不得不說，近些年各種智慧產品的問世，的確改變了大家的生活，讓你的工作、日常出行變得越來越便利，小小的一部智能手機，就能帶你瀏覽任何你想要知道的內容。

也正因如此，手機再也不是生活的附屬品，它甚至是已經成了你的一部分，越來越多的人變成了“手機奴”。

特別是在下班之後的晚上，終於有了完全屬於自己的時間，很多人都習慣沉浸在手機中度過，看看微博或微信、刷刷短視頻平臺，不知不覺幾個小時就過去了。

你的困意不僅越來越弱，甚至是你想要起來在床頭蹦迪，徹底嗨起來！殊不知，長期睡前玩手機，不僅是浪費了時間，還會對身體健康造成傷害：

1、睡眠障礙：人睡眠品質的好與壞，與一種名為褪黑素的激素分泌有直接關係。在黑暗的環境中，褪黑素的生成速度就會加快，而手機發出的亮光會抑制褪黑素分泌。

同時，手機裏傳遞出的各種資訊，也會對中樞系統和大腦皮層造成刺激，導致大腦皮質抑制减弱、中樞神經系統高度興奮，繼而影響到睡眠，導致失眠的問題出現。

長期如此，甚至是會形成習慣性失眠，這不僅影響到了第二天的工作和生活狀態，也會導致內分泌紊亂、免疫機能損傷；

2、眼睛受損：睡前不停玩兒手機，電子荧幕距離眼睛的距離非常近，眼球會不斷捕捉荧幕上閃爍的光點和內容，在精神高度集中的情况下，眨眼次數會變得越來越少，這容易導致眼睛乾澀、疲勞、視力下降等問題出現。

而且，如果是側躺玩手機，會對一側的眼球造成壓迫，導致兩眼的視力出現偏差、短時性影像重疊等問題出現。

如果自己原本就存在近視問題，睡前玩兒手機、關燈看手機，都會加重近視的程度；

3、頸椎疾病：很多人都認為，只有久坐才會造成頸椎病的出現。殊不知，長期側躺、平躺看手機，也是導致頸椎病的高危因素。

因為人的頸椎原本就有自然弧度，長時間保持一個不良姿勢，往往會改變頸椎的自然弧度，久而久之容易出現頸椎肌肉酸痛、麻木等症狀，甚至是會逐漸發展為頸椎間盤變性和突出，頸椎病囙此出現；

4、皮膚受損：睡前玩兒手機造成的失眠，會直接影響到內分泌平衡，同時也會加速水分的流失，荧幕不斷發出的光點也會影響到複製。

長期如此，可能會出現面部色斑、出油長痘、皮膚乾燥等多個問題。再受到失眠、睡眠品質過差的影響，甚至是會出現大大的黑眼圈。

總的來說，手機本身其實並沒有危害，它的確是方便了大家的生活，並豐富了我們的見識、認知和學識。

但是，大家千萬不要忘記，手機只是生活的附屬品，並不是人的全部。如果被手機俘虜、成為手機的努力，那麼各種健康問題也會接踵而至，甚至是影響到正常的生活和工作。

囙此，玩兒手機應當控制時間，睡前儘量不要看手機和其他電子產品。