高血壓近幾年已經成為普遍性疾病，在生活中越來越常見。許多人對於高血壓的危害沒有引起足够的重視，事實上，高血壓如果未能得到控制，可損害到大腦、心臟、腎臟等重要器官的功能，甚至可造成死亡。

對於高血壓的患者來說，平時一定要嚴格控制好血壓，而如果是尚未患上高血壓的患者，也不能掉以輕心，在生活中要防止“病從口入”，對於一些可誘發高血壓的食物，一定要嚴格控制，儘量少吃。

以下幾種食物可謂是高血壓的“禍首”，能少吃儘量少吃！

1、高鹽食物

現代人飲食極大豐富，食物的口味也越來越重，麻辣燙、燒烤、火腿、臘肉，無一不是含有大量的鹽分。如果長期攝入高鹽食物，可導致水鈉瀦留，血容量新增，從而引起高血壓。

囙此，不想患上高血壓，對於高鹽食物要敬而遠之，每天攝入的鹽不應超過5克。

2、油炸食物

炸雞、漢堡、薯條、油條等油炸的食物吃起來口感香脆，很受人們的歡迎，但這類食物含有大量的脂肪，很難被人體及時分解，最終形成脂肪，堆積於體內，造成發胖。

肥胖的人血液內脂質物質較多，可導致血液變得粘稠，從而影響到正常的供血，為了使供血充足，心臟不得不加速泵血，從而導致血壓升高。

3、高膽固醇食物

動物內臟、肥肉、蛋黃等食物中都含有大量的膽固醇，適量的攝入膽固醇對健康是有益的，但如果過量攝入，可導致血液膽固醇含量升高，血液十分粘稠，久而久之，可造成血管堵塞，當血液流動受到阻礙時，血壓也就升高了。

除了生活中少吃以上幾種食物外，大家在生活中也應多關注自己的健康狀況，當出現以下幾個症狀時，有可能血壓已經升高，要及時量測血壓！

1、頭暈、頭痛

當血壓上升時，可導致顱內動脈擴張，顱內壓升高，此時患者會有頭痛、頭暈等症狀。此外，高血壓還可導致腦供血不足，也會誘發頭痛、頭暈的症狀。

2、肢體麻木

患上高血壓，可引起手脚發麻、酸痛，皮膚有蟻行感等症狀，一些患者的手指變得不靈活，這是因為血壓過高，導致身體外周血液迴圈出現問題，外周組織缺血缺氧而造成的。

3、呼吸困難

人體血壓過高，可加重心臟負擔，從而引起呼吸困難、胸悶等症狀。此外，血壓升高還可影響患者的情緒，焦慮、緊張等不良的情緒也可引起呼吸困難、氣短、胸悶等症狀。

在造成高血壓的諸多因素中，飲食是十分關鍵的因素，想要預防高血壓，應遠離高鹽、油炸、高膽固醇的食物，多吃新鮮蔬菜水果，這樣才可以保持血管健康。

除了要做好高血壓的預防工作，大家在生活中也要注意自己的健康狀況，如果出現頭暈、頭痛、肢體麻木、胸悶、呼吸困難等症狀的，要小心高血壓的發生，應及時到醫院量測血壓，如果被確診為高血壓的，也要積極治療，控制好血壓，防止出現嚴重的併發症。