《美國國家科學院院刊》上的一項研究發現，一周內每晚睡覺少於6小時，就會導致體內700多個基因發生改變。

此外，很多科學認為，生物鐘紊亂是導致神經衰弱、睡眠障礙、胃病，甚至抑鬱症和心臟病的原因。

而且現在就是有許多人，長時間缺少睡眠，從而使身體狀況變得越來越差，導致各種各樣的問題產生。

囙此，總是睡不著的人，時間久了，身體就會出現5個壞變化，大家一定要有所瞭解。

第一、導致掉發

在日常生活中，程式師工作者經常熬夜加班，睡眠不充足，就很容易掉發，看起來非常蒼老。

這是由於睡眠不好影響頭髮的正常生長造成的，早期可能只是乾枯，後期就會使頭髮越掉越多，也越來越白。

第二、脂肪和糖代謝紊亂

長時間睡不著還會導致脂肪和葡萄糖代謝紊亂、大腦皮層功能阻礙和自主神經功能障礙，從而使靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓升高，誘發高血壓。

囙此，大家需要知道，一個人大約三分之一的生命是在睡覺中度過的，研究也發現，睡覺不僅是保持生命的必要條件，也是身體自我修復、美容和恢復身心力氣的必要條件。

第三、記憶力下降

如果最近總有健忘表現，就應該懷疑是睡不好造成，畢竟晚上休息不好，大腦功能得不到休息，就會影響到第二天的生活和工作，而記憶力下降就是長期休息不好造成的。

不過，每個人的體質不同，記憶力也不同，有些人的記憶力就比較好，但最近總是有忘記事情和忘記東西的行為，就需要懷疑是大腦功能沒有得到充分的休息，從而產生這些反應。

第四、加重眼睛擔負

長時間睡不著，許多人就會習慣看手機或電腦，有些上班族甚至會加班到清晨幾點，這會給他們的眼睛新增負擔。

而眼睛不能得到休息，就容易產生眼部疾病，如眼幹症、視力功能下降等。

特別是近視的人，在深夜盯著手機看，會使近視症狀加重，可能需要長期戴眼睛，才能看到。

第五、內分泌失調

內分泌失調是一種常見的症狀，如果女性內分泌失調，就會導致皮膚變黑，使皮膚非常糟糕。

而內分泌失調就和長時間睡不著有關，因為每天睡得太晚，使體內內分泌系統紊亂，時間長了，身體每個細胞的正常功能都會受到影響。所以，女性朋友們最好不要熬夜，以確保身體健康。

在正常情况下，如果總是熬夜很長時間或睡覺時間缺少6小時，身體就會有各種各樣的問題產生。

囙此，就算是為了自身健康，也應該確保睡眠時間，只要身體健康，就能預防一些疾病發生。

所以一定要每天堅持睡7~8個小時，只要睡眠時間穩定，就不會影響身體健康，也不會產生疾病。希望大家重視起來，時刻保證科學合理的睡眠品質。