在大多數人印象中，高血脂是中老年人的專利，如今這個觀念已經變得陳舊，越來越多的年輕人也被高血脂所困擾。

血脂是維持身體正常運行的儲備能源，一旦血脂水准异常升高就容易導致血液粘稠度提高，在血管內形成血栓堵塞血管，血液流通不暢，從而提高患腦梗、心梗、動脈粥樣硬化的概率，輕則失去自理能力，癱瘓在床、大小便失禁，重則危及性命。

01【案例分享】

浙江一男子，長期用吃生薑降血脂，半年後，身體如何了？

來自浙江杭州的張先生今年53歲了，是一家房地產公司的高管，每天工作特別忙碌，早上早早的去公司給下屬開會，疫情期間公司的整體效益下降，為了維繫好老客戶幾乎每天都要喝酒應酬，再加上得力員工紛紛離職，導致張先生的身心壓力巨大，每天回到家都到了十一二點。

長時間睡眠不足、熬夜、飲食不規律、吸烟酗酒，導致張先生的身體素質越來越差。最近一段時間，張先生早上起床之後總是感覺胸悶氣短，之前一口氣爬到6樓大氣都不帶喘的，如今去樓下散步，沒走幾步就氣喘吁吁。後來公司組織體檢，張先生身先士卒報了名。

經過一系列檢查發現血脂水准偏高，最後不幸的被確診患上了高血脂，這可把張先生給嚇壞了。張先生一直以來身體比較好，不過，50歲之後感覺不管做什麼事情都力不從心，但是唯獨沒往高血脂方面想。

通過與醫生的一系列交流，張先生知道了現時自己的血脂水准只是超高了一點，只要在平時只要積極配合醫生治療，調整飲食結構，或許就能將血值控制在合理範圍之內。

回到家之後，張先生開始按照醫囑按時吃藥，不再吃高油、高糖等高熱量的食物，堅持少油少鹽的低脂飲食。

一段時間之後去醫院複查，發現血脂水准恢復正常，醫生告訴他只要繼續堅持下去就可以避免血脂水准快速升高，給身體帶來危害。張先生與朋友聊天的時候得知吃生薑可以有降血脂的功效，開始每天堅持吃。

吃了大半年，有一天剛剛給下屬開完晨會，還沒走出會議室的門突然昏倒在地，助理看見後趕緊打了120把張先生送到了醫院。

經過搶救，醫生發現張先生的血脂水准又升高了不少，而且血管內已經出現了血栓，一次暈倒是由於血栓影響了腦部血液的正常流通，導致腦部暫時性缺血缺氧。躺在病床上的張先生一臉焦急，向醫生說，自己最近一段時間在吃生薑降血脂，為什麼血脂水准不降反增？

醫生是這樣跟張先生解釋的；

生薑具有驅寒暖身的功效，但是不能降血脂，生薑中含有大量的薑黃素，與降血脂藥物同吃會影響藥效，反而不利於穩定血脂水准。張先生聽後這才恍然大悟，後悔因為自己的盲目無知影響了身體健康。

02要想降血脂，首先要養成這幾個好的生活習慣

遠離烟酒

高血脂患者一定不能吸烟喝酒，香烟中的尼古丁會導致血管快速收縮舒張，導致心肌應激性新增，最終促使血壓水准升高，出現心絞痛。長時間酗酒對身體的危害同樣很大，對我們的腸胃、肝臟、神經系統造成損傷，所以吸烟喝酒這樣的惡習一定要早日戒掉。

運動減肥

要想避免血脂水准升高，首先要將體重控制在合理範圍之內，千萬不要讓體重超標。除了控制好飲食以外還要多多運動鍛煉，養成每天適當運動的好習慣，比如慢跑、跳繩、游泳等，這些運動對控制體重都有很好的效果。

控制飲食

要想降血脂，首先要控制好飲食，血脂偏高就是吃出來的。在飲食上要限制高脂肪、高膽固醇的攝入量，多吃植物蛋白，少吃甜品，多多吃富含膳食纖維的蔬菜瓜果，這樣能减慢人體對膽固醇和脂肪的吸收率。

適量喝茶

血脂偏高的人可以每天喝點茶，茶葉中的茶酸能够提高血管彈性，預防動脈血管硬化的出現。茶葉中含有的咖啡因、咖啡鹼能刺激大腦的交感神經，讓人更加興奮，促進血液迴圈，將血管內堆積的垃圾毒素儘快排出體外。

不過需要注意的是，下午3點之後不宜飲茶，可能會降低晚上的睡眠品質。

養成好的生活習慣才是降血脂最好最快的方法，希望高血脂患者能够做好以上這幾件事情，持之以恒，幫助血脂儘快恢復到正常數值內。