2021年11月14日是

第15個“世界糖尿病日”

今年的主題是

“人人享有糖尿病健康管理”

近年來，

糖尿病有逐漸年輕化的趨勢，

離我們越來越近。

好好的年輕人，

怎麼就血糖高了？

一起來瞭解下

有關糖尿病的知識吧

糖尿病是一種與飲食等生活因素息息相關的、需終身管理的疾病，糖尿病患者科學的自我管理是控制病情的有效方法之一，可明顯降低疾病發展風險。近年來，糖尿病有逐漸年輕化的趨勢，離我們越來越近。

糖尿病還可能會引起各種併發症，甚至導致失明、腎衰竭、心臟病發作、中風和下肢截肢等嚴重後果。

糖尿病的定義

糖尿病是由於胰島素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高為特徵的代謝病。糖尿病的典型症狀是“三多一少”（多飲、多食、多尿、體重減輕），出現糖尿病典型症狀並符合以下任何一個條件的人，可以診斷為糖尿病：

1、一天中任一時間血糖≥11.1mmol/L（200mg/dl）；

2、空腹血糖水准≥7.0mmol/L（126mg/dl）；

3、口服葡萄糖耐量試驗2小時血糖水准≥11.1mmol/L（200mg/dl）。

糖尿病的危害有哪些？

糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白質代謝异常，長期高血糖可引起多種器官，尤其是眼、心、血管、腎、神經損害或器官功能不全或衰竭，導致殘廢或者過早死亡。糖尿病常見併發症包括卒中、心肌梗死、視網膜病變、糖尿病腎病、糖尿病足等。

1、糖尿病患者發生心腦血管疾病的危險性較同年齡、性別的非糖尿病人群高出2-4倍，並使心腦血管疾病發病年齡提前，病情更嚴重；

2、糖尿病患者常伴有高血壓和血脂异常；

3、糖尿病視網膜病變是導致成年人群失明的主要原因；

4、糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的常見原因之一；

5、糖尿病足嚴重者可導致截肢。

哪些人易患糖尿病？

有糖尿病家族史

糖尿病會遺傳，如果直系親屬，包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人，那你患上糖尿病的風險也很大。

而且，除了遺傳，家人之間也很可能互相影響，傳遞不健康的飲食習慣，導致糖尿病再家庭中頻繁發生。

超重

肥胖（體重指數BMI大於24）是糖尿病的一個重要危險因素。

BMI的計算公式是體重/（身高×身高），其體重按公斤算，身高按米算。

身體自帶的胰島受體數是相對固定的，而體重偏重的人體內的脂肪細胞比較多。這會導致胰島素對血糖的敏感度降低，容易出現胰島素抵抗，從而引發糖尿病。

飲食不健康

長期高熱量、高糖、高脂、低膳食纖維飲食，不但容易攝入過多能量，還可能讓血糖不知不覺升高。

作息不規律

長期熬夜也會加重身體負擔，容易導致內分泌失調，升高患糖尿病的風險。

缺乏運動

現在人們經常久坐，缺乏運動。肌肉細胞中的胰島素受體對葡萄糖反應不敏感，可能會導致血糖上升。

如何預防糖尿病？

預防糖尿病要從健康飲食和合理運動入手，把運動的種類、運動的强度、運動的時間等問題，在血糖調控中的作用分析的鞭辟入裡、入木三分。運動雖好，但是糖尿病患者也要注意運動强度要根據耐受情况逐漸新增、要避免低血糖、要注意保護足部等。該如何預防糖尿病呢？

1、普及糖尿病防治知識；

2、保持合理膳食、經常運動的健康生活管道；

3、健康人群從40歲開始每年檢測1次空腹血糖，糖尿病前期人群建議每半年檢測1次空腹血糖或餐後2小時血糖；

4、及早干預糖尿病前期人群；

5、通過飲食控制和運動，使超重肥胖者體重指數達到或接近24，或體重至少下降7%，可使糖尿病前期人群發生糖尿病的風險下降35-58%。