隨著天氣轉冷，寒冷的冬天來臨，而冬季是患有糖尿病朋友病情非常容易加重與發生併發症的季節。所以一起來瞭解一下糖尿病的冬日養生，讓我們一起度過一個健康平安的冬天。

一提到糖尿病的健康管理，還是要重複我們老生常談的“五駕馬車”。今天我們就來瞭解一下冬日限量版馬車。首先還是最重要飲食之車，冬天因為天氣寒冷，我們會更想吃一些高脂高糖飲食。同時伴隨著各種節日，滋補品也是琳琅滿目。雖然冬季是一個封藏收納的時節，多數人的體質情况會損耗較多，這個時候需要及時的補充足够的營養，才能對第二年的身體有足够的滋補。但是不同體質的人群在滋補的時候是需要不同對待的。對糖尿病人來說，胰島功能都有或多或少的减退，如果血糖很高了依然不控制飲食，胰島功能會更差，胰島素分泌更少，病情勢必會更加嚴重。

那麼糖尿病人在冬日應該怎麼吃？首先還是我們的糖尿病飲食基本原則，控制澱粉、脂肪、糖分高的那些食物，以免它們迅速轉化成葡萄糖後拉升血糖指數。這裡提醒哪些冬天喜歡吃火鍋以及燉湯類的夥伴，就需要注意了，因為食用這些肥甘厚味的時候，會使身體血糖以及血脂出現明顯的升高，可以燉湯的時候不喝湯，少吃幾口肉。主食類可以吃蕎麥、燕麥、全麥麵粉、紫米等粗糧，不能不吃主食，但是需要合理選擇主食。蔬菜多吃白菜、芹菜、凉瓜、黃瓜、扁豆等，豆製品中的豆腐、綠豆、黃豆等都是可以吃的，水果中的蘋果、梨、柳丁、桃子、柚子也可以適量食用。此外，優質蛋白比如魚肉、雞肉、牛奶等，每天也要吃一些。

其次糖尿病人冬季進補拒絕燥熱補品。因為糖尿病是屬於一種慢性疾病，一般表現為陰虛以及氣虛的情况，比如乏力氣短，口渴想要飲水，皮膚乾燥等，囙此在滋補的時候要注意養陰補虛等原則。一般情况下，糖尿病患者並不適合選擇溫熱的食物，這些食物會使糖尿病患者病情加重。鹿茸屬於溫補類的食物，並且其中含有腎上腺皮質激素樣作用，可導致血糖升高。同時像甘草一類的物質也含有甘草甜素、甘草次酸等，這些成分都會造成血糖的升高。多數情况下，糖尿病患者都喜歡冬季裏進行進補，這是因為經過春、夏、秋的消耗後，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，囙此及時的補充，會使身體可以有效抵禦嚴寒的侵襲，又能使第二年少生病。建議本身就體虛的人群可以及時的進補，但是正常體質的人群正常飲食就可以了。

接著就是我們的運動之車，雖說我們是強烈建議糖尿病患者每天堅持30分鐘以上、中等强度的運動的，但是糖尿病患者的冬日運動又有很多注意事項。首先要注意保暖，寒冷刺激可以使糖尿病朋友體內的兒茶酚胺物質新增，促使血壓升高，冠狀動脈痙攣，容易誘發腦出血、心肌梗塞等疾病，所以對於糖尿病尤其老年朋友在選擇室外運動時一定要做好保暖措施。其次是防止感染。我們都知道糖尿病朋友相比正常人是非常容易併發感染的，冬季又是各種細菌病毒微生物猖獗的季節。所以在適當運動的同時我們要做好防護，以避免呼吸道、皮膚等方面的感染。

對於藥物之車、監控之車與教育之車。在這些方面我們也需要持之以恒，雖然天氣寒冷，出行變得更加困難。但我們也應做到按時去醫院複查，由醫生根據血糖監測檢查結果調整藥物及飲食，千萬不要自己做主，隨意增减藥物或停藥。

最後我們單獨來說一說糖尿病的冬季最易出現併發症，糖尿病足的預防和保養策略。冬季天氣寒冷、氣候乾燥，糖尿病者因併發血管和神經病變，使動脈管腔狹窄，下肢供血不足，極易誘發脚部皮膚乾燥、龜裂和細菌感染，嚴重者可致下肢發炎、潰爛，經久不愈甚至截肢，醫學上稱為糖尿病足。糖尿病足是糖尿病的慢性併發症，也是糖尿病患者致殘、致死和喪失勞動能力的主要原因。

那麼我們應該如何防治糖尿病足呢？首先，注意保暖。糖尿病患者應比正常人更加需要加强足部的保暖。冬夜足冷可用多層襪套保暖，以改善局部血液迴圈，保持良好的血液和營養供應。但忌用電毯、熱水袋等焐脚，因糖尿病足因神經病變而使感覺遲鈍，在感知痛覺前脚已嚴重燙傷。鞋子應質地柔軟、透氣性好、大小適中、鞋尖寬大，切忌走遠路。其次，注意衛生。每日用溫熱水洗腳1～2次，水溫適宜，不可過熱，以防燙傷足部皮膚。洗完脚後一定要用幹毛巾擦乾，防止潮濕而誘發或加重腳癬。洗完後還可進行足部按摩。對已有小傷口的處理應細心，用消毒劑徹底清潔傷口，再用無菌紗布覆蓋，如果幾天不愈應及時就醫。說到洗浴問題，這裡我還想單獨強調一下。糖尿病患者由於長期的高糖體質，加之冬日氣候寒冷乾燥。極易在冬天出現皮膚乾燥瘙癢等問題。有些患者會傾向於洗個舒服的熱水澡，這種做法是不對的。對於糖尿病患者我們不建議高溫長時間沐浴。水溫應儘量控制在40℃以下，儘量使用鹼性或中性沐浴液，並在洗浴結束後及時擦拭身體乳以達到鎖水目的。

這就是糖尿病朋友的一些冬日保養小妙招，希望大家都能够合理採納，遵守。過一個開心並健康平安的冬天。

參考文獻：

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