12道能補鈣的家常菜，效果不比喝牛奶差
一提到補鈣，多數人首先會想到牛奶。很多人不知道的是：除了牛奶，還有很多食物含鈣量也很高，把它們搭配在一起，做出來的菜補鈣效果堪比牛奶。論補鈣本領，有4類食物也超級厲害，它們分別是大豆及其製品、綠葉菜、堅果、水產品[1]。其中一些食物的可利用鈣含量，比牛奶的鈣含量還高。這些食物雖然鈣含量高，但整體的吸收率卻沒有牛奶高。
缺這4種營養素，讓你老得快、骨頭脆！大多數中國女人都沒補够
完美的臉蛋、魔鬼的身材，每個女性都想擁有。但是，熬夜、愛吃甜食、缺乏運動、節食減肥、經量大，很容易讓女性缺乏營養，變得氣色差、皮膚粗糙、精力差。有調查顯示，雖然現在大家餐桌上的食材已經比幾十年前豐富了很多，但不少女性依然很“缺營養”。綜合各類研究的結果，18-49歲的中國育齡女性普遍易缺乏4種營養素，分別是鈣、鐵、維他命A、維他命D[1-5]。今天這篇就詳細講講，怎麼補足這4種營養素，把健康和美麗“吃回來”。
曬太陽能不能補鈣？醫生：35歲以後想要補鈣，多吃這5種食物！
大家好，我是急診羅醫生，你們知道嗎？人類的骨量在35歲之後，就會慢慢地開始走下坡路，隨著骨質的流失，長此以往就會導致骨質疏鬆。所以我們在年輕的時候，就要開始補鈣了。那麼除了食補外，有些粉絲朋友肯定會問了，曬太陽能不能補鈣呢？最後就被大家誤傳成曬太陽，能够預防骨質疏鬆。世界衛生組織統計分析表明，人類的135種基礎疾病中有106種與缺鈣有關，所以補鈣是我們每天都要做的事。
麻辣燙丨主食怎麼吃更健康？“吃得文明”公益講座教你如何平衡膳食
12月29日，由中共重慶市委宣傳部、重慶市文明辦、重慶市機關事務局主辦的深化“吃得文明”踐行“光碟行動”公益講座進機關活動，走進重慶市文化和旅遊發展委員會，開展重慶市“吃得文明”公益講座。此前，“吃得文明”公益講座已經連續開展了20餘場。2020年3月，市文明委啟動開展“吃得文明”主題活動，市委宣傳部、市文明辦等8個部門聯合發出“吃得文明”倡議。
人過五十天過午，為避免疾病纏身，飲食方面該注意點啥？請看此文
大家可能都聽說過這句俗話吧，人過五十天過午！側面也反映了，50歲這個年紀對於很多人來說都是一個非常重要的年齡段，在這個年齡段我們的身體開始由盛轉衰，如果在這個年齡段我們不注意保護我們的身體，很可能會面對疾病纏身的情况。
長期喝牛奶“傷心臟”？這項超190萬人的研究證明了……
牛奶，誰不愛呢？牛奶，據說是“最接近完美的食品”，但是有多少人讚美它，就有多少人詆毀它。牛奶裏有飽和脂肪酸和膽固醇，所以就背負上“傷心臟”的駡名，還有研究稱它“致癌”“喝多了會早死”。最近就有一項超過190萬人的研究表明[1]，喝牛奶的人更胖。其實，剛剛提到的研究還說了，常喝牛奶不會傷心臟，反而對心臟好——降低冠心病風險[1]。具體來說，經常喝牛奶的人，膽固醇水准較低。這並不是第一次，科學為牛奶“正名”。