每個人都想擁有健康的身體，但是受到各種不良因素的影響，健康難免會受到傷害，尤其是近些年來，生活節奏加快，很多人往往存在錯誤的飲食行為，長此以往便會使得胃髒功能下降，甚至引發胃炎，胃潰瘍乃至於胃癌等疾病。

而胃又是消化系統不可或缺的器官，如果它出現了問題，則會影響營養物質的吸收。

所以提醒大家，如果想要避免胃病找上門來，一定要遠離下文中提到的4個錯誤的飲食習慣。

1、吃得過飽

食物中存在人體所需要的各種營養物質，但也不能吃的太多，因為胃髒的體積並不大，如果每一次都吃到撐的話，則會給其新增負擔，引起胃腸道紊亂的後果，時間久了也會引發胃部疾病。

正常情况下，成年人每頓飯的主食攝入量大概在一拳頭左右，同時再適量的攝入蔬菜、蛋類和肉類，這樣即能够滿足生理所需。

2、飲食不均衡

臨床調查資料顯示，最近幾年胃病的發病率逐年上升，而且還呈現出了年輕化的趨勢，誘因之一就是很多人的飲食結構並不健康；

比如有些人只喜歡吃油炸類和肥膩類的食物，雖然吃的時候滿足了食欲，但是其中有過多的油脂，時間久了很容易囤積在腸道和胃部。

不僅如此，如果對蔬菜和水果提不起興趣的話，便會出現營養失衡的問題，進而使得腸道功能下降，這也是有關的實驗資料顯示，少吃蔬菜和水果的人患胃癌的概率大約提升了20%的主要原因。

除此之外，還要提醒大家，平日裏切勿吃過多醃制類的食物，例如醃肉臘腸，醃黃瓜等等；

主要原因是經過長時間醃制後的食物內往往存在一種叫做硝酸鹽的物質，進入人體後，先是轉化成亞硝酸鹽，然後再與胺結合成亞硝胺，亞硝胺的致癌性很高，容易誘發胃癌。

3、不吃早餐

對學生黨和上班族來說，早晨的時間過於匆忙，所以往往會忽視了早晨這頓飯，表面上來看，沒有什麼太大的影響；

可是經過了一晚上的休息，食物早就被消耗殆盡，而若是早晨沒吃東西，胃液仍舊在分泌，一直到了中午，胃液大量的聚集，勢必會刺激胃壁，損傷胃黏膜，進而升高患胃炎和胃潰瘍的風險。

4、吃飯速度過快

因為工作性質的原因，有些人吃飯的時候速度很快，雖然暫時節省了時間，但卻容易引起胃病。

因為食物經過充分咀嚼之後，才能够減輕胃部的消化負擔，反之，每一次都狼吞虎嚥，大顆粒的食物勢必會新增腸胃工作的壓力。

總而言之，想要擁有健康的身體，其實就是養成好的生活習慣，尤其是飲食方面，如果做的不對很容易把胃吃壞，例如上文中提到的4個錯誤的飲食管道，如果你都有的話，請趕緊改正吧。

除此之外，為了防止胃病發生，還要避免吃過於發燙的食物，因為腸胃道比較脆弱，最高只能承受65℃的溫度。