腰痛是最為常見的症狀，以腰部一側或兩側疼痛為主。誘發腰痛的病因很多，常見的有椎間盤突出症、腰部骨折、骨刺以及腰部長骨刺和腰肌勞損，還有腰椎肥大和腰部急慢性外傷、椎管狹窄或腫瘤、强直性脊柱炎等也會導致腰痛。大多數人腰痛時會選擇貼膏藥或服用止痛藥，其實還有不少方法能有效緩解腰痛。

哪些方法能減輕腰痛症狀？

1、貼膏藥

貼膏藥能暫時緩解局部疼痛，藥物機制是讓止痛物質經過皮膚滲透入組織中，從而起到消腫止痛效果，常常用於緩解急性扭傷或跌打損傷所引起的腰痛。不過腰椎間盤突出和慢性腰肌勞損所導致的腰痛，貼膏藥沒有任何作用。

2、服用止痛藥

急性腰痛時可選擇非甾體類抗炎藥，常見的有對乙醯氨基酚和布洛芬。不過值得一提的是，疼痛是身體的一種保護機制，說明腰部肌肉或骨性結構受損，又或是腎臟疾病。不能隨意用止痛藥，以免掩蓋病情，正確的方法是找出背後病因且嚴格按照醫生囑咐用藥。

3、理療儀

理療儀有很深的滲透性，能穿透皮膚直接作用於深層肌肉組織，加快局部血液迴圈，利於組織部位修復。腰背部肌肉和皮膚脂肪層較厚，通過理療儀照射能緩解疼痛，不過只能暫時減輕疼痛。

4、機械按摩器

大多數腰背酸痛患者伴有腰部肌肉緊張，這是由於腰部肌肉過度勞累造成的，如長時間坐著或不正確的姿勢等。拉伸或移動肌肉可減輕肌肉緊張感，這種情況下可以借助機械按摩器，能改變肌肉組織張力，緩解肌肉疼痛。不過，不能緩解炎症化學變化所引起的腰痛症狀。

5、腰托或護腰帶

腰脫或護腰帶能新增腰部周圍支撐力，减少腰椎和腰部肌肉所承受的壓力，緩解腰背部疼痛，不過不能長期佩戴，一天佩戴2~4個小時就行。因為長時間佩戴可降低腰背肌力，只要把腰托摘下，由於腰部周圍沒有強壯的肌肉保護而使得腰痛症狀加劇。

6、專業人工按摩和推拿

由經驗較豐富的按摩師對疼痛和受損肌肉部位按摩，能有效緩解腰部疼痛症狀。不過必須選擇專業機构做專業的按摩，同時搭配康復運動，這樣能增强肌肉穩定性，從根源上解决腰痛問題。

7、游泳

無論是自由式還是蛙泳都能緩解腰背疼痛，游泳時身體負重小，腰椎壓力也比較小，可新增腰背肌力，提高腰椎穩定性，不過腰痛急性發作時不能游泳。

溫馨提示

以上幾種方法都能緩解腰部疼痛症狀，日常生活中應及時糾正不良的坐姿和站姿，多做合適的康復運動，增强腰背肌肉力量。尤其是搬重物時，稍有不慎可能會造成腰椎間盤突出或腰背肌急性扭傷，正常的方法是先蹲下，讓物體靠近身體後，利用雙腿力量來把東西搬起來。另外，腰部持續性疼痛還需進一步去醫院做影像學檢查，看看到底是什麼原因造成的。

家庭醫生線上專稿，未經授權不得轉載