記者顧泳

  隨著奧密克戎病毒致病性减弱和優化疫情防控措施出臺，本市疫情防控面臨新形勢。如何做好個人防護？怎樣保護好高風險人群？

  上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院副院長陳爾真、復旦大學附屬中山醫院重症醫學科主任鐘鳴、上海中醫藥大學附屬曙光醫院呼吸科主任張煒、上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院呼吸科副主任醫師查瓊芳等在新冠疫情防控中有豐富經驗的四比特專家共同發聲，提醒廣大市民：做好個人防護，增强自身免疫，輕症居家休養，不必紮堆醫院。

  陳爾真表示，從當前全國病例數據看，感染奧密克戎後無症狀和輕型大約占了90%以上。有條件的儘量居家隔離，基本上7—10天轉陰。更重要是堅持“三件套、五還要”，把防疫措施轉化為健康生活習慣。記得：正確戴口罩，社交留距離；日常多通風，清潔講衛生；吃動兩平衡，自我測體溫；疫苗快接種，防護不放鬆。

  鐘鳴建議，奧密克戎病毒感染以上呼吸道症狀為主，如咽痛、咳嗽、發熱等，很少有肺炎、呼吸困難等重症。如為輕症，不用去醫院，只需在家安靜休息，正常作息和飲食，做好自我健康監測即可。但高齡、肥胖（體重指數高於35）、糖尿病、高血壓、老慢支等患者要注意，如出現胸悶、呼吸困難，需及時就醫。家裡有條件，可自行購買血氧飽和度儀自測，如發現血氧指數下降，及時就診。

  張煒建議市民，寒冷時節，要常記長輩叮囑：“多喝點金銀花露、菊花茶。”用以預防風熱感冒、熱毒癤瘡。中醫也推薦防疫代茶飲，一是白人參或生黃芪，增强免疫力；二是金銀花和蘆根，清熱解毒和養陰；三是蘇葉和藿香，芳香化濕祛毒。這些都可以代茶頻服，撐起溫暖的防疫“小雨傘”。他還為市民送上一首小口訣：正氣存內，邪不可幹；按摩刮痧，健康常伴；飲食有節，起居有常；勞逸適度，情志達暢。

  查瓊芳建議廣大市民，冬季呼吸道傳染病高發，對於大家來說，保護好自己和家人，做好自身健康的第一責任人，也做好家中老弱幼小人群的保護者，這是重中之重。日常保持良好心態，養成健康生活習慣，適當備些家庭常用藥，戴口罩、勤洗手、少聚集、少熬夜，提升自身免疫功能。