才36歲就有糖尿病了，這以後可怎麼辦呢？

最近碰到了一個鄰居聊天的時候發現他非常焦慮，原來他剛剛36歲就發現糖尿病了，在醫院裏做了一些檢查，最後得到了準確的診斷。

之前僅僅是感覺到疲勞，而且有尿多體重增加的表現，沒想到真的是糖尿病，感覺自己還年輕，竟然和這種代謝性疾病扯上了關係。

“追悔莫及”

從他的言語裏不難看出，其實他知道自己有很嚴重的糖尿病傾向體重偏大，而且母親也是糖尿病患者，更重要的是睡眠不好，飲食也不規律，所以總怕自己糖尿病，沒想到去醫院一檢查果然是這樣。

現在後悔了，十分後悔，感覺自己對身體太不重視了，應該更早地注意自己血糖的變化。

其實類似的患者很多，我們的生活質量提高了，生活水準也有了十足的進步，所以一些富貴病也來到了我們的身邊，越來越多的人有代謝性疾病，糖尿病就是其中之一。

血糖如果能控制還好，如果控制得不理想會引起一些綜合性的代謝紊亂，這會導致很多重要臟器出現衰竭，甚至是改變，比如心臟，血管，大腦以及腎臟這些器官的問題，都會由小變大，最終威脅到人們的身心健康。

可是在糖尿病發生之前，我們真的沒有預防措施嗎？

那可不是，想要預防糖尿病，最關鍵的是這兩點。

一、預防關鍵看2點。

其實預防糖尿病的工作是很多的，最重要的就是健康的生活方式，一定要跟自己作鬥爭，不該做的事情就不要做，不願意做的事情也不要推託。

具體該怎麼和自己作鬥爭呢，就看兩方面。

1.嘴。

其實很多人都知道自己的情况，明白自己是糖尿病的高危人群，對於這類人群更應該注意管住嘴，千萬要控制好吃的東西。

吃的東西要看兩方面，一方面不要吃太多糖，無論是蔗糖還是葡萄糖，太甜的東西都要少吃。

可以多吃水果和蔬菜或者一些粗糧和豆類，這些食物都非常適合我們攝入。

另外吃的食物不要過多，千萬別暴飲暴食，如果吃得過多血糖變化波動會非常大，這很容易對身體造成不必要的麻煩。

每頓飯都吃八分飽，讓身體慢慢消化吸收，可能是更正確的選擇。

2.腿。

有多久沒運動了，其實適當地運動鍛煉對身體非常有益，邁開腿走一走，不但可以消耗身體中過剩的能量，起到降糖降脂的作用，也可以減輕體重，讓自己從糖尿病的高危人群慢慢脫離出來。

如何選擇項目呢？其實只要是走出去，別坐著，都是很好的，不一定非要劇烈運動，即使是散步慢跑游泳，只要出去運動都可以。

二、要關注血糖。

在聊天的時候我還多問了一句，你為什麼會去醫院呢？你是怎麼發現自己患糖尿病的呢？

其實在我國糖尿病患者很多，但並不是所有人都知道自己是糖尿病患者，並不是所有患者都非常關心自己的健康，只有發展到嚴重併發症，這時才意識到自己的血糖有問題，意識到自己是患者。

而糖尿病的治療最重要的就是早期發現，早期干預，對於還處於糖尿病前期的人群，只要回歸到正常的生活方式，血糖還會慢慢下降的，甚至可以逆轉脫離糖尿病。

可是，我們該如何早期發現自己的血糖問題呢？

答案也呼之欲出，測血糖唄。

是不是糖尿病只要定期監測血糖，看看自己的血糖有沒有問題，就大概能知曉了。

所以對於他們前期患者或者一些糖尿病的高危人群，一定要定期去醫院檢查，哪怕不是去醫院，去社區也可以有效地檢測血糖。

現在科學技術發達了，檢測血糖的儀器也非常簡單，並不是複雜的高精尖設備，社區醫院也是常備的，所以想要測血糖去那裡也可以。

想測血糖，應該選擇空腹血糖，還是餐後血糖呢？

都可以。

只要去測了，哪怕是隨機血糖都能大概瞭解自己血糖的數值。

而且，篩查糖尿病並不需要只看血糖，如果想做篩查，也可以檢測糖化血紅蛋白，這種檢查可以看到三個月內血糖的水准。

無論如何真的感覺自己是高危人群，或者感覺自己身體有一些異樣變化，無論是檢測血糖還是篩查糖化血紅蛋白都是關注血糖的表現，值得提倡。

總結。

他們的患者越來越多，但是對於糖尿病的篩查需要大家更加重視，很多人都是高危人群，但是血糖要是沒控制好，稍不注意就從高危人群變成患者了。

在生活中預防是關鍵，篩查也重要，不但要管住嘴，邁開腿，還要瞭解自己的血糖變化，知道自己的血糖是什麼範圍。

別等到出現糖尿病的併發症了，才發現自己的血糖有問題，到時候肯定是追悔莫及。