不少人因為心理壓力大，或者有沒有完成的事，選擇“片段睡眠”，當然，也有部分的朋友們，是因為被動“片段睡眠”，實際上，片段睡眠我們並不是特別提倡，而且長期的“片段睡眠”對於自己的身體多多少少都會存在一定的傷害，一覺天亮才是標配的睡眠。

睡眠到底有多重要？

睡眠涵蓋了我們一生的很多很多時間，基本上我們人生的1/3時間都是在睡眠當中度過，除了極個別人以外，而且良好的失眠有助於我們的情緒保持平和，性格柔和，身體健康和平衡，如果我們長期失眠不好，則容易發生種種疾病。

睡眠就好像是一個保養系統，它比化妝品，養生茶更加實在，一晚上睡不好，早上就能够明顯見到自己的變化，皮膚不好，毛孔粗大，黑眼圈也爬上了臉蛋，如果是長期睡眠不好，那可能會引發各種疾病，頭疼，身體疼痛，學習出現問題，反應遲鈍等等不良情况。所以，睡眠非常重要。

好的睡眠，不是數據式的一天8小時

我們有提倡，一天睡8小時，但是並不是每個人睡8小時就是一個特別好的睡眠，我們還需要看很多方面的數據。比如說，

第一：深淺睡眠交替時間

第二：8小時的睡眠是整片的睡眠，還是折開開來的睡眠

第三：不同的年齡，對於睡眠時間有不同的要求

第四：最近，周邊的環境或者身邊是否發生了比較重大的事件，讓我們短期內發生了睡眠不良的狀況。

第五：睡了5-6個小時，但是感覺自己的身體以及精神方面都非常良好，硬要睡8個小時，讓自己非常苦惱。

早上打瞌睡，能不能睡一會？

不少老人家都會出現這樣的情况，就是晚上睡不著，早上犯困，實際上這是一個比較普遍的中老年人現象，我們早上能否補眠呢？實際上，並不建議早上進行這種“片刻睡眠”，對於中老年人來說，基本上不會把自己的生物鐘調成早上整片睡眠，晚上起來活動活動，基本上不會有這樣的情况。

所以，個人建議最好早上不要睡，慢慢習慣了這種情況，早上就不會犯困了，到了晚上的時候，就會有疲倦感，當然，很難一步到位的，所以我們慢慢來調整，給自己一點時間，把生物鐘調好，以後的日子就會慢慢形成一種自動模式。

怎麼樣判定自己失眠？

失眠是需要判定的，如果我們一個月的時間都在發生入睡難，睡眠品質不好等等的症狀，就開始要著手到醫院進行檢查，或者讓醫生給予一定適合自己的建議，如果我們能够在一個月以內，比如說家裡發生了什麼，或者失業了，離婚了等等的事情導致了自己情緒异常，精神比較緊張而失眠，但是自己調整過來了，這樣短期的睡不好，不在失眠的範疇以內。

我們要看一個週期，一個週期以內自己的狀況，自己的感覺，以及自己的精神情况，情緒等等而綜合考慮。

總而言之，我們盡可能不要進行“片刻睡眠”，只要不是三班倒，或者一些必須要熬夜才能養活家人的人群以外，因為沒錢也活不成，除了這類型人群以外，其他朋友們，建議晚上能睡就睡，調節好自己的生物鐘，不要熬夜。好的睡眠習慣，能够給我們帶來一生的利益。