今天是二十四節氣中的第十七個節氣，即寒露，寒意味著從此節氣開始，順應氣候變化，晝夜溫差將逐漸變大，尤其是秋燥最為明顯，寒意會越來越濃。尤其是前幾天接連下雨，很多人沒有適應這個天氣變化，出現了不同程度的流鼻涕、嗓子乾燥、咳嗽等感冒發燒迹象。

對於中老年人來說，還可能因為自身病情，加上早晚溫度低的刺激，血管受到强烈的收縮，機體的調節中樞反應差，導致血壓升高，新增心血管疾病（也稱心腦血管疾病）的發生危險。

所以，這也突出了寒露的養生重點在於預防心血管疾病、秋燥，營養師建議大家飲食上多吃3類食物。

吃應季食物：此時的應季食物還是很多的，比如柿子、橘子、柚子、香蕉等等。進入十月份後，在民間有著這樣的說法：“金秋十月，唯一能够和秋季應景的就是金燦燦的柿子，寓意著“柿柿如意”。

隨著季節的變化，秋冬逐漸晝短夜長，對於暗視力較差的人來說，柿子是很好的水果，內含豐富的胡蘿蔔素，對保護視力以及皮膚健康大有益處。還有被製成柿餅的白霜，既能入菜還能直接飲用。

還有柑橘類水果，富含維他命C、膳食纖維，對上了年紀的人來說，無疑是增强免疫力的飲食。

水分高的食物：為了應對秋燥，特別是北方進入秋冬季後，溫度越來越低，乾燥感十足。

有的南方人待著都不舒服，經常會感到皮膚乾燥十分不適。如果你也有這種感覺，建議你多吃水分高的食物，比如冬瓜、菠菜、柚子、南瓜、生菜、西蘭花等等，平時飲水量充足，都可以緩解這種不舒服的感覺。

清淡的食物：很多老百姓認為秋燥就應該秋補，吃大魚大肉要更實際，這種觀念是錯誤的。

不知道大家有沒有聽說過這樣一句話：魚生火肉生痰，蘿蔔白菜保平安，想要傳達的意思是說，肉雖然好但不能過量，一旦超出機體可以承受的範圍容易上火，反而吃點蘿蔔白菜更好。

在飲食方向上，更講究的是安神養心、穩定血壓、生津止渴。最後在強身健體方面，大家不妨在寒露時節賞楓葉，有著“霜葉紅於二月花“的說法，如果出遊不妨選擇爬山哦，可放鬆心情，調節壓力，更好地應對接下來的工作。