文末小彩蛋

1.大約有33%~50%的人，會在嘗試吸烟之後變成經常吸烟的烟民。

2.所有烟民中，70%~90%都有不同程度的尼古丁成癮，但是其中很大一部分人並沒有意識到（或者不想承認）這一點。

3.在戒烟的人群中，大約60%的人會在三個月內複吸，75%的人會在六個月內複吸。而且，在戒烟的過程中還會出現包括失眠、易怒、焦慮、食欲新增、體重增加等情况。

4.你可以對照下麵這個《尼古丁成癮自測量錶》，判斷自己和家人的成癮情况：

0～3分：尼古丁輕度依賴者——現在戒烟還來得及！只要下定决心，不會很難戒掉。

4～7分：尼古丁中度依賴者——有了“心癮”，戒烟時會面臨各種心理掙扎，很可能複吸。

8～10分：尼古丁重度依賴者——戒烟非常難，可能還喜歡給戒烟找很多藉口，最好由專業人士進行戒烟指導。

5.想要徹底戒烟真的很難！戒烟失敗是很正常的現象，尋求專業幫助也並不丟人。

轉發這篇文章，鼓勵身邊戒烟的人再堅持一下吧。

審稿專家：吳昊|深圳市第二人民醫院胸外科主任醫師

參考文獻：

[1]2010年中國成年人吸烟與戒烟行為現狀調查[J].中華醫學資訊導報，2012（10）：8-8,8.

[2]陳海德，高岐峰，李偉健，等.戒烟社會支持與吸烟者戒烟意向的關係：親友認同的調節作用和吸烟危害認識的仲介作用[J].心理科學，2018（1）：132-137.

[3]馮國澤，徐繼英，梁伯衡，等.六都市成年吸烟者戒烟意願的影響因素[J].中國慢性病預防與控制，2009（5）：476-478.

[4]錢軍程，饒克勤，高軍，等.戒烟與複吸影響因素及戒烟者健康狀況分析[J].中國衛生統計，2009（2）：150-153.

[5]郝偉.烟草依賴是一種慢性成癮性疾病[J].中華內科雜誌，2008（6）：523-525.

[6]裘欣，項海青，施世鋒，等.中學生父母烟草依賴性、吸烟影響因素及其對中學生吸烟狀況影響分析[J].中國預防醫學雜誌，2007（6）：675-677.

[7]黃瓊，徐愛暉.戒烟藥物研究進展[J].中國慢性病預防與控制，2010（3）：323-325.

[8]杜軍紅，曹華，王建忠，等.男性海洛因成癮者尼古丁成癮嚴重程度與阿片成癮嚴重程度的關係[J].中國藥物濫用防治雜誌，2019（6）：361-364.

[9] Why is Tobacco So Addictive？-Tobacco Facts. Cigarettes Smoking Effects. Tobacco News.（2020）. Retrieved 31 August 2020，fromhttps://web.archive.org/web/20190420134727/https://tobacco-facts.net/about/why-is-tobacco-so-addictive/

[10]Doescher，M. P.，& Saver，B. G.（2000）. Physicians' advice to quit smoking. Journal of Family Practice，49（6），543-543.

[11]Prokhorov，A. V.，Moor，C. A. D.，Hudmon，K. S.，Kelder，S. H.，Conroy，J. L.，& Ordway，N.（2001）. Nicotine dependence，withdrawal symptoms，and adolescents' readiness to quit smoking. Nicotine & Tobacco Research，3（2），151-155.

*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。

*本文版權歸騰訊醫典所有，未經授權禁止媒體轉載，違規轉載將依法追究法律責任。歡迎個人轉發至朋友圈。