你失眠嗎？你知道其中的原因嗎？想要改善睡眠應該怎麼做？大家好，我是分享健康的羅醫生，今天給大家分享治療失眠的知識，大家一定要先點贊再觀看。

 什麼是睡眠障礙

目前我國有超3億人存在著睡眠障礙，其中成年人失眠發生率就占了4成。一個人只是睡眠時間短，但是並不影響他的生活跟工作，那麼這叫做短睡眠者。如果你不但睡眠時間短，同時還入睡難、睡眠淺，那便要引起足够的重視了，你可能患有睡眠障礙。

為什麼會失眠

那麼我們首先要明白，我們為什麼會失眠？因為我們的大腦負責著我們的睡眠，它相當於是生物鐘的調控中心，會根據環境、光線等因素，讓你在合適的時間感到困意，從而讓你擁有一個良好的睡眠品質，如果出現影響睡眠的因素，那麼就會失眠。

這個時候有些人會利用酒精來助眠，也有人通過數星星來達到快速入眠，當然也有人利用疲勞助眠，比方說玩手機。這些方法都不可取，特別是玩手機，雖然能讓我們的眼部疲勞，從而達到睡眠，可是如果長期以往躺著玩手機會導致近視。而且手機藍光會很大程度地抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素的作用就是幫助我們睡眠和調節時差。

如果想改善失眠狀態的話，最好就做到以下幾點

1、睡前不要玩手機

2、睡前不要喝咖啡吃宵夜

3、晚上運動及泡脚等活動，放在睡前兩個小時

4、睡前的環境保持安靜，不要有光線

5、睡前可以適當喝杯牛奶或聽一點放鬆的輕音樂，都是幫助助眠的

良好的睡眠品質對於人體的健康有很大的幫助，如果這篇文章對你有幫助，別忘記關注我，帶你瞭解更多健康知識。