人到了一定的年齡，身體機能下降，患上各種疾病的風險也就會更高，腦梗就是現代人高發的心腦血管疾病，而中老年人又是腦梗的高發人群，想要預防腦梗，降低腦梗的風險，及時補充葉酸是很重要的，而補充葉酸，要牢記這3個要點。

老年人預防腦梗，補充葉酸很重要！醫生：補葉酸牢記3個“要點”

1、多吃稻麥

大麥和糙米中葉酸的含量是比較高的，平時做飯時，可以在米飯中添加一些，不僅能很好地補充身體內的葉酸，同時，常吃粗糧，可以降低精細米麵的食用量，能促進腸道蠕動，促進身體內毒素和垃圾的代謝，對身體健康更有益處。

2、多吃綠色蔬菜

在生活中我們常吃的綠色蔬菜中會含有大量的葉酸，比如蕃茄，南瓜，菠菜，小白菜等，這些蔬菜都能很好地補足我們身體所缺乏的葉酸量。但是，蔬菜在烹飪的時候，不適宜大火候，不適宜烹飪時間太長，可能會導致營養物質的流失。

3、多吃堅果

常吃一些堅果對補充葉酸也是很有益處的，堅果中也有著豐富的葉酸成分，比如豆製品，核桃等等，堅果不僅能補充葉酸，同時，還對人的血管健康有益處，平時愛吃堅果的人，患心腦血管疾病的風險也會降低，但堅果中油脂的含量比較高，一次不要吃得太多。

老年人要注意養護自己的身體健康，特別是在飲食上積極調整，降低腦梗的風險，健健康康地安享晚年。

想要預防腦梗，降低患上腦梗的風險，除了要注意調整飲食以外，健康的生活方式也是非常重要的。這些健康生活管道，你是不是也能長期堅持呢？

1、要多喝水

水是生命之源，多喝水不但可以更好地促進身體的新陳代謝，同時，還能起到稀釋血液的作用，多喝水，會降低血液粘稠的風險，也能大大降低血管的堵塞和腦梗的幾率。所以，平時不要等口渴了才喝水，那時，身體可能已經缺水嚴重了。

2、戒烟

吸烟是生活中很多人都有的習慣，經常吸烟，不僅僅會對肺部健康、呼吸系統健康產生威脅，同時，對血管健康也是非常不利的，經常吸烟會使大量的烟毒在血管內沉積，新增腦梗的風險，所以，想要預防腦梗，最好把吸烟戒掉。

3、多運動

運動是使身體健康的免費“良藥”，運動能更好地促進身體的新陳代謝和血液迴圈，新增血管彈性，避免血管的硬化，能提高人的心肺功能，所以，想要預防腦梗，平時一定要避免久坐，而是要根據自身的狀況，選擇合適的運動管道。

人過中年以後，患上腦梗的風險會更大，所以，保持健康的生活方式，積極調整飲食結構，而且，長期堅持好的習慣，身體才會更加健康，更加長壽。

~~~祝您身體健康~~~