冬天萬物蟄伏，主收藏。《黃帝內經》載：“腎臟為封藏之本，精之處也。”

腎氣通應於冬氣，而且旺於冬季。冬季自然界陽氣內藏，天寒地凍，萬物沉寂，最利於人體陽氣與腎精的閉藏。

腎為“先天之本”

腎最主要的功能，是吸收五臟六腑之精華而藏之，腎中精氣是構成人體的基本物質，它主宰著人的生、長、壯、老、死等生命活動的全過程，體之陰陽根之於腎。

腎氣强旺，精氣固藏，人就精力充沛、牙齒堅固、毛髮黑潤、骨骼强健、耳聰目明，腎氣足是長壽的根基。

腎若封藏不固，精氣就會流失，人就會出現骨脆齒搖、鬚髮早白、耳目失聰、腰膝酸軟、未老先衰等症狀，同時還容易生病、短壽。

簡而言之，養好腎就是養好了先天，會養腎就是會養生。

腎不好，少碰三物

腎臟不好的人，最好少碰以下三種食物，會加劇腎臟的損傷。

一、太鹹的食物

“鹹香”，有鹹才有香，所以，很多人都偏愛鹹味，但總吃太鹹的食物，傷腎傷骨。

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出，若攝取太多，腎臟的負擔就會加重；加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易排出，更是加重了腎臟的負擔，破壞腎臟功能，進而誘發腎臟病。

腎好的人往往筋骨好，而腎不好了，筋骨也容易脆，吃的太鹹，在傷腎的同時還傷骨。

這是因為若攝入過多食鹽（鈉），在腎小管重吸收方面，過多的鈉離子與鈣離子相競爭，使鈣的排泄新增，骨頭鈣質减少。

二、含嘌呤多的食物

很多人知道，含嘌呤多的食物吃多了會讓尿酸升高，導致痛風。但沒有得痛風的人，可能不太瞭解，痛風的併發症之一就是腎臟疾病，甚至有可能誘發腎衰竭、尿毒癥。

吃太多高嘌呤食物，尿酸結晶沉積在腎臟，很容易導致慢性瀋陽，甚至直接促成腎功能衰竭，一定不要輕視。

生活中大量食物都是含有很多嘌呤物的，如火鍋、濃湯等都會讓你的尿酸慢慢增高，最終影響腎臟健康。

三、咖啡

喝咖啡是很多人的習慣和愛好，但這個習慣也是傷腎的。

經常喝咖啡會使尿中的鈣離子分泌增多，新增患腎結石的危險。據悉，尿中的鈣是腎結石的重要組成成分，因而尿中鈣越多，就越容易形成結石。

如果你真的很喜歡喝咖啡，那麼，至少要保證，每天不要飲用超過三杯，而且，早上起來不要喝咖啡。

腎不好，多喝水

雖然腎不好不能喝咖啡，但腎不好的人卻要注意喝水，水對腎臟還是很重要的。

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每天保證充足的飲水是維持腎臟健康的根本。當飲水太少時，腎臟的代謝效率也會降低。還會導致體內尿液濃度過高，容易導致腎結石和腎炎。