運動的小王，在發病前曾有連續1周健身經歷，再結合异常化驗結果，確診為橫紋肌溶解症。據悉，小王近期高强度的劇烈運動則是引起橫紋肌溶解症的主要原因。
全球首款吸入式新冠疫苗亮相海南，不良反應發生率顯著低於肌肉注射
9月15日，海南召開“2021第五届海南國際健康產業博覽會”新聞發佈會，據介紹，全球首款可吸入式新冠疫苗11月12-14日即將在展館亮相，觀眾可現場體驗吸入式新冠疫苗的使用方法。作為全球首個霧化吸入新冠疫苗Ad5-nCoV，自然引起了全球普遍關注。研究結果顯示：在首劑接種Ad5-nCoV時，霧化吸入法表現出顯著優於肌肉注射的安全性，不良反應發生率顯著低於肌肉注射。
全球首款吸入式新冠疫苗亮相海南不良反應發生率顯著低於肌肉注射
全球首款吸入式新冠疫苗由由軍事醫學研究院陳薇院士團隊與康希諾生物股份公司合作研發。作為全球首個霧化吸入新冠疫苗Ad5-nCoV，自然引起了全球普遍關注。研究結果顯示：在首劑接種Ad5-nCoV時，霧化吸入法表現出顯著優於肌肉注射的安全性，不良反應發生率顯著低於肌肉注射。
四川“最帥”交警，健身15年練成巨石强森，網友：這身材誰敢惹？
今天小編給大家帶來的這位交警，被稱為四川“最帥”交警，咱們一起來看看吧！這位交警的名字叫王挺，今年39歲，是四川交警隊的一名警察，雖然身材非常的強壯，但是他為人和藹可親，周圍人都親切的稱他“挺哥”，穿上交警制服，威猛帥氣，光這一身緊實的肌肉，都給老百姓滿滿的安全感。說起這身肌肉，在上學的時候，王挺的身材就已經非常健壯了，非常喜歡運動，身體也練得非常的結實。
腿抽筋，是缺鈣還是受凉？醫生：當心這3種疾病
本來想睡個好覺，沒想到半夜腿抽筋，疼醒了。關於腿抽筋的問題其實很多人都碰到過，這並不是罕見，相信大家都有過這樣的經歷。其實鈣離子濃度和抽筋確實有一定關係。一般來說人體的正常鈣離子都會穩定在一個範圍內，只要在這個範圍內，都不會有大問題。如果鈣離子濃度超過2.75，興奮性就下降了，很有可能使肌肉不容易收縮。而如果血液中鈣離子濃度偏低少於2.25，那麼肌肉就很容易興奮了，可能稍微給點刺激就收縮了。
連吃7天柚子後肌肉溶解！醫生勸告：這些食物，別和藥物一起吃！
前些日子中秋假期，相信很多人都吃了柚子。柚子香氣濃郁，酸甜可口，確實是不錯的選擇。但並不是所有人都能吃，尤其是一些特殊人群，盲目吃柚子反而會帶來傷害。被緊急送往醫院後，才查出劉先生這是急性損傷引起的肌肉溶解，而罪魁禍首就是他每天都要吃的柚子！眼下，正值秋季，柚子等水果正大量上市。柚子裏含有呋喃香豆素等成分，而這些成分會抑制人體內肝藥酶的活性。囙此，一旦食用的柚子過量就會影響到藥物的代謝和排出體外。
“腿疼”更青睞女性？醫生總結3點，教您如何護膝！
最近又被問住了，60歲的阿姨弄不明白，吃的東西都一樣，生活作息也基本一致，怎麼自己腿疼，可老伴的腿就不疼？對於中老年人來說，腿疼好像不是什麼罕見病，大家坐在一起交流一下，幾乎都有腿疼的毛病。可是相對於男性來說，女性患者腿疼得更厲害，腿疼的人數也更多，這是為什麼呢？實際上，女性患者更容易出現膝關節骨關節炎。
為什麼中年容易發福，發福容易長肚子？3個建議保持腹部平坦緊致
接下來，就從幾個方面來聊一聊中年發福以及長肚子的問題。當然，這裡指的代謝下降並不是單純的基礎代謝率的問題，還包括活動熱效應以及食物熱效應，從這三個方面來看，主要表現在：。除了睡眠以外，情緒對於减脂同樣有著重要的作用，情緒緊致壓力過大會刺激皮質醇的分泌，從而引發向心性肥胖從而導致腹部脂肪增多，所以在日常生活當中要學
任嘉倫疑在新劇中穿肌肉衣，脖子兩個色，胸肌矽膠感嚴重，辣眼睛
任嘉倫與迪麗熱巴的新劇《與君初相識》放出了預告片，這部劇的主辦方揚言要打造國內首部極致浪漫的古裝人魚童話，聽上去很唯美浪漫，但是預告一出就槽點滿滿。既然是古裝人魚童話，那最重要的元素就是男女演員的造型，男主演任嘉倫的造型是最大的槽點，男演員出水的鏡頭中，有網友稱他的頭像一個小型的水箱，鼻子眼睛耳朵等部位都在出水，這個鏡頭甚是奇怪。
年齡越大肌肉流失越多，但並非不可控，重視力量訓練提高肌肉質量
從而影響肌肉流失的因素上來看，除了不可控因素以外，運動量的减少與蛋白質攝入不足就會成為導致肌肉流失的更重要的原因，因為你完全可以通過新增運動量與重視蛋白質的攝入來放緩肌肉流失的速度，甚至是提高你的肌肉量。
漲知識｜只要運動就受傷？因為你連休息都不會
在千奇百怪的回答中，最多的一個就是為了健康。但又是為什麼，你跑著跑著就會出現很多意想不到的傷病？這個問題也有一個普遍答案，那就是不懂得如何正確休息。近日，美國跑步雜誌《Runner’s World》就邀請資深理療師和人體裏學專家貝蕾特·朗卡、佛羅里達的精英跑步教練蒂姆·蒙哥馬利分析了休息日對於訓練的重要性，並且講解到底怎麼休息才是正確的。
止痛藥、貼膏藥也止不了腰痛？這七種方法也很有用，不妨試試看
腰痛是最為常見的症狀，以腰部一側或兩側疼痛為主。誘發腰痛的病因很多，常見的有椎間盤突出症、腰部骨折、骨刺以及腰部長骨刺和腰肌勞損，還有腰椎肥大和腰部急慢性外傷、椎管狹窄或腫瘤、强直性脊柱炎等也會導致腰痛。大多數人腰痛時會選擇貼膏藥或服用止痛藥，其實還有不少方法能有效緩解腰痛。
生命在於運動！公認的這3種運動，堅持做就能延長壽命
生老病死是大自然規律，每個人都無法避免，不過只要做好養生保健工作就能延長壽命，降低死亡率。除了做好飲食支持外，也不能忽略運動和情緒方面，你知道嗎，以下三種運動能降低死亡率，幾乎適合每個年齡段的人群。儘量每天有30分鐘到60分鐘的有氧運動，一周有1~2次力量抗阻訓練。青少年運動時易出現韌帶損傷或肌肉拉傷，囙此早期不能單純地做抗阻訓練，適當做肌肉力量鍛煉，以免影響骨骼肌正常發育。
人到中年，你還適合健身嗎？這5點禁忌要戒掉！
每個人都無法阻擋衰老，身體的狀態會隨著時間的推移，逐漸衰老。隨著年齡的增長，你會發現自己的身體在某一天出現了變化，體能精力下降，每天打不起精神，這是身體衰老的正常迹象。人到中年，身體的新陳代謝率下降，導致每天攝入的熱量無法消耗掉，從而引起肥胖。不過，有些人會這樣問，中年人還適合健身嗎？因為蛋白質是合成肌肉的最主要物質，特別是肌肉流失嚴重的中年人來說，在健身期間多攝入蛋白質，才能更好地促進肌肉增長。
肌肉的重要性不分年齡與性別，重視肌肉質量，不只為身材也為健康
相反，適當的力量訓練不但會讓你的身材變得更好，也會讓你的身體更加健康。蛋白質攝入過高。雖然說蛋白質是肌肉合成的重要原料，但也並不代表蛋白質攝入過多就越好，對於想要增肌增重的人群來言，每天攝入蛋白質在1.2-2.5克/每千克體重就可以，長期攝入過多，不會讓你新增更多的肌肉，相反還會給肝腎帶來額外的負擔，從而影響整體的代謝水准，並對健康不利。
60歲以後，身體會在7個方面率先衰老，如何延緩？本文講出實情
經常聽到有老年朋友這樣說：人上了年紀，真是不一樣，有時候真的是感覺自己老了，實際上隨著年齡的增長，人體的各個方面都有其變化、衰老的自然規律，對於60歲以上的老年朋友來說，了解身體衰老的自然規律，結合自身情况，針對性的對一些正常衰老現象進行生活調理，從而達到延后和延緩相關組織器官衰老，對於身體保健，保證晚年健康就是非常重要的。隨著年齡的增長，我們應該更注重身體哪些方面的衰老變化？
如何瘦腿？瞭解相關誤區與腿粗的原因，做有針對性地對待
對於女士朋友來講，在减脂與塑形的過程中，對待自己的身材，除了如何變瘦以外，還會關注一些特定的部位，除了腰腹部以外，腿部則是他們最為關注的一個部位，修長均勻且纖細的雙腿不但會讓他們穿衣更好看，還會讓整個人看起來比較高，所以在减脂與塑形的過程中，她們會去尋找某些看起來有效的瘦腿方法。當然，對於體脂率比較高的人群來講，也可能看不到，因為除了肌肉發達以外，腿部的脂肪也會比較多，這就是接下來要說的混合腿。
如何斷食一個星期，也不掉肌肉？
今天這篇文章，我來告訴大家，如何斷食一個星期，也不掉肌肉。我曾經純水斷食一個星期，肌肉量也沒有减少，斷食期間，每天做力量訓練和騎行運動。為期一周的禁食期間，蛋白質分解超過蛋白質合成，但這並不一定意味著你會掉肌肉。
塑形，要不要做有氧運動？為了讓有氧運動更高效，需要遵循什麼？
在减脂與塑形的過程中，目標的不同就會影響著方法的選擇，比如，如果你的目的是想要瘦下來，那麼，在運動管道的選擇上，多數朋友都會選擇有氧運動，因為從燃脂效率上來看，有氧運動更有優勢；但是如果你的目標是塑形，就不能把有氧運動與塑形訓練劃等號，因為有氧運動雖然可以幫你消耗熱量，卻不能幫你塑造體型。但是，如果反過來講，在塑形期間，要不要做有氧運動呢？
腎病早期的幾個訊號別大意，3個習慣提前預防得腎病的可能
生活水準提高了，錢包也變得越來越鼓了，但是，對很多人來說，健康卻處於每況愈下的狀態，也成為了很多人最大的困擾。尤其是人到中年後，難免會出現各種各樣的疾病，在眾多的疾病中，腎病出現的概率也變得越來越高。之所以出現肌肉無力的情况，是因為腎臟作為身體的排毒器官，如果受到損傷，體內會積累大量的毒素，這些毒素會直接作用在神經系統，使其發生病變，這也是肌肉會出現抽搐式疼痛的原因之一。
練腿的好處都有哪些呢？看完這些你就明白了
在健身過程中，可以說練腿總是一個被討論的話題，這不僅僅表現在練腿的好處上面，還表現在練腿的過程以及練腿之後的感受上面，對於增肌人士來講，想要讓訓練得到理想的效果，必然會經曆一個痛苦的過程，並且這個過程還會持續至練腿之後幾天時間內，但即使是這樣，每次完成腿部訓練都會讓自己收穫十足的成就感。那麼，練腿的好處都有哪些呢？
為什麼有的人光吃不胖，而有的人喝水都胖？原因其實很簡單！
世界為什麼如此不公？為什麼說這個基因和吃不胖有關？“貪吃基因”在醫學上的正經名字，叫做FTO基因。所以，如果你總覺得自己有著無法控制的食欲，也別太怪自己，也許是你的“貪吃基因”在作祟。這樣看上去就好像人家吃不胖，而你一吃就胖。有時，“吃不胖”並不是可以拿來炫耀的資本。所以，“吃不胖”並非永遠都是一件好事，一定要留意自己的“吃不胖”是不是在向病態發展。
力量訓練別再只盯著大重量，練好小重量才能步步為營
力量訓練往往不用那麼硬核。尤其是對於跑者們來說，只盯著大重量訓練甚至可能適得其反，懂得運用小重量訓練來針對性地提升耐力和速度才是更有效率的途徑。小重量訓練指的就是在力量訓練中使用重量較輕的器械，如只有1到2公斤的小啞鈴來進行抗阻訓練，以新增訓練時長和速度及靈活性。在理療師布雷克·迪克森看來，想要提升肌肉耐力，小重量訓練能够更好地起到效果。
為啥有的人光吃不胖，而有的人喝水都胖？原因其實很簡單……
世界為什麼如此不公？為什麼說這個基因和吃不胖有關？“貪吃基因”在醫學上的正經名字，叫做FTO基因。所以，如果你總覺得自己有著無法控制的食欲，也別太怪自己，也許是你的“貪吃基因”在作祟。這樣看上去就好像人家吃不胖，而你一吃就胖。有時，“吃不胖”並不是可以拿來炫耀的資本。所以，“吃不胖”並非永遠都是一件好事，一定要留意自己的“吃不胖”是不是在向病態發展。