膽固醇太高很危險，戒不掉這幾點，運動也沒用

文/愛問360

隨著生活壓力的新增，生活節奏的變化，越來越多的人身體處於亞健康的狀態，尤其是三高症狀，已經成為了一種常態。在每年的體檢中，很多人都會擔心三高數值，在眾多的參攷數值中，膽固醇數值的高低，時刻牽動著中老年人的內心。

生活如此之多人對膽固醇數值非常敏感，是因為膽固醇數值一旦偏高，非常容易引發各種基礎類的代謝疾病，甚至還會給心臟造成一定的負擔和壓力，會使身體陷入岌岌可危的狀態。如果要想判斷身體中的膽固醇數值是否處於偏高的狀態，不妨來觀察身體是否有這些常見的表現。

【膽固醇偏早的表現】

1、容易經常頭暈頭痛

膽固醇早期的症狀是非常明顯的，尤其是經常會有頭暈、頭痛的情况，是因為膽固醇的含量過高，會使身體內的血液迴圈受阻。

尤其是對腦部供血會造成强烈的影響，使腦部的血液迴圈處於不通暢的狀態，一旦當腦供血不足時，大腦的缺血症狀是非常明顯的，囙此，頭暈、頭痛的症狀也會時常出現。

一旦膽固醇的標準過高，甚至還會出現胸悶等情况，當上述情况出現時，很可能是身體中的膽固醇含量超標，這也是膽固醇含量過高早期最常見的表現。

2、身體容易肥胖

大多數膽固醇比較高的人，身體都會處於肥胖的狀態，而且在日常生活中，飲食也是極度不健康的，身體的亞健康狀態表現得非常明顯。

高血壓、高血脂，與膽固醇高是息息相關的，囙此，一旦出現這種症狀和表現時，意味著膽固醇處於虛高的狀態。

3、容易的骨質疏鬆

一旦當身體中的膽固醇含量過高，非常容易引發骨骼性的疾病，尤其是骨質疏鬆症，早期的症狀最明顯的，就是牙齒變得越來越脆弱，甚至牙縫變得越來越大，所以，及時補鈣，尤為重要。

4、身體非常容易抽筋

一旦當身體中的膽固醇含量過高時，身體上的外在表現，也是非常明顯和突出的，身體的肌肉經常出現緊繃或抽筋的情况。

造成這一情況的原因，是因為膽固醇過高，沒有辦法吸收身體中游離的鈣，所以，才使身體出現這一症狀和表現。

當身體有了上述這4種症狀時，一定要引起你的關注，定時檢查膽固醇的含量，是否處於超標的狀態。如果要想避免膽固醇過高，對身體造成不良的影響，一定要從以下這幾方面入手預防。

【如何避免得膽固醇】

1、新增運動

如果要想避免膽固醇出現在自己的身上，在日常生活中一定要積極地參加運動，通過運動增强身體的代謝，避免過多的毒素和脂肪，停留在體內，這是避免膽固醇高最有效的方法。

2、控制飲食

如果要想避免膽固醇過高，飲食更需要注意，要少攝入一些脂肪含量過高的食物，尤其是油炸類的食物，一定要控制數量。

要多吃一些膳食纖維以及維他命含量多的食物，能中和身體中的其他物質，能新增身體的新陳代謝和腸胃的蠕動，將更多的毒素排出體外，從而避免膽固醇過高情况的出現。

3、定期檢查

對有三高或膽固醇困擾的人來說，一定要定時養成體檢的習慣，這是非常關鍵和重要的一環。

通過血液檢查的管道，判斷身體中膽固醇含量的高低，能降低各種慢性疾病出現的概率，同時通過定期的檢查，能第一時間瞭解身體的狀況。

可以從日常的生活狀態、生活習慣，給予更好的配合和調整，避免膽固醇過高狀態，給身體造成的不良影響。

4、藥物控制

一旦在生活中有膽固醇過高的困擾時，為了避免情况更嚴重，通過藥物的形式進行控制，排除各種隱患的出現。

5、少吸烟喝酒

對有膽固醇困擾的人來說，在日常生活中要儘量減少抽烟和喝酒的頻次，這兩種行為是會使身體代謝速度變慢，甚至還會阻礙血液的迴圈，使身體中的毒素被新增，從而使身體中的脂肪和毒素過多停留在身體中，只會使血壓增高，給血管新增過多的壓力，從而引發高膽固醇情况的出現。

參考資料：

1、《膽固醇高的人，少做這3件事，穩定體內膽固醇，血管不堵！》

2、《膽固醇很高，經常運動也沒降低？會是什麼原因？》

3、《膽固醇偏高，可多做這項運動，有利身心健康》