大家好，我是羅醫生，俗話說藥補不如食補，生活中有很多養生秘訣，都離不開吃。比方說喝牛奶可以補鈣！吃核桃可以補腦！

除了這些食物之外，在生活中還有很多隨處可見的養生食物，營養價值更高更豐富。建議你可以收藏、或者轉發給有需要的朋友。

一、比牛奶更補鈣的食物

首先說一下補鈣食物，其實除了牛奶之外，芝麻和毛豆的含鈣量都非常地高，這兩種食物都屬於天然的補鈣好手。

其中芝麻的含鈣量是牛奶的6倍。而在補鈣額過程中，除了攝入鈣含量之外，我們還應該要適當的補充維生素D，這樣能够新增鈣的吸收。

二、補腦的食物

其次再跟大家說說可以補腦的食物，除了核桃，其實還有很多食物對大腦也有增益的效果。比方說我們常吃的鵪鶉蛋，含有豐富的卵磷脂，有助於增强人體的記憶力，以及增强大腦的思維能力和分析能力。

另外也可以多吃新鮮蔬菜，對於補腦也有不錯的功效，莧菜富含豐富的葉酸，能够有助於補腦、防腦癡；鳳梨含有豐富的維他命C和重要的微量元素，能幫助提高人的記憶力。

三、養胃的食物

最後就是養胃了，都聽過喝粥可以養胃，其實這種說法是錯誤的。如果長期喝粥的話，有可能會導致腸胃功能退化，從而有可能會引發萎縮性胃炎，所以大家還是要什麼都吃一點，不可單一進補。

正確吃法是，多吃一些甘藍和南瓜。甘藍富含豐富的甲硫丁氨酸，對於消化性胃潰瘍的癒合有著不錯的幫助。像南瓜就富含大量的果膠成分，像這種成分能有效地保護胃壁，可以促進腸胃蠕動。

當然了，任何食物都要攝入有量，一定要講究營養搭配，不可食用單一的食物補充營養。我是羅醫生，關注我，帶你瞭解更多健康小知識。