飯後吃根香蕉,補鉀還能降血壓?5個常見的降壓誤區,要走出來了

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摘要:有人說飯後一根香蕉,减肥、補鉀又降壓。首先不否認香蕉對人體有不少好處,它富含豐富的維他命還有鉀、鎂等人體需要的營養物質。這些營養物質對人體都有重要的作用,促進人體生理活動的正常運轉。而且高血壓患者適當多吃點香蕉,確實有必要。而食用香蕉可以幫助人體排出鈉元素,從而幫助血壓降低。

有人說飯後一根香蕉,减肥、補鉀又降壓。首先不否認香蕉對人體有不少好處,它富含豐富的維他命還有鉀、鎂等人體需要的營養物質。這些營養物質對人體都有重要的作用,促進人體生理活動的正常運轉。而且高血壓患者適當多吃點香蕉,確實有必要。但到底這句話是否有道理呢?

飯後吃香蕉,能够降血壓嗎?

這句話有一定的道理,但略微有點誇張。首先香蕉富含鉀元素,根據資料顯示,香蕉中的鉀含量與其他水果相比,位居前列。鉀元素對於人體有利尿、促進鈉和水的排泄等作用。其中鈉元素是影響血壓高的因數之一,當鈉元素含量高時,會讓血管新增對升壓物質的敏感度,進而造成全身細小動脈痙攣,引起血壓升高。而食用香蕉可以幫助人體排出鈉元素,從而幫助血壓降低。

也就是說,飯後吃香蕉,對降壓是有一定的幫助的。高血壓患者本來就應該注意補鉀,香蕉正是補鉀的不二選擇。

不過也要注意的是,飯後吃香蕉只是能够起到一定的輔助作用。這可不是降壓藥,吃了血壓就下降了。所以說,吃是錦上添花,不吃也無傷大雅。

但還要注意,飯後吃香蕉也要注意控制量。因為香蕉作為水果,熱量不低,一根香蕉的熱量普遍在100卡上下,吃太多不行,容易變胖。肥胖又會對血管造成傷害。所以,如果要是吃的話,建議吃一根即可。一天吃一根,別吃太多。

香蕉好處很多,不僅對降壓有好處,還具有促進消化、潤腸通便、生津解毒等功效。香蕉中所蘊含的水溶性纖維能够增大排泄物體積,促進腸胃蠕動,其中果膠還可以調節腸胃中的菌群,促進有益菌的成長,調節腸胃功能,從而達到防止便秘潤腸的效果。

什麼香蕉降壓這種說法具有很廣的傳播呢?其實這句話背後反應的是,患者寄希望於某一種食物能够幫助我們降壓。與飯後香蕉降壓同樣的傳言還有,吃黑木耳能降壓,吃芹菜能降壓,其實都是不準確的,太片面了,屬於一種誤區。在降壓路上,其實還存在著不少這樣的誤區,患者要注意規避。

在生活中,還存在不少的降壓誤區

誤區一,用藥不正確。有不少患者在體檢時候發現高血壓,但重視不够,覺得身體也沒有什麼難受的地方,不想服藥;有一些患者在服藥的時候沒有準確按照醫生的叮囑按時服藥、定量服藥;還有一些患者在服藥沒多久,發現血壓降下來後,就私自停藥。以上這些行為都是錯誤的,高血壓是一些重大疾病的前兆,如果不給予高血壓足够的重視,等嚴重到持續糖尿病等嚴重病症時,就已經晚了。囙此對於用藥這方面,一定要嚴格按照醫囑用藥,謹慎服藥。

誤區二,降壓藥嚴重損傷肝臟、腎等器官。有些患者認為長期服用降壓藥對身體害處非常大,囙此就比較抗拒吃降壓藥。事實上,長期服用降壓藥確實存在副作用,但在臨床表現上,服用降壓藥能控制患者的高血壓,防止病情惡化。高血壓才是傷腎臟和肝的重要原因。在這方面,長期服用降壓藥是利大於弊的。關鍵在於患者在服用降壓藥的時候也一定要注意控制飲食,减少食鹽、糖類等食用。

誤區三,血壓正常就停藥。有些患者在服藥一段時間後,發現自己的血壓恢復正常了,於是便放心的停止服藥。這是不正確的行為。高血壓這種病症非常容易出現反復的情况,這也是高血壓需要長期治療的原因之一。因為停藥後,高血壓患者的血壓波動容易變大,從而繼續對身體造成傷害。

誤區四,迷信保健品,减少檢測。對於高血壓患者而言,經常性的高血壓檢測是非常重要的,通過高血壓檢測才能正確知道自己的身體情况,如果檢測出現問題也就可以及時治療。而一些患者檢測少還迷信一些有問題的保健品可以降壓,這都是對患者身體有害,十分不可取的。一定要嚴格遵循醫囑進行服藥和飲食控制。

誤區五,只吃菜或者水果。有些高血壓患者因為這個病出現體重超標的情况,於是便不想吃飯,想通過水果蔬菜來進行降壓和减肥,這也是錯誤的行為和想法。對於高血壓患者而言,飲食十分需要均衡,一定要做到低鹽低糖等吧,保持充足的蛋白質攝入,高血壓患者的這種挑食偏食行為反而會加重身體負擔,進一步對人體健康造成不好的影響。

對於高血壓患者而言,最需要的是聽取醫生的醫囑,對於服藥一定要謹慎,及時和醫生溝通。另外在飲食上,也需要格外注意。

在飲食上,要謹記三點調理辦法

1、常食用新鮮蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維他命、膳食纖維、微量元素,對於人體有很好的作用,能够幫助降壓,但要注意,蔬菜水果也需要搭配主食適度食用,不能把蔬菜水果檔主食。

2、豆類和豆製品是好幫手,也要多吃。豆類對人體的血壓也有一定的穩定作用,適度食用有利於幫助患者調節體內血壓,促進人體健康,但也不能過度食用,可以聽取醫生的食用量建議。

3、粗糧食物要常吃。粗糧含有豐富的膳食纖維,可以延長人體對葡萄糖的轉化和吸收,幫助人體有效平衡血壓,但也不能多吃,多吃容易造成人體對營養物質的吸收,還容易便秘。

對於高血壓患者而言,生活中的禁忌有許多,在日常生活中一定要注意,不要不把身體當回事。只有嚴格按照醫囑服藥和嚴格控制飲食,適度運動,身體才能恢復健康,才能享受生活。

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