“醫生，為什麼我腿疼，我老伴兒卻不疼呢？”

最近又被問住了，60歲的阿姨弄不明白，吃的東西都一樣，生活作息也基本一致，怎麼自己腿疼，可老伴的腿就不疼？

歲數大了，大家或多或少都有一些小毛病，膝關節疼痛也是其中之一。

對於中老年人來說，腿疼好像不是什麼罕見病，大家坐在一起交流一下，幾乎都有腿疼的毛病。

可是相對於男性來說，女性患者腿疼得更厲害，腿疼的人數也更多，這是為什麼呢？

其實這不偶然，原因有很多，今天我們就來談一下，為什麼女性患者更容易出現膝關節問題。

對於中老年人來說，大多數膝關節疼痛都是退行性病變，也就是關節老化造成的，我們可以稱之為膝關節骨關節炎。

只要上了歲數，很多人都會出現膝關節的問題，曾有研究顯示，40歲以上的人群當中，膝關節骨關節炎的患病率為17%。

當然這只是一個平均數，如果光把女性患者提出來的話，女性患者的患病率可達22.2%，而男性患者的發病率只有12.3%。

有沒有看出端倪？

實際上，女性患者更容易出現膝關節骨關節炎。

為什麼會有這種差异呢？

一、雌激素迅速减退。

年輕女性和男性最大的區別其實是激素，女性的雌激素非常多，這也很好理解。

可是進入圍絕經期之後，女性的雌激素會逐年下降，這也給很多女性朋友帶來了困擾，出現了一些症狀，有人稱之為更年期綜合症。

當然，除了情緒上的改變，激素對身體的各個器官也可能造成影響，比如膝關節。

由於雌激素水准逐漸下降，導致關節軟骨的代謝隨之减弱，於是更容易出現膝關節的退行性改變。

與此同時，由於肌肉力量的降低，膝關節的穩定性也越來越差，這也容易誘發膝關節炎。

二、耐受程度不同。

同樣的疼痛對不同的人來說，可能體驗並不一樣。

就拿膝關節的疼痛舉例，男性可能耐受程度更高一些，同樣的損傷對一些女性來說就已經非常疼了。

就比如同樣一個5斤重的西瓜，男性可能一隻手就能舉起來，覺得並不沉，而同樣的西瓜對於女性來說可能就是一個很大的負擔，甚至需要兩隻手才勉强搬得動。

這也導致了女性患者疼痛耐受更差，所以膝關節炎的檢出率也會相應增高。

三、經常做家務。

估計這不是個案，很多家庭都是一樣的，女性做家務會更多一些。

做家務可不是簡簡單單力氣活，需要反復蹲起，甚至跪在地上擦洗。

年輕的時候還行，可是歲數大了依然在做這些動作，對膝關節的磨損是很嚴重的，非常容易出現關節炎。

另外從生理上講，男女膝關節的生物力學上也有所差异，這也可能加重關節磨損。

當然在做家務這點上，很多人的觀念已經改變了，並不認為家務都應該是女性做，男性做家務的例子也越來越多。

總之，根據以上幾點，女性患者膝關節疼痛可能會更重一些，我們生活中應該怎樣改善膝關節症狀呢？

有沒有什麼動作可以讓膝關節更舒服一些呢？

在這裡推薦4個方法，可以幫助關節恢復。

1.鍛煉肌肉力量。

這裡所說的肌肉指的是股四頭肌，這塊肌肉是大腿最重要的肌肉群，如果力量變好，可以新增膝關節穩定性，讓疼痛减少。

當然，鍛煉肌肉力量的動作是很多的，在這裡教給大家一個簡單的方法。

2.直腿抬高。

躺在床上或者地面上，只要躺平就行。

然後把一隻腿緩慢抬高，注意膝關節千萬不要彎曲。

抬高45度之後保持兩秒，然後再慢慢放下來。

每天進行3~4次，每次抬高30~50次。

也需要結合具體情況具體分析，根據自己的情况適當增减次數是絕對沒問題的，只要自己能耐受就可以。

3.合理保持體重。

請注意，這裡說的是合理保持體重，並不是讓你减肥减得越輕越好。

根據體重指數來衡量自己是否該增重還是該减肥，一般來說保持體重指數在18.5~22.9之間是比較合理的。

如果太重，確實會對膝關節造成負擔。

當然，如果太瘦，力量肯定也不够。

4.生命在於運動。

話說回來，該運動的時候也要運動。

很多人覺得膝關節疼就不要運動了，恰恰相反，如果疼痛的話更應該進行適當運動。

這種運動並不是指劇烈運動，那樣肯定會損傷關節，在自己膝關節能够承受的範圍內，把運動安排起來。

哪怕是散步也可以，如果膝關節能承受得住，可進一步考慮游泳，騎自行車等。

運動多長時間呢？

建議每次運動30~40分鐘，可能一開始達不到，不過給自己點信心，從第一次出門運動開始，逐漸加量。

最後希望大家關注膝關節健康，讓關節可以减少疼痛，讓疼痛的患者越來越少。

不要再傷害膝蓋了，讓膝關節可以用得更久一些。