許多高血壓患者會發現，相對於其他季節，冬季血壓的上升往往更為明顯，這是因為冬季氣溫下降，在寒冷的刺激下，血管可發生收縮，進而導致血壓上升，囙此冬季也是各類併發症高發的季節。

對於高血壓患者來說，在冬季更應做好自我保健，穩定好血壓，遠離併發症的困擾。

那麼，高血壓患者在冬季應如何控制血壓呢？

1、堅持規律用藥

冬季血壓容易波動，也更容易發生心梗、腦梗等意外，為了使血壓保持穩定，患者一定要嚴格遵循醫生的醫囑用藥，將血壓控制在140/90mmhg以下，切不可盲目更換藥物或是停藥，也不要盲目使用所謂的偏方，否則很容易造成血壓反彈。

在用藥期間，一旦出現身體不耐受的症狀，要及時就醫。

2、注意保暖

寒冷的刺激可加重高血壓，囙此，高血壓患者到了冬季要多關注天氣變化，及時增添衣物，外出時要穿上保暖性好的鞋子、襪子，戴好圍巾、帽子等等。

要注意的是，感冒可導致血壓發生波動，嚴重時可引起高血壓急症，囙此高血壓患者平時要盡可能避免到人多的地方，預防感冒和上呼吸道感染，如發生感冒，要及時治療，不可拖延。

3、保持平和的情緒

冬季親人朋友相聚一堂，難免會出現情緒興奮、激動等現象，這些情緒可導致交感神經過於興奮，刺激腎上腺素等激素的分泌，從而造成血壓升高，加重心臟負擔，嚴重時可引起心梗、心絞痛等嚴重後果。

囙此，高血壓患者在冬季還要注意保持情緒穩定，避免情緒過於激動，以保持血壓穩定。

4、堅持鍛煉

高血壓患者在冬季依然要堅持適量的運動，有助於保持血壓的穩定，增强心肺功能。

建議患者根據自己的愛好以及體質來選擇合適的運動，如散步、快走、慢跑等，運動要避免過於劇烈，此外冬季運動的時間不宜過早，要等太陽出來之後再運動，也可以在下午運動。

5、注意飲食健康

冬季人們會不自覺的攝入更多的高脂肪、高熱量的食物，如羊肉、牛肉等，這類食物中含有較多的不飽和脂肪酸和膽固醇，可加重高血壓病情。

即使是在冬季，飲食上依然要進行嚴格的控制，以清淡的食物為主，少攝入鹽，少吃高脂肪、高糖的食物，平時多喝一些白開水，多吃蔬菜水果，可稀釋血液，促進血液的流通，减少高血壓併發症的發生。

總之，到了冬季，高血壓患者更應重視好血壓的控制，而想要血壓保持穩定，高血壓患者一方面需要在醫生指導下規律用藥，切不可盲目更改藥量或停藥。

另一方面要調節好生活習慣，多運動，多喝水，注意保暖，養成規律的作息，使血壓保持正常。

除此之外，患者平時也要定期量測血壓，一旦血壓發生較大的波動，要及時到醫院治療，减少併發症的發生風險。