血壓要知曉

降壓要達標

2021年10月8日

第24個全國高血壓日

10月8日是“全國高血壓日”，

今年的主題是“血壓要知曉，降壓要達標”。

我國最新的疾病調查資料顯示，

18歲以上居民中

有超過1/4的患者存在高血壓，

但控制率僅為16.9%。

高血壓的防治形勢非常嚴峻。

高血壓能造成心、腦、腎等重要器官的損害，

被稱為“無聲殺手”。

10月8日

全國高血壓日

2021年全國高血壓日主題海報

全國高血壓日文宣要點

一、預防高血壓，從每一天做起：限鹽减重多運動，戒烟戒酒心態平

1.限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多，高血壓的風險新增，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。我國平均食鹽攝入量超過9g/日，世界衛生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日。

2.減輕體重：超重和肥胖可促使血壓上升，新增患血壓的風險，腹型肥胖可能與高血壓有更强的相關性。建議超重和肥胖者減輕體重。

3.適量運動：運動可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發生風險。建議根據自身條件適量有氧運動、進行肌肉力量練習和柔韌性練習。

4.戒烟：吸烟可新增心腦血管病風險，建議戒烟。

5.戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。現時在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。如暫時無法完全戒酒，應盡可能减少飲酒量。

6.保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑鬱狀態可新增高血壓的患病風險。應保持積極樂觀的心態，避免負面情緒。必要時積極接受心理干預。

二、血壓超過140/90（mmHg）要關注

1.未使用降壓藥物的情况下，非同日3次診室血壓超過140/90mmHg，可診斷為高血壓，並開始治療。

2.血壓超過130/80mmHg以上即應引起關注，隨著血壓的升高，可能帶來心腦腎的危害。

三、控制高血壓，保護心腦腎

1.高血壓最主要的危害是導致心腦腎等重要臟器的損害，甚至危及生命，囙此應積極治療，控制血壓。治療策略包括健康生活管道和藥物治療。

2.所有患者堅持健康生活管道。健康生活管道干預可有效降低血壓或直接降低心腦血管病發生風險（健康生活管道六部曲：限鹽减重多運動，戒烟戒酒心態平）。

3.單純生活方式干預無法達標的高血壓患者，應接受降壓藥物治療。

四、平穩降壓，長期達標

1.高血壓患者應堅持長期服藥，鼓勵選擇每天需服用1次的長效降壓藥物，以確保平穩降壓。

2.血壓達標標準：一般高血壓患者，血壓降至140/90 mmHg以下，合併糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，應降至130/80 mmHg以下；年齡在65-79歲的高血壓患者血壓降至150/90 mmHg以下，如能耐受，可進一步降至140/90 mmHg以下；80歲及以上患者降至150/90 mmHg以下。

（來源：百萬减殘工程心腦健康適應平臺）

排版：昕亞

編輯：裘佳

稽核：許奉彥

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