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有些人刷了一輩子牙

卻還是被牙齦炎、牙周炎、

齲齒等口腔疾病輪番糾纏

想要讓牙齒更健康

除了選擇合適的牙膏

你天天用的牙刷也很重要！

快來看看誰是你的“真命牙刷”呢？

首先登場的是具有悠久歷史的手動牙刷團。

手動牙刷和牙齒家族的合作源遠流長，隨著時代的發展，手動牙刷們也一直在努力學習新才藝，以便更好地成團出道，為牙齒服務。

它們各有本領，快來看看誰是你心目中的C比特擔當：

1.刷頭：大VS小

刷頭是牙刷的關鍵，太大、太小都不行，最重要是適合自己。

刷頭太大，它就無法在口腔內隨心轉動，也無法完全清理到後牙以及一些犄角旮旯部位[1]。

刷頭太小，效率太低。過小的刷頭上刷毛就少，會導致你刷得比別人慢，原本2分鐘能解决的，你要花5分鐘。

對於牙刷的刷頭，以成人牙刷為例，我國的牙刷標準是[2]：

長度：小於等於4.2釐米

寬度：小於等於1.4釐米

而美國牙科協會的手動牙刷標準範圍則更窄[3-4]：

刷頭長約2.5～3釐米，寬約0.8～1釐米；

刷毛2~4排，每排5~12束；

牙刷頭前端應為圓鈍形。

2.刷毛：硬VS軟

很多人覺得刷毛越軟越好，真的是這樣嗎？

非也非也，硬度適中的“軟毛”牙刷才是良配。太硬的刷毛，容易損傷牙齒硬組織和牙齦；太軟的刷毛會導致牙齒刷不乾淨[5]。

不過，如果是長期吸烟、愛飲濃茶的話，色素容易沉積在牙齒表面，導致牙齒發黃發黑。這時可以選擇用中等硬度的牙刷，和軟毛交替使用，提高清潔力度。

買牙刷的時候，可以隔著包裝用手指壓一下刷毛，如果手指有刺激感就表示太硬，不建議買。

除此以外，牙刷團員們的“髮型”（刷毛排列形狀）也比較豐富。

（來源：騰訊醫典自製插圖素材來自站酷海洛）

刷毛平整：這類牙刷的刷毛排列平整，是最普通的一種。

波浪形或V形：刷毛呈V形或波浪形，可以較易接觸牙齒相鄰的位置。

刷頭頂端毛束特長：可有效清潔難刷的部位。

交叉刷毛：可挑起並掃除牙菌膜。

杯型刷毛：可加强清潔牙齒表面的漬斑。

總的來說，多層次、成角度的刷毛，比傳統平整式刷毛去除牙菌斑的效果更好[6]。

3.刷柄：直VS彎

一個好的刷柄，要符合人體工程力學，握持方便、感覺舒適[8]。

首先得有足够的硬度、强度，能扛得住，不容易掰彎；

在抓手部分，最好是軟膠防滑資料，謹防牙刷脫手“放飛自我”；

牙刷頸部和刷柄之間最好具有一定的傾斜角度，便於深入口腔進行清理，一般角度以20~21度為宜[7]。

（符合人體工程力學的刷柄[8]

來源：參考文獻8）

介紹完了乘風破浪的手動牙刷團，接下來看看科技時代的新星：元氣滿滿的電動牙刷團！

電動牙刷團主要成員是：機械電動牙刷和聲波電動牙刷。

機械電動牙刷是團隊的“vocal（聲樂）擔當”，比較活潑好動，聲音動靜比較大；但是做起事來一點也不含糊，振動頻率高，對牙齒的深度清潔效果好。

囙此，它更適合做定期深度清潔工作。

聲波電動牙刷是團隊的門面擔當，它可溫柔多了，主要通過內寘電晶體發射聲波殺滅牙齦牙縫死角裏的細菌，來達到清潔牙齒的目的。

工作時聲音小、安全性高，不會磨損牙齒，清理牙齒犄角旮旯的效果好，適合日常使用。

那麼問題來了，手動牙刷團和電動牙刷團，誰是牙刷界的No.1？電動牙刷真的是智商稅嗎？

從科學研究來看，現時還沒有明確的證據，可以斷定電動牙刷的刷牙效果一定比手動牙刷好。

大多數研究仍然認為，只要刷牙方法得當，二者的效果沒有明顯差异性[9]。

所以，如果你能確保自己真的會刷牙、刷對牙，那就選便宜實惠的普通手動牙刷吧，省下的錢買排骨它不香嗎？

然而對於一些懶人（或者小朋友、行動不便的老人和殘疾人）來說，別說刷牙姿勢了，就連刷牙時間，都很難堅持到2分鐘，經常都是隨便刷幾下就完事。

對部分人來說，選擇電動牙刷或許會更好：只要按下啟動鍵，就會硬性要求你刷滿2分鐘，同時確保了清潔力度足够。

另外，電動牙刷刷頭振動的幅度也遠超人手的擺動速度，能在更短時間內達到足够的清潔力，尤其是正戴著牙套矯牙的人，便於清潔各種“衛生死角”。

千挑萬選後，終於為牙齒選好了合適的牙刷夥伴。別急著開心，雙方合作的這幾個要點（刷牙方法）還是要注意一下的。

1.牙醫都在推薦的“改良巴氏刷牙法”

2.刷牙前，牙刷要不要沾水？

沾不沾水都行，隨你高興。不過有些脫敏和美白牙膏中的有效成分，遇水後會快速分解，所以這類牙膏不建議先沾水。

3.牙刷多久換一次？

牙刷其實沒有固定的使用期限，美國牙科協會建議每隔3~4個月就要更換；但如果刷毛磨損明顯、打結或有污漬，那別猶豫了，換吧。

（來源：站酷海洛）

話不多說，檢查一下你的牙刷選對了嗎？記得，好好刷牙。

參考文獻：

[1]管力.牙刷功能效果的臨床試驗評估和評估方法研究[D].第四軍醫大學，2013.

[2]中華人民共和國國家標準GB 19342-2013，牙刷[S].

[3]Singh Walia S，Randhawa A K，Malhotra S，et al. COMPARISON OF COMMERCIALLY MARKETED TOOTHBRUSHES IN AMRITSAR-IN ACCORDANCE TO ADA SPECIFICATION[J].Indian Journal of Comprehensive Dental Care（IJCDC），2016，6（1）.

[4]http://m.cqn.com.cn/ms/content/2018-09/20/content_6277877.htm

[5]李剛.牙刷設計的發展歷程和發展趨勢[J].口腔護理用品工業（4）：45-47.

[6]Slot DE，Wiggelinkhuizen L，Rosema NA，Van der Weijden GA. The efficacy of manual toothbrushes following a brushing exercise: a systematic review.Int J Dent Hyg 2012；10（3）：187-97.

[7]Chun J，Cho M J. The standardization of toothbrush form for Korean adult[J].International Journal of Clinical Preventive Dentistry，2014，10（4）：227-235.

[8]譚杉，汪溟.論牙刷使用方法及牙刷的人機工程學設計[J].湖南醫科大學學報（社會科學版），2010,12（03）：328-329.

[9]董瀟瀟，萬鵬.電動牙刷的臨床應用[J].實用口腔醫學雜誌，2014，030（003）：418-421.

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