如果問您當今社會誰是健康達人，那毋容置疑是中老年朋友。但有一項調查資料顯示，78%以上的中老年朋友鍛煉身體的管道是錯誤的，錯誤的鍛煉管道不但不能起到強身健體的效果，反而會損害我們的健康。您在公園裏肯定見過各種各樣的鍛煉管道，各種高難度動作，有些甚至堪比體操運動員，其實這些鍛煉管道都是十分危險的，特別不建議中老年朋友去選擇這樣的鍛煉管道。今天就給大家總結了三類特別不適合中老年朋友鍛煉的管道，中老年朋友儘量避免，希望您以後在鍛煉的過程中應該引起注意，避免由於鍛煉而損害我們的身體。

一、高强度、高難度的鍛煉

高難度高强度的鍛煉管道，是很多中老年朋友的最愛，他們認為只有强度達到了，難度達到了，才能達到鍛煉的效果，其實這樣的認知是錯誤的。我們要根據我們自身的條件，自身的身體情况來選擇適合自己的鍛煉管道。對於中老年朋友來說，我們儘量不要選擇一些難度係數比較大的，並且在强度上比較大的運動。比如說杠杆上旋轉倒掛等運動，難度對於中老年來說就非常大，而且非常危險。再比如跳廣場舞，雖然難度不大，但有些人一般一跳2、3個小時，其實這樣對我們的關節磨損挺厲害的。所以建議大家在鍛煉管道上一定要選擇一些中强度的運動，比如慢跑，快走，桌球等，但注意時間不要太長，每次30分鐘左右即可。

二、爬樓梯，爬山等爬升運動

我們經常看到現在很多中老年朋友組團爬山爬樓梯，還有些人每天製定目標，爬多少層樓梯才達標。其實這樣的管道也是不太建議中老年去選擇的，因為到了50歲或者60歲以後，很多人都會出現骨質疏鬆，並且關節都會有磨損，選擇這樣的管道無非是加重了我們關節的磨損情况。更建議去選擇一些走路、打太極等相對舒緩的運動管道。

三、倒走

如今倒走的運動管道被很多中老年人所推崇，經常看到公園裏一些中老年朋友倒著走，而且還一邊走，一邊甩肩膀，然後還拍打我們身體的一些穴位進行鍛煉。對於這種鍛煉管道，我們是不推薦的，因為倒走對平衡能力、視力、反應能力的要求都是特別高的，但是對於中老年朋友來說，隨著年齡的增長，我們的這些能力都是在走下坡路的，所以特別不建議大家選擇倒走進行鍛煉。尤其是有心腦血管疾病的患者，這樣就新增了它的風險。

總之，經常鍛煉身體，對於身體是有益的，但是要注意運動的管道方法，不要盲目跟從，對於中老年朋友來說，隨著年齡的增長，身體的各個器官功能都在慢慢退化，所以我們在鍛煉的管道上應該選擇適合自己的，今天給大家分享的這三條生活當中經常見到的錯誤的鍛煉管道，希望能給大家提個醒。

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