為什麼减脂容易保持難，10個小建議，幫你在瘦下來之後保持下去
對於减肥而言，多數朋友都有過相關的經歷，可是最終成功的只占很小的一部分，但是對於那些沒有成功的朋友來講，大部分人群都經歷過瘦下來的一個過程，只是沒有保持住而已，所以從最終結果上來看沒有成功而言，其實從减肥减脂的過程上來看，相比如何變瘦而言，如何保持减脂的成果更加困難，多數朋友都會面臨著反彈的一個過程，最終他們放弃了行為。
飲食與運動，哪一個對减脂更重要？答案眾說紛紜，都給我整不會了
面對减脂這個話題，說到其方法，多數朋友都會給出相對準確的答案，就是“管住嘴與邁開腿”，但是在其中，到底哪一個更重要呢？當我們想要去尋找答案之時，就會發現，怎麼說得都有，哪一個都它的道理，那麼，在具體操作過程中如何取捨呢？要回答這個問題，就需要從影響體重的因素，以及飲食與運動的意義，還有個體目標以及動力因素等方面來找到答案。
皮下脂肪影響身材、內臟脂肪影響健康，如何减掉，收穫身材與健康
在减脂與塑形的過程中，每個人的目標都有所側重，但是對於多數人群而言，都會有一個共同的目標，就是减掉腹部脂肪，也就是减肚子。因為腹部位於身體的中間部位，腹部的形態對於整個身材的影響最大，對於比較胖的人群，腹部凸起明顯，身材毫無線條感可言，那麼，是不是瘦下來肚子上的脂肪就沒有了呢？腹部脂肪包括，皮下脂肪與內臟脂肪。
肌肉的重要性不分年齡與性別，重視肌肉質量，不只為身材也為健康
相反，適當的力量訓練不但會讓你的身材變得更好，也會讓你的身體更加健康。蛋白質攝入過高。雖然說蛋白質是肌肉合成的重要原料，但也並不代表蛋白質攝入過多就越好，對於想要增肌增重的人群來言，每天攝入蛋白質在1.2-2.5克/每千克體重就可以，長期攝入過多，不會讓你新增更多的肌肉，相反還會給肝腎帶來額外的負擔，從而影響整體的代謝水准，並對健康不利。
睾酮是什麼，有什麼作用？如何以自然的方法提升睾酮水准？
說起來，在日常生活當中，睾酮這兩個字很少甚至幾乎不被提起，但是在健身領域，睾酮則是出鏡率很高的兩個字，因為保持一定的睾酮水准會提高增肌效率。那麼，什麼是睾酮，睾酮又有什麼作用呢？想要提升睾酮水准又需要我們做些什麼呢？睾酮的作用不只限於對於增肌的影響，也不限於對男士的影響，不論男女，一定水准的睾酮素都會對健康有著積極的作用。
如何瘦腿？瞭解相關誤區與腿粗的原因，做有針對性地對待
對於女士朋友來講，在减脂與塑形的過程中，對待自己的身材，除了如何變瘦以外，還會關注一些特定的部位，除了腰腹部以外，腿部則是他們最為關注的一個部位，修長均勻且纖細的雙腿不但會讓他們穿衣更好看，還會讓整個人看起來比較高，所以在减脂與塑形的過程中，她們會去尋找某些看起來有效的瘦腿方法。當然，對於體脂率比較高的人群來講，也可能看不到，因為除了肌肉發達以外，腿部的脂肪也會比較多，這就是接下來要說的混合腿。
塑形，要不要做有氧運動？為了讓有氧運動更高效，需要遵循什麼？
在减脂與塑形的過程中，目標的不同就會影響著方法的選擇，比如，如果你的目的是想要瘦下來，那麼，在運動管道的選擇上，多數朋友都會選擇有氧運動，因為從燃脂效率上來看，有氧運動更有優勢；但是如果你的目標是塑形，就不能把有氧運動與塑形訓練劃等號，因為有氧運動雖然可以幫你消耗熱量，卻不能幫你塑造體型。但是，如果反過來講，在塑形期間，要不要做有氧運動呢？
如何减掉腹部脂肪，讓腹部平坦緊致？3個建議僅供參考
也是因為如此，如何减掉腹部脂肪也就是大肚子成為了很多朋友所關心的一個問題，但是在這個過程中，當選擇其方法之時，很多朋友都會直接尋找某些能够“瘦肚子”的動作，這樣做對嗎？從腹部脂肪的種類上來看，分為內臟脂肪與皮下脂肪，內臟脂肪包裹著內臟器官，位於身體的最深處，如果內臟脂肪超標，則會新增健康風險。
减脂過程中，身體是如何封锁你變瘦的！
討論到减脂這個話題之時，從道理上來看似乎很簡單，甚至幾個字就可以說明白，比如“管住嘴、邁開腿”、“少吃多動”、“形成熱量缺口”等等，不管怎麼說，其中的覈心要素就是讓你的日常能量攝入小於消耗就好，只要你能夠把這種狀態保持下去，你就能瘦。那麼，在减脂過程中，身體是怎麼對抗你的努力的，又如何打破這種現象，讓自己有效地瘦下來呢？