60歲以後，這3類運動最好不要做，不利於鍛煉身體反而傷身
但有一項調查資料顯示，78%以上的中老年朋友鍛煉身體的管道是錯誤的，錯誤的鍛煉管道不但不能起到強身健體的效果，反而會損害我們的健康。今天就給大家總結了三類特別不適合中老年朋友鍛煉的管道，中老年朋友儘量避免，希望您以後在鍛煉的過程中應該引起注意，避免由於鍛煉而損害我們的身體。
每天堅持跑步的人，最後都怎樣了？不知不覺中，收穫了3個好處
李大爺今年65歲，退休5年，忙碌大半輩子的他很重視養生，每天下午都會到公園慢跑30分鐘，整個人看起來氣色很好，精神抖擻。對於慢跑，有些人不太能掌握慢跑的“度”，不知道哪種速度最適合自己。其實，每個人的身體情况不同，所以慢跑的速度也不同，沒有明確的數值要求，通常要結合心率和自身健康情况而定。
怎麼跑步更燃脂？一周跑步多少次，能起到減肥效果？
原創內容，擅自搬運者必究！跑步是一項大多數人熟悉的運動管道，門檻比較低，無論男女老少都可以跑起來。但是，跑步也要講究管道跟方法，否則跑步效率也會下降。如何更加高效地跑步，達到减肥的目的呢？我們可以改勻速慢跑為變速跑，比如：100米快跑100米慢跑的交替迴圈訓練，這種跑步模式每次只需20分鐘就能達到慢跑40分鐘的效果。如果你能保持一周3次變速跑，其他時間進行慢跑訓練，堅持一段時間，身材一定會繼續瘦下來。
减肥，你選對運動了嗎？哪些運動的燃脂效率更高？
原創內容，擅自搬運者必究！加强健身鍛煉可以提升活動代謝，促進身體燃脂，讓你慢慢瘦下來。那麼，减肥人群應該選擇什麼運動？不同的運動卡路里消耗值是不同的，哪些運動的燃脂效率更高？我們應該選擇適合自己的運動項目，新手可以從低强度的運動入手，慢慢提升體能耐力後再嘗試高强度訓練，這樣才更容易堅持下來，還能提升燃脂效率。
高血壓適合哪些運動？這幾種運動，讓你血壓開始往下降！
高血壓影響著眾多成年人的健康，並且會新增心臟病、腦梗塞等重大疾病的風險。鍛煉、控制體重、合理飲食是預防高血壓的重要途徑，合適的運動和鍛煉對血壓偏高的人有很大益處。研究表明，對已經患有高血壓的患者，强度適宜的運動管道不僅不會加重高血壓，相反對於血壓的控制和提高藥物的療效很有益處。美國心臟協會稱，對於高血壓患者，運動前熱身及運動後放鬆很重要。
高血壓適合哪幾種運動？這些運動比藥還管用，讓血壓悄悄往下降！
高血壓影響著眾多成年人的健康，並且會新增心臟病、腦梗塞等重大疾病的風險。鍛煉、控制體重、合理飲食是預防高血壓的重要途徑，合適的運動和鍛煉對血壓偏高的人有很大益處。研究表明，對已經患有高血壓的患者，强度適宜的運動管道不僅不會加重高血壓，相反對於血壓的控制和提高藥物的療效很有益處。美國心臟協會稱，對於高血壓患者，運動前熱身及運動後放鬆很重要。