相信大家經常會在家族群、朋友圈當中，看到各種各樣的“養生文章”，起著駭人聽聞的標題，說著危言聳聽的話。這些健康謠言就是這樣傳播的，並不是標注養生，就是健康的養生指南，要注意分辨。今天為大家盤點一下常見的健康謠言，為大家揭開背後的真相。

有哪些常見的健康謠言？

1、有機蔬菜更有營養

現如今，很多大型超市會有專門賣有機蔬菜的櫃檯，有機蔬菜的價格遠高於普通蔬菜，甚至會高5~10倍。有機蔬菜是在生產種植過程中禁止使用任何化學合成的農藥、化肥等化學物質，自然生長出來的蔬菜。營養成分和普通蔬菜是差不多的，只不過比普通蔬菜要安全一些，沒有農藥殘留問題。

2、冷凍肉不健康

肉類食物是生活中不可或缺的食材，但是很多人在購買肉類的時候犯了難，不知道是買新鮮肉類還是買冷凍肉類，冷凍肉不健康的說法流傳已久，實際上這是一種謠言。如果當天購買當天就能吃完，最好選擇新鮮的肉。如果買回家也是要冷凍，不如直接買冷凍肉。因為解凍化凍又重新凍上的過程，很容易滋生細菌。購買冷凍肉要去正規的量販店，正規量販店的冷凍肉一般是符合國家標準的，注意不要買到“僵屍肉”。

3、吃味精會致癌

很多人覺得味精是人工合成的化學產品，實際上味精是以糧食為原料，生產出來的天然物質。很多人深信吃味精會致癌的說法，堅決不用味精炒菜。用不用味精是個人選擇，但是如果說味精能够致癌，就不對了。現時並沒有明確的科學依據，能够證明味精有致癌性。味精的鈉元素很高，在吃味精的時候要注意，不要大量的食用，以免影響健康。

4、醬油吃多了會變黑

美白是許多愛美人士的追求，為了讓自己的皮膚更加白皙，醬油成為了“禁忌”。其實這種醬油吃多了會變黑的說法，屬於謠言。雖然醬油當中有絡氨酸，但是食物當中的絡氨酸含量對膚色沒有多大的影響，幾乎可以忽略不計。拋開劑量談效果的行為，是不負責任的。

5、身體排毒很重要

越來越多的人開始重視起自己的身體健康，想讓自己的身體更加乾淨，排毒這一概念也應運而生。實際上排毒這種概念是不科學的，醫學上並沒有排毒這個概念。人體廢物會隨尿液排出體外，還有許多排出廢物的管道，沒必要人為去干預。沒有必要花錢購買排毒產品，也沒有必要花錢去美容院做排毒項目，養成健康的生活習慣，堅持早睡早起，堅持健康飲食，堅持運動，身體自然乾乾淨淨。

追求養生無可厚非，但是千萬不要走入誤區，不要相信那些健康謠言，否則健康之路會跑偏。健康養生要相信科學，要尊重科學。養生沒有捷徑可走，踏踏實實、健健康康的生活比什麼都重要。

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