運動前喝酒和運動後喝酒，分別會怎樣？哪些時間不宜飲酒？
我們直接從生理的角度，分別分析運動前喝酒和運動後喝酒，分別會造成哪些影響。我們身體中器官和肌肉的運作，都是需要水分參與的，作為不可替代的能源之一，即使你在運動前補充了足够的水分，一旦你也進行了喝酒的行為，就會讓酒精大量的進入消化系統，而酒精是有利尿性的，身體中大部分的水分會直接往腎臟集中過濾，彙聚成尿液，器官和肌肉中的水分自然减少，降低了肌肉的活躍度，强行運動勞損也會新增。
偶爾吃一頓“大餐”會胖嗎？答案可能和你想的不一樣
很多人的减肥之路，都止步於長期節食後一次偶然的放縱。至此前功盡棄，重啓大吃大喝的開關。經過一段時間後又猛然覺醒，開始更嚴格的飲食管理，然後再次失控，如此不停迴圈。大吃的這一頓真的會讓人變胖嗎？《生命時報》採訪專家一一解答。囙此，减肥期吃次“大餐”放縱一下，真的不用擔心長胖。如果還是擔心大吃一頓會長胖，以下方法或許可以減輕你的“負罪感”。
這不是養生，而是養病！這5種鍛煉管道，我勸你放弃
今年28歲的許女士，是一名售後服務工作者，受工作性質和疫情的影響，每天的運動量都比較少，想著要鍛煉一下，便選了一個陽光明媚的日子出門運動了，沒成想這一報復性的鍛煉運動卻導致右腿膝關節半月板受損，嚴重影響了自己的生活。不但需要進行半月板的修補手術，由於長期制動導致的功能障礙還得進行康復治療，好在，經過一段時間的治療，許女士已經可以自己行走了。
生命在於運動！公認的這3種運動，堅持做就能延長壽命
生老病死是大自然規律，每個人都無法避免，不過只要做好養生保健工作就能延長壽命，降低死亡率。除了做好飲食支持外，也不能忽略運動和情緒方面，你知道嗎，以下三種運動能降低死亡率，幾乎適合每個年齡段的人群。儘量每天有30分鐘到60分鐘的有氧運動，一周有1~2次力量抗阻訓練。青少年運動時易出現韌帶損傷或肌肉拉傷，囙此早期不能單純地做抗阻訓練，適當做肌肉力量鍛煉，以免影響骨骼肌正常發育。
同樣是每天鍛煉，為什麼你看起來比別人顯老？多半是忽略了3點
也有很多藝員表示自己一直都有堅持鍛煉的習慣，所以才不顯老。但也有人發現，自己也是每天都鍛煉，為什麼皮膚卻松垮垮的，還有很多的色斑，看上去還不如同齡人。中科院北京基因組研究所和其他國家的研究人員發現了這個基因，並且發現基因缺陷可能導致皮膚缺乏黑色素的保護功能，從而讓人看上去更顯老。比如一些人在跑步時大量出汗，不斷的刺激皮膚分泌油脂來“保護”自己，這樣的應激反應也可能導致皮膚過度角化，看上去比較顯老。
人到中年，你還適合健身嗎？這5點禁忌要戒掉！
每個人都無法阻擋衰老，身體的狀態會隨著時間的推移，逐漸衰老。隨著年齡的增長，你會發現自己的身體在某一天出現了變化，體能精力下降，每天打不起精神，這是身體衰老的正常迹象。人到中年，身體的新陳代謝率下降，導致每天攝入的熱量無法消耗掉，從而引起肥胖。不過，有些人會這樣問，中年人還適合健身嗎？因為蛋白質是合成肌肉的最主要物質，特別是肌肉流失嚴重的中年人來說，在健身期間多攝入蛋白質，才能更好地促進肌肉增長。
皮下脂肪影響身材、內臟脂肪影響健康，如何减掉，收穫身材與健康
在减脂與塑形的過程中，每個人的目標都有所側重，但是對於多數人群而言，都會有一個共同的目標，就是减掉腹部脂肪，也就是减肚子。因為腹部位於身體的中間部位，腹部的形態對於整個身材的影響最大，對於比較胖的人群，腹部凸起明顯，身材毫無線條感可言，那麼，是不是瘦下來肚子上的脂肪就沒有了呢？腹部脂肪包括，皮下脂肪與內臟脂肪。
人變瘦最快的方法，只要瘦下去永遠不反彈！這才是减肥的本質
我有一個朋友，三個月减掉了40斤。認為自己終於明白了减肥的真諦。但是好景不長，過了兩個月她的體重就反彈上來了，而且比以前更胖。她不知道為什麼很疑惑。其實這就是我今天要說的一個道理。减肥最快的方法就是腳踏實地以慢打快，只要瘦下去永遠不反彈，這就是人變瘦最快的方法。
塑形，要不要做有氧運動？為了讓有氧運動更高效，需要遵循什麼？
在减脂與塑形的過程中，目標的不同就會影響著方法的選擇，比如，如果你的目的是想要瘦下來，那麼，在運動管道的選擇上，多數朋友都會選擇有氧運動，因為從燃脂效率上來看，有氧運動更有優勢；但是如果你的目標是塑形，就不能把有氧運動與塑形訓練劃等號，因為有氧運動雖然可以幫你消耗熱量，卻不能幫你塑造體型。但是，如果反過來講，在塑形期間，要不要做有氧運動呢？
高血壓適合哪些運動？這幾種運動，讓你血壓開始往下降！
高血壓影響著眾多成年人的健康，並且會新增心臟病、腦梗塞等重大疾病的風險。鍛煉、控制體重、合理飲食是預防高血壓的重要途徑，合適的運動和鍛煉對血壓偏高的人有很大益處。研究表明，對已經患有高血壓的患者，强度適宜的運動管道不僅不會加重高血壓，相反對於血壓的控制和提高藥物的療效很有益處。美國心臟協會稱，對於高血壓患者，運動前熱身及運動後放鬆很重要。
高血壓適合哪幾種運動？這些運動比藥還管用，讓血壓悄悄往下降！
高血壓影響著眾多成年人的健康，並且會新增心臟病、腦梗塞等重大疾病的風險。鍛煉、控制體重、合理飲食是預防高血壓的重要途徑，合適的運動和鍛煉對血壓偏高的人有很大益處。研究表明，對已經患有高血壓的患者，强度適宜的運動管道不僅不會加重高血壓，相反對於血壓的控制和提高藥物的療效很有益處。美國心臟協會稱，對於高血壓患者，運動前熱身及運動後放鬆很重要。