俗話說“十人九濕，寒濕纏身百病生”。《黃帝內經》認為：一切疾病的根源皆為寒濕！“寒傷陽，濕難去”，二者相遇，就變成了“寒濕”。寒濕重的人，很容易被各種疾病困擾，當你出現反復發作的濕疹、腰酸乏力、腿酸發沉、月經不調、畏寒肢冷、莫名犯困……症狀時，很可能你的體內已經被“寒濕”侵襲了。

“寒濕”從何而來？為什麼越來越多的人出現了寒濕體質？

可能很多人都覺得奇怪，為什麼身體內會出現這麼多寒濕，這些寒濕是從何而來？事實上，體內寒濕多的人，與自身的生活習慣息息相關，只不過自己沒有意識到而已。

中醫認為，寒濕包括外感寒濕和內生寒濕兩個方面。外感寒濕即因風、寒、濕之邪侵犯人體，如一到寒冷的季節，缺少保暖防護，而導致出現以關節、肌肉、筋骨疼痛為常見症的證候；內生寒濕即因飲食不節，多喜冷飲，飽餐高營養食物，多食少動，缺少陽光和戶外活動，長期居於封閉的空調環境，長期熬夜等等因素導致機體陽氣不足，寒濕內生。

自測一下，寒濕的症狀你中了幾個？

典型的濕證患者舌苔厚膩，而身體有寒濕的人，舌頭會鋪上一層厚而粘膩的“白霜”。這是因為寒濕入侵，造成機體氣機滯緩，舌面上就像死水一潭，會有“淤泥”沉積，這樣舌苔就逐漸增厚並粘膩。

舌苔白厚膩只是寒濕的初期表現，真正的危害還在後面。因為寒濕具有沉重感、附著感、黏滯、趨下的特性，一些重濁的東西就會在人體很多部位沉積下來，從輕到重表現為：

1.一級寒濕多在皮膚：外感寒濕邪氣會使氣血運行受阻，肌膚不能榮養，故會出現皮膚瘙癢、易過敏、濕疹、粉刺、色斑、膚色萎黃或晦暗等問題，通常在感受寒邪或濕氣後瘙癢加重。

2.二級寒濕多在肌肉：脾主肌肉，脾虛運化水濕無力，寒濕內困。常表現為：肌肉關節酸脹、疼痛、身體困重、易疲倦乏力，喜臥少動、肥胖體虛、四肢麻木、活動受限，隨寒濕加重，或肌肉結節、腫塊、淤血等。

3.三級寒濕多在骨骼：寒主收引，濕邪重滯，容易留在關節骨骼等處。多表現為肩周炎、頸椎病、椎間盤突出症、骨刺、關節炎、活動受限等症，遇寒濕天氣或季節交替時節症狀加重。

4.四級寒濕多在臟腑：此階段寒濕內困，傷及脾腎陽氣，以畏寒肢冷、腹痛腹瀉、周身浮腫、月經不調等為主要表現。

5.五級寒濕，全身受累：此階段是問題最大的。寒濕內蘊，日久化痰成瘀，成為痰瘀互結之證，此類體質易患結節、囊腫、肌瘤、息肉等，為寒濕留聚成痰所致，且多易再長或復發。

“寒濕”體質的人，日常如何驅寒濕？

1.艾灸驅寒濕

艾葉被稱為“醫草”，為純陽之品。艾灸是一種溫和的療法，尤其適合為女性祛寒、溫經。艾灸時不光使用純陽的艾葉，還有艾火產生的熱力，兩者結合在一起，使得灸法具有獨特的溫經散寒、溫通氣血、溫煦陽氣的作用，對女性來說尤為適合。

2.忌寒凉，多食溫熱食物

不要吃太多冰冷食物。而且夏天最好不要頻繁進出空調房，否則很容易引起空調病，而且寒氣也可能在體內慢慢積累，引起寒濕的出現。

寒濕體質的人可以適當多食用一些溫熱散寒濕的食物來改善體質，比如炒薏苡仁、生薑、香菜、紫蘇、羊肉、牛肉等。眼下正值寒冬時節，吃一頓熱騰騰的羊肉、羊肉火鍋，就是非常好的祛寒飲食。

3.身體疼痛，借助理療和中藥驅散寒濕

一到冬季，很多人的頸肩腰腿關節就出現各種不適，可以通過針灸、推拿、拔罐、刮痧等管道來改善，這些方法都可以起到驅寒除濕的效果。對於有寒濕腰腿疼痛的人，如果腰腿疼痛復發或加重，可以通過服用如腰痛寧這類專治寒濕腰腿疼的藥物，可起到溫經通絡、祛風散寒、消腫止痛的作用，堅持服用可以很好的改善腰腿疼痛。

4.加强運動，注意保暖

運動可以快速排汗，而且身體中的毒素和寒氣也會隨著汗液排出體外，所以多運動可以有效調理寒性體質，可選擇慢跑、快走、打球等管道進行。

另外，在運動前後也要做好身體的保暖。中醫認為，寒濕侵襲頸、背、腰、腿、脚踝等處，容易導致寒凝靜脈、氣血不和，致使頸肩腰腿部出現疼痛，活動受限。如今正值寒冬，一定要注意保暖，避免身體各處受凉。

當然了，想要完全祛除體內的寒濕之氣，這不是一朝一夕就能做到的，運用何種方法都不能立竿見影。囙此這就需要我們選擇適合自己的方法，長久堅持下去，才能够慢慢調理過來。

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