10月份的重慶，就像個善變的靚女，忽冷忽熱的天氣，讓很多人措手不及，於是“亂穿衣”模式正式開啟！

你會看到這樣的畫面：有的人穿著厚厚的羽絨服，有的人只有單薄的一件短袖……

有時候讓我們不禁感歎，這些人真的是生活在一個地方嗎？

不過玩笑歸玩笑，大家衣服還是要多穿點，特別是上了年紀的老人和身邊的親朋好友，切記不要受凉，不然當心很多秋季疾病就找上你！

隨著年齡不斷增長，身體免疫力有可能大不如前，這也是人體逐漸衰老的正常現象，正因如此，“中老年病”也就會隨之而來。

中老年病是什麼？具體有哪些？

秋冬季節正是疾病的高發季節，老年人又該如何預防？

今天，小編就為大家一一解答。

什麼是中老年病？

中老年疾病，是指隨著人年齡的增長，各器官功能逐漸老化出現障礙，身體的抵抗力也逐漸的减弱，會患上的與衰老有關的，並且有自身特點的疾病。

一般認為，人的年齡在45至59歲為老年前期或初老期，60歲至89歲為老年期，90歲以上為長壽期。

常見的中老年病有哪些？

一、中風

據統計，在中國，中風的死亡率在所有疾病中排第2比特，每16秒就有一個中國人死於中風。有人將其稱為危害健康的“第一殺手”！輕則會導致癱瘓，重則會失去生命！

如何預防？

1、適當鍛煉

每天鍛煉30分鐘，每週鍛煉至少三次，可以有效降低卒中風險。例如步行、騎自行車、爬樓梯、桌球等運動可有效預防中風，而且運動越早，中風的風險就越低。

2、檢查頸部

當涉及到大腦或其他動脈硬化和血管梗塞區域的血液供應時，它會反映在頸部。所以你可以有意識地讓你的醫生聽診頸部頸動脈雜音。當聽到雜音時消除大腦和心臟問題通常可以防止80%的中風。

二、骨關節炎

老年性骨關節炎是由於人年齡增大，關節使用過度，或退行性改變引起的關節疼痛、腫脹等一系列臨床症狀的骨關節炎症。這個病原因明確，並非外傷或其它疾病引起。臨床界定此病的患病年齡各有說辭，一般認為≥50歲的女性，或≥55歲的男性，出現該病的幾率更高。

如何預防？

1、避免關節受凉、受累

尤其現在正是秋季，早晚比較寒冷，加之下雨天比較多，關節更容易受凉，所以穿戴要格外注意，做好必要的防護措施。

2、避免劇烈運動

避免劇烈、長時間的運動，往往有些老年人是在劇烈運動或長時間行走後出現膝關節炎的症狀，减少跑跳、上下樓梯及爬山等運動，適當進行功能鍛煉，例如直腿抬高鍛煉，從而增强肌肉力量，保持關節的穩定性。

三、慢性支氣管炎

慢性支氣管炎是由於感染或非感染因素引起的氣管、支氣管黏膜及其周圍組織的慢性非特异性炎症。其病理特點是支氣管黏液腺增生、黏液分泌新增。臨床上表現為連續2年以上，每年持續3個月以上的咳嗽、咳痰或氣喘等症狀，常在秋冬季節發作，可誘發肺氣腫、支氣管肺炎和肺源性心臟病等併發症。

如何預防？

1、注意保暖

在氣溫變化大的季節一定要注意保暖，以免受到寒冷刺激引發慢性支氣管炎。秋冬季寒冷會降低人體支氣管的抵抗能力，肺功能與呼吸道相互影響。肺功能受損時，呼吸道感染後的症狀也會加重，支氣管平滑肌收縮，導致血液迴圈和分泌物排出受到阻礙，從而導致繼發性感染。

2、合理飲食

油炸、過甜、辛辣等食物都儘量少吃。因為油炸食物不容易消化，會影響到脾胃運化，從而導致容易助濕生痰，使咳嗽症狀加重，所以油炸食物儘量不要吃。而過甜的食物則會刺激到喉嚨，引發咳嗽，也會助濕生熱，使痰液不易排出。除了油炸和甜食要少吃，辛辣的食物也不宜攝入過多，以免助熱化火，加重炎症。應多吃一些容易消化的食物，比如新鮮水果、蔬菜，定時定量，避免因為肥胖而影響呼吸功能。多飲開水，使痰液稀釋，呼吸道通暢。

3、戒烟

烟裡面含有的焦油、氰氫酸、尼古丁等化學物質會引起支氣管痙攣，從而導致呼吸道受阻。另外，還會使支氣管粘膜上皮細胞受損，導致分泌物增多，從而易引起細菌在支氣管內繁殖，導致炎症發生。戒烟，可以避免有害氣體和其他有害顆粒的吸入。

四、高血壓

高血壓是最常見的慢性病之一，現時全國現有高血壓患者約2.7億。是心臟病、腦卒中、腎病發病和死亡的最重要的危險因素，我國因心腦血管病導致的死亡占國民總死亡的40%以上，約70%的腦卒中死亡和約50%心肌梗死與高血壓密切相關。

據統計全國每四個人就有一人患高血壓。研究表明，降壓治療可降低腦卒中風險35%~40%，降低心肌梗死風險20%~25%，降低心力衰竭風險超過50%。

如何預防？

1、限制鈉鹽攝入

鈉鹽攝入過多，高血壓的風險新增，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。我國平均食鹽攝入量超過9g／日，世界衛生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日。

2、減輕體重

超重和肥胖可促使血壓上升，新增患高血壓的風險，腹型肥胖可能與高血壓有更强的相關性。建議超重和肥胖者減輕體重。

3、保持心理平衡

長期精神緊張或焦慮、抑鬱狀態可新增高血壓的患病風險。應保持積極樂觀的心態，避免負面情緒。必要時積極接受心理干預。

五、老年癡呆

老年性癡呆是阿爾茨海默病的俗稱，是一種慢性的大腦退引性病引起的疾病。臨床表現為進行性發展的記憶力障礙、分析判斷能力衰退、情緒改變、行為失常，甚至意識模糊，患者最後往往死於肺炎或尿路感染。全世界患老年癡呆症的人數已超過1800萬。我國的患病人數約有500萬，80歲以上的老年人，差不多4個人中就有1個患有此病，是世界上癡呆患者最多的國家。

如何預防？

1、避免熬夜

長期熬夜用腦過度，就會使大腦處於疲勞的一種狀態，很容易加速大腦的退化。如果在平時有個規律的作息時間，每天晚上擁有充足的睡眠。大腦就有充足的時間完成夜間的修復工作。

2、保護視力

密歇根大學最新研究發現，保持良好視力，老年癡呆症危險减少63%。如果視力不好，那麼每年看一次眼科，並接受相應治療，那麼老年癡呆症危險也會减少64%。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時就醫。

3、每日沉思冥想

經常沉思有助於新增大腦灰色物質，有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險。沉思冥想還有助於降低高血壓水准、減輕壓力、抑鬱和炎症程度，改善血糖和胰島素水准，促進大腦血液流動。

上面講的只是部分，想要遠離這些老年病，小編特意總結了24字箴言：“合理飲食、適量運動、戒烟限酒、心態平衡、充足睡眠、定期體檢”，簡而言之，就是“管住嘴，邁開腿，好心情”。祝願所有老人遠離疾病，身體健康，天天好心情！

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