社旗接下來越來越冷

冬天近在眼前了

“你一般幾點睡覺？”

“你昨晚睡得好嗎？”

前段時間，中國睡眠研究會等機构發佈的《2021年運動與睡眠白皮書》給出了答案，當下我國有超3億人存在睡眠障礙，中國成年人有失眠困擾的約占38%，睡眠障礙的比例比世界平均水準高10%。

也就是說，

現在很多人都成了“特困戶”，

晚上睡不著，

早上起不來，

白天沒精神……

關於睡眠這件事

你都瞭解嗎？

你的睡眠品質達標了嗎？

究竟多晚睡算熬夜？

睡8小時≠睡得好

晚睡的危害有多大

還記得你是從什麼時候開始熬夜的嗎？

剛開始，也許只是偶爾的加班需要、也許只是想追完這集電視劇、又或許是和朋友聊得興起……

第二天醒來，本以為會昏昏沉沉，沒想到整個人“倍兒精神”，甚至有一種竊喜的感覺。

於是，你開始心安理得地熬夜。

“不就是晚睡一會嗎，有什麼關係呢？”

“我還年輕，身體扛得住。”

“反正大家都在熬夜，也不差我一個。”

……

在各種各樣的藉口之下，你睡得越來越晚，熬得越來越久。

幾個月後，你已經習慣了熬夜晚睡，再也做不到快速入睡；半年後，你的皮膚變差，黑眼圈變大，整個人無精打采；一年後，你的免疫功能失調，變胖脫髮，體力也明顯不如從前。兩三年後，身體毫無徵兆地出現不適，心跳加快，手脚發軟，胸悶，喘不上氣……

熬夜的危害

不用再多說了吧

冬天來了

夜晚的時間越來越長

社旗人，下定决心

今晚起就早睡一個小時吧！

讓自己忙碌的脚步放緩一些

為了自己的健康

為了更好的明天！

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編輯|掌上社旗編輯部

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