都說成年人不容易，但脫髮偏偏就是最容易的。

生活的壓力就如同潮水一樣，帶走的不僅僅是青春，還有那茂密的頭髮。

曾幾何時，“地中海”似乎還是那些中年油膩男的代名詞，而現在，脫髮便成為一個跨越年齡層的終極難題。

據我國衛健委的2019年數據調查，我國現時脫髮人群已超過2.5億，平均每6個人就有1人脫髮。

最關鍵的是，與上一代人對比，國人開始脫髮的年齡也足足已經提前了20年。

90後，已經開始將“防禿”作為自己的“頭等大事”

正因脫髮人數逐漸新增，對應的市場也就擴大，我國線上脫髮治療藥物市場也都呈現高速的發展。

不少年輕人也都開始尋求解决脫髮問題的藥物----防脫髮洗髮乳、防脫精華、黑科技生髮儀器等等。

在2020年有一則《2020脫發治療白皮書》揭露：現時在脫髮治療藥物上，國人的消費占比也逐漸年增長。

從地域角度來分析，一二線都市在“防禿”上花費的費用是人均300元，高於三四線都市。

脫髮，到底該如何治療？

事實上，很多人對於脫髮這個問題總陷入一個誤區---往往將“發根”當做生髮目標。

但事實上，脫髮年輕化，本質上是壓力問題、環境問題、睡眠問題等共同作用下而引發的。

換句話說，就是當身體出現營養不良、血液迴圈异常、睡眠不足等情况下，頭髮便開始被身體“率先捨棄”，開始變得虛弱。

再加上本身頭髮位於身體的頂端，營養難以輸送過去，再加上對比其他部位，頭髮更容易暴露在紫外線下，皮脂、定型劑以及空氣中污染物也都會殘留在上面。

所以，可想而知，咱們頭髮每天到底要承受怎樣的壓力？

所以頭髮的根部---頭皮這塊土壤如果無法獲得營養，孕育頭髮的細胞也就無法正常運轉，即便再用再昂貴的生髮劑、注射生髮針等也都不會有任何效果。

脫髮，還得從營養做起

很多人一旦發現自己脫髮嚴重，就比較著急，但是又不知道應該如何去治療和緩解，如果症狀不嚴重的話，建議先從食療做起。

1、補鐵

據研究表明，脫髮女性人群中，體內缺鐵患者就占了30%以上，所以想要預防脫髮，那麼就需要多吃一些富含鐵元素的食物，常見的有黃豆、黑豆、菠菜、胡蘿蔔等。

2、補碘

頭髮光澤度由體內的甲狀腺控制著，而適當的補碘，可以讓甲狀腺功能變强，從而有利於頭髮的一個健美作用，所以日常生活可以多吃海帶、牡蠣、紫菜等含碘比較多的食物。

3、補維他命E

體內維他命E充足，可以有效地抵抗毛髮的衰老，還能促進毛母細胞分裂，讓毛髮的生長更加快速。可以適當多吃黑芝麻、萵苣等蔬菜。

4、遠離“三高”

想要頭髮茂盛，就需要遠離---高糖、高脂肪、高熱量的“三高脫髮飲食模式”，這些食物會影響到毛母細胞中用來製造頭髮的“酶”所需的營養物質。

除了飲食，睡眠同樣也很重要

要知道，睡眠時人體所分泌出的生長激素與褪黑素，都是人體生長的主要激素。

尤其是生長激素，能够幫助那些人體長高和肌肉新增組織進行生長與修復，自然呃呃然也會影響頭髮。

雖說熬夜並不一定會引發脫髮，但睡眠時間不足才是引發脫髮的主要原因。

囙此，為了能够保證人體生長激素能够正常分泌，那麼成年人就必須要保持至少連續3小時以上的深度睡眠。

所以，各位朋友們！

想想你們一邊熬著夜，一邊還不斷上網買各種生髮產品，這難道不是等於把錢丟進大海裏嗎？

畢竟，不以發喜，不以禿悲！