“睡覺時，手機不能放枕頭邊，有輻射！”

“聽說隔壁老王睡覺時，經常把手機放枕頭底下，結果腦子裏長了個瘤子！”

“打手機不但致癌，還可能導致老年癡呆呢！”

聽到這些話，暴躁小醫生看著放在床邊的手機，陷入了沉思。

我們讓科學研究來說話。

2011年

西班牙巴賽隆納環境流行病學研究中心的研究發現[1]：

“常規”使用手機並不會新增腦腫瘤的患病風險。但在用手機最多的20%人群中，神經膠質瘤的風險新增1.91倍，腦膜瘤的風險新增2.01倍。

（知道你想問什麼，但這篇論文沒有定義，每天用多長時間手機算“常規”，多久算“非常規”，只給出了一個累計能量的概念）

2015年

瑞典癌症專家萊納特·哈德爾研究發現[2]：

與手機使用時間最短的人相比，在手機上花費最多時間的人，患膠質瘤的幾率是前者的2倍。（這裡的最短為1年，最長為超過15–20年）

另外，連續使用手機超過25年的人，患膠質瘤的風險，是使用手機不到1年者的3倍。

在20歲前就開始使用手機的人，患腦瘤的風險也會新增。

看到這裡，你肯定在想：看來玩手機會患腦癌！！！

淡定一些！總結下現有的這些研究，只是提示：常規使用手機並不是腦瘤的危險因素，但長時間使用手機（比如＞20年）可能（僅僅是可能）新增腦瘤的風險。

你肯定在想：這不就是說玩手機會患腦癌！！

還是勸你淡定一些！！

現時的研究證據等級有限，不能確定手機輻射和患癌之間的因果關係。

囙此只能說，手機輻射是“可疑的致癌因素”，大家不必過分緊張。

這個結論不是我們說的，世界衛生組織下設的國際癌症研究機構（IACR），將包括手機輻射在內的“射頻電磁波”，定義為2B類致癌物[3]。

2B類致癌物，就是“對人可能致癌，但證據有限”。同處這個等級的，還有大家常見的鹹菜、汽油、瀝青、銀杏葉提取物等[3]。

美國食品和藥品管理局（FDA）也認為，手機輻射和包括癌症在內的健康問題都沒關係[4]。

雖然不會致癌，那經常用手機打電話會不會傷害大腦，甚至癡呆呢？

先說結論，現時沒有證據表明，手機輻射會導致癡呆。

研究發現，患有阿爾茨海默病（癡呆的一種）的小鼠，長期（7個月）暴露於高頻電磁場（相當於手機輻射），反而有助减少大腦中一種“壞蛋白”的沉積，可能有潜在的抗癡呆作用[5-7]。

但這是一項動物實驗，離用於人體差得還遠。現時的臨床研究也沒有“手機輻射會導致癡呆”這一說法[8-9]。

因為日本的核輻射，很多人談“輻”色變，這其實是個誤區。

簡單說，輻射就是一種能量的傳遞，主要分為非電離輻射和電離輻射。

手機、電腦屬於非電離輻射，它包括無線電波、微波、可見光、部分紫外線等。非電離輻射對人體的作用，只是把能量轉化為溫度提升，令人發熱，對人體健康的影響基本忽略不計[10]。

核輻射屬於電離輻射，也就是對人體有害的那類輻射，能破壞人體組織或DNA，導致細胞損傷或死亡。

X光、CT發出的也是電離輻射，但每年一次體檢或偶爾生病拍片，受到的輻射量微乎其微，不必擔心。但千萬別懷疑自己有病，天天纏著醫生給你拍片檢查哦！

簡單來說，手機發出的輻射，並不是有害的電離輻射，這下放心了吧？

既然輻射沒有非常明確的致癌風險，也不會讓人變傻，是不是就可以隨意玩手機了？

當然不是啊！

就算手機能放過你的大腦，也不可能放過你的其他身體部位。

1.傷害手指。如果你長時間單手玩手機，你的小拇指可能會變成這樣。

（來源：自己拍的）

經常用小指抵住手機下部，時間久了，就可能造成關節變形和骨質損傷。

2.你的頸椎受不了。低頭的角度每新增1度，頸部肌肉和關節受到的壓力會逐漸新增一點。長此以往，就會形成“烏龜脖”。

（來源：自己做的）

更可怕的是下麵這個“窩脖”姿勢，躺在沙發上，沒有抱枕，脖子懸空，腦袋和上半身幾乎是90度。這樣很容易導致頸部關節失穩，進而導致頭暈、頭疼等。

（來源：自己拍的）

3.長時間玩手機還會讓你變醜。比如——

（來源：自己拍的）

好好的小哥哥，雙下巴和羅鍋都出來了。

再不改，就變這樣了哦~

連我們的桌球王子科仔也不能倖免。

（來源：網絡）

4.走路看手機容易撞到別人。

5.晚上關了燈玩手機，光線會抑制褪黑素分泌，導致失眠。第二天還會覺得很累，就跟沒睡似的，記性和心情也不會太好[11,12]。

中國科學家施一公在2021年8月發佈的論文也發現[13]，暴露在4G、藍牙、Wi-Fi水准的輻射下，小鼠的睡眠品質下降。

雖然我們總說，動物實驗不能直接推導到人，但人很容易受到環境因素（如咖啡、酒精、吸烟、藥物等）的干擾，囙此，這項小鼠實驗或許更能說明問題。

6.蹲坑時一直刷手機，帶薪拉屎半小時，你可能很快就會被痔瘡折磨。

總而言之，玩手機要適度。

注意活動活動脖子。

或者用一個輕鬆的姿勢。

（來源：soogif）

手機只是一個工具，我們不能成為它的奴隸，就算手機對面的那個人再重要，也不能24小時綁架我們！

那麼現在你知道了，睡覺時手機離你多遠才安全了吧？

當然是一隻胳膊的距離啦~

倒不是因為輻射小了，而是你够不著了，就不會因為玩手機耽誤睡覺了。

（這是反面教材，別學！來源：soogif）

參考文獻

[1]Risk of brain tumours in relation to estimated RF dose from mobile phones: results from five Interphone countries[J].Occupational & Environmental Medicine，2011，68（9）：631-640.

[2]Hardell L，Carlberg M .Mobile phone and cordless phone use and the risk for glioma - Analysis of pooled case-control studies in Sweden，1997-2003 and 2007-2009.[J].Pathophysiology，2015，22（1）：1-13.

[3]https://monographs.iarc.who.int/agents-classified-by-the-iarc/.

[4]https://www.fda.gov/radiation-emitting-products/cell-phones/do-cell-phones-pose-health-hazard.

[5]Wyde M，Cesta M，Blystone C，et al. Report of Partial findings from the National Toxicology Program Carcinogenesis Studies of Cell Phone Radiofrequency Radiation in Hsd: Sprague Dawley SD rats（Whole Body Exposure）.2016.

[6]Arendash，G.W.，et al.，Electromagnetic field treatment protects against and reversescognitive impairment in Alzheimer's disease mice.J Alzheimers Dis，2010.19（1）：p. 191-210.

[7]Arendash，G.W.，et al.，Electromagnetic treatment to old Alzheimer's mice reversesbeta-amyloid deposition，modifies cerebral blood flow，and provides selectedcognitive benefit.PLoS One，2012.7（4）：p. e35751.

[8]Ng，T.P.，et al.，Long-term digital mobile phone use and cognitive decline in theelderly.Bioelectromagnetics，2012.33（2）：p. 176-85.

[9]Zubko，O.，et al.，Effects of electromagnetic fields emitted by GSM phones on workingmemory: a meta-analysis.Int J Geriatr Psychiatry，2017.32（2）：p. 125-135.

[10]舒慧，陸政，蔡爽，俞曉湖，陸藝.非電離輻射10MHz至300GHz對人體的危害[J].科技創新導報，2019,16（27）：103-104.

[11]TähkämöL，Partonen T，Pesonen AK.Systematic review of light exposure impact on human circadian rhythm.Chronobiol Int. 2019 Feb；36（2）：151-170.doi: 10.1080/07420528.2018.1527773.Epub 2018 Oct 12.PMID: 30311830.

[12]Riemann D，Krone LB，Wulff K，Nissen C. Sleep，insomnia，and depression.Neuropsychopharmacology.2020 Jan；45（1）：74-89.doi: 10.1038/s41386-019-0411-y. Epub 2019 May 9.PMID: 31071719；PMCID: PMC6879516.

[13]Specific electromagnetic radiation in the wireless signal range increases wakefulness in mice.https://www.pnas.org/content/118/31/e2105838118.

編輯：張傑、趙亞楠|校對：胡磊

排版：李永敏|運營：韓寧寧

統籌：吳維

*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。

*本文版權歸騰訊醫典所有，未經授權禁止媒體轉載，違規轉載將依法追究法律責任。歡迎個人轉發至朋友圈。

*歡迎微信蒐索並關注公眾號“騰訊醫典”，獲取更多健康科普知識。