身在無酒不成席的中國，什麼事都離不開酒，逢年過節喝、朋友聚會喝、交際應酬喝、開心喜事喝、不順難過喝……大家都知道，酒喝多了傷身還難受，但又不能不喝，怎麼辦？

◆◆1、喝酒前的防護措施

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喝酒前的保護措施很重要，最好在奔赴酒宴前吃一個小饅頭、喝一些牛奶。饅頭中的碳水化合物和牛奶中的蛋白質可以在胃內形成一個“食物膜”，相當於給胃加了一個保護罩，起到保護胃黏膜的作用。

但注意一定要先吃饅頭再喝奶，這樣碳水化合物才能充分地與蛋白質結合，如果反過來不但作用不明顯，還容易造成胃脹、胃痛等不適症狀。另外，不要用麵包來代替饅頭，麵包比較甜，有些人吃了胃容易反酸，解酒效果反而不好。

此外，還可食用油質食物，如五花肉、蹄膀等，利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部。

總結：

1、喝酒前吃點菜、飯，或者喝幾口牛奶也行。

2、多吃帶酸味的水果，或者果汁、白開水、湯。

3、吃點保護胃的藥品，可以保護我們的胃粘膜不受損

◆◆2、飲酒時要這樣

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一邊喝酒一邊喝水。飲酒的過程中要多喝點白開水，新增排出量，加快酒的代謝。

一邊喝酒一邊喝湯。喝酒時喝點熱的肉湯可以促進排汗，新增體內酒精的代謝和揮發；另外，肉湯還可以補充各種礦物質元素，譬如因酒精的利尿作用而遺失的鉀和鈉，可以幫助恢復體力，但尿酸高的人不適合多喝。

總結：

1、喝酒時，在酒杯旁邊放一杯水，水能稀釋酒精，還可以新增飽腹感，但是不要喝飲料，這樣會醉的更快。

2、臨睡前，可以吃一個柿子，柿子能促進酒精代謝的成分。

3、喝酒時，還可以吃點黃瓜，黃瓜利尿，鉀含量高，可以將體內的重金屬排出，所以喝酒的時候吃黃瓜，不僅可以新增小便解酒，還可以保護膀胱和腎臟。

4、喝酒時，搭配吃一些豆芽，富含天冬醯胺的豆芽，可以把酒精分解後的乙醛排出體外。

◆◆4、解酒方法大全

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1、酒前喝些酸嬭

酸嬭能保護胃黏膜，延緩酒精吸收。由於酸嬭中鈣含量豐富，囙此對緩解酒後煩躁症狀尤其有效。

2、酒後胃腸不適、顏面發紅——芹菜汁

酒後胃腸不適時，喝些芹菜汁能明顯緩解，這是因為芹菜中含有豐富的分解酒精所需的B族維他命。如果胃腸功能較弱，則最好在飲酒前先喝芹菜汁以做預防。此外，喝芹菜汁還能有效消除酒後顏面發紅症狀。

3、酒後頭痛——蜂蜜水

喝點蜂蜜水能有效減輕酒後頭痛症狀。美國國家頭痛研究基金會的研究人員指出，這是因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛症狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，並且第二天起床後也不頭痛。

4、酒後頭暈、酒後全身發熱——蕃茄汁

蕃茄汁也是富含特殊果糖，能幫助促進酒精分解吸收的有效飲品，一次飲用300ml以上，能使酒後頭暈感逐漸消失。實驗證實，喝蕃茄汁比生吃蕃茄的解酒效果更好。飲用前若加入少量食鹽，還有助於穩定情緒。蕃茄汁是天生的白虎湯，一方面能加速酒精從尿液排出，避免其被機體吸收而引起全身發熱；另一方面，西瓜汁本身也具有清熱去火功效，能幫助全身降溫。

5、酒後反胃、噁心——新鮮葡萄

新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質，降低體內乙醇濃度，達到解酒目的。同時，其酸酸的口味也能有效緩解酒後反胃、噁心的症狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預防醉酒。

6、酒後口氣——柚子

李時珍在《本草綱目》中早就記載了柚子能够解酒。實驗發現，將柚肉切丁，沾白糖吃更是對消除酒後口腔中的酒氣和臭氣有奇效。

7、酒後心悸、胸悶——香蕉

飲酒後感到心悸、胸悶時，立即吃1～3根香蕉，能新增血糖濃度，使酒精在血液中的濃度降低，達到解酒目的，同時減輕心悸症狀、消除胸口鬱悶。

8、蛋清解酒——保護腸胃

雞蛋清遇胃酸而凝固變性，貼在胃壁上，可以有效保護胃黏膜，並緩解對酒精的吸收，快速消渴、清熱、解醉。可在飲酒前，取1~2只生雞蛋清服下。

9、豆腐解酒——預防醉酒

因為豆腐中半胱氨酸能够促進乙醇的代謝，能減輕乙醇對身體的傷害。飲酒時，以豆腐菜肴作為下酒菜可以有效緩解和預防醉酒。

10、梨解酒——解酒護肝

中醫認為梨味甘酸性凉，有生津止渴潤肺、消燥凉心、消痰降火、解瘡毒酒毒之功效。另外，梨還含有豐富的維他命A、B1、B2、C等，能够護肝，促進肝細胞代償。可以將梨切絲，和京糕條一起做成凉菜，餐中食用，或將梨切片熬成梨湯食用，都可解酒。

11、白菜解酒——减少酒後發熱

酒類多為辛甘大熱類型的食物，白菜有養胃生津、清熱解毒的功效，正好克制酒的辛散燥熱之性，能够緩解酒毒，减少酒後口幹、口渴，以及煩躁、發熱的症狀。將白菜幫切絲，加食醋、白糖拌勻醃10分鐘食用。

12、吃麵食解酒——快速新增體力

麵食食用後可快速轉化成葡萄糖，有利於為人體供血並新增體能，由於它有發酵過程，還對胃酸有中和作用，食用後身體會馬上舒服起來。

13、藕解酒——緩解酒後乾渴

藕具有除煩止嘔、生津止渴的作用，對於酒後乾渴、嘔吐等症有很好的治療作用。將鮮藕搗爛取汁飲服，對消除醉酒症狀有一定的作用。

14、生薑解酒——緩解噁心嘔吐

生薑具有溫中止嘔的作用，《大明本草》有治反胃嘔食，解酒毒，消宿食的記載。喝酒之後有噁心嘔吐症狀，可取一小塊生薑含於口內，可止嘔吐。

15、甘蔗解酒——解酒補體力

甘蔗味甘性寒，清熱生津而解酒毒。甘蔗含有豐富的蔗糖、果糖和葡萄糖，能够有效恢復因為酒精代謝而造成的人體能量遺失。可以將去皮的甘蔗榨汁飲用，有一定的解酒作用。

16、豆湯解酒——減輕肝損傷

大豆卵磷脂對酒精性肝損傷具有保護作用，而大豆異黃酮能够促進乙醇分解，降低血液中乙醇濃度，加速乙醇的排泄並保護肝細胞免受自由基和毒物的損害，從而有解酒的功效。

用綠豆、紅小豆、黑豆各50克，加甘草15克，煮爛，豆和湯一起服下，能提神解酒，緩解酒精中毒症狀。

17、奇異果解酒——保護肝臟

奇異果含有豐富的維他命，具有保肝、抗氧化等作用，可減輕乙醇對肝臟以及身體組織過氧化的損害，而且奇異果的解酒作用起效很快。

可在酒後食用奇異果2~3個，然後在30分鐘後再食用2個，具有很好的解酒護肝的作用。

18、蘿蔔解酒——消除酒氣

用生白蘿蔔500克，洗淨榨汁，代茶飲服，每次一杯，飲2~3次，有解酒和消酒氣功效。或適量吃些生白蘿蔔，都可有醒酒之效。

19、西瓜——穩定情緒

西瓜汁是天生的白虎湯（中醫經典名方），一方面能加速酒精從尿液排出，避免被機體吸收。另一方面，西瓜汁本身也具有清熱去火功效，能幫助全身降溫。飲用時加入少量食鹽，還有助於穩定情緒。

20、按關沖穴解酒——促進酒精代謝

關沖穴為手少陽三焦經的穴位，能够促進水液的代謝，也有促進水穀之酒精代謝的作用。飲酒前，用指甲掐按無名指上小指那一側的關沖穴，能够减少醉酒幾率。

注：以上幾種只能緩解症狀，不能安全醒酒！

◆◆5、千萬別用這些解酒方法

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1、摳喉嚨解酒。人在劇烈嘔吐時，會令腹內壓急劇升高，也會導致膽汁的逆流，如果反復強迫自己嘔吐的話，那麼非常容易引起胃出血。

2、解酒藥。“解酒藥”為什麼會讓人感到清醒，是因為其中含有利尿、止痛和興奮的成分，能够緩解頭痛、噁心症狀，但它們無從真正“解酒”，反而讓肝臟在代謝酒精的同時，還要“分心”來對付這些外來藥物，到頭來加重肝臟的負擔。

◆◆6、這幾樣不能一起喝

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1、濃茶、咖啡。上菜前通常先上茶，如果抱著喝濃茶幫助解酒的想法那可就錯了！飲酒會使人體血管擴張，血流速度加快，而濃茶更容易引起中樞神經系統興奮，進一步加速血管擴張和血流速度，加重身體負荷。特別是一些有心臟功能不全、冠心病、高血壓等心血管疾病的病人來說，更容易發生引發疾病。咖啡也是同樣的道理。

2、碳酸飲料。碳酸飲料中的二氧化碳氣體能使胃部迅速膨脹，新增胃吸收酒精的面積，還能促進酒精進入小腸的速度，新增酒精在小腸中的吸收。

3、止疼藥、感冒藥、慢性病藥物。酒與藥的相互作用結果只有兩個：降低藥效和新增不良反應發生率。（注：喝酒前不能吃藥）