痔瘡犯了苦不堪言？據瞭解，冬季是痔瘡的高發季節。冬季氣溫下降，空氣乾燥，為了抵禦嚴寒，很多人隔三差五就要去火鍋店大吃一頓。加上冬季穿著太多，行動不便，運動更是少之又少。專家指出，運動减少、常吃辛辣刺激食物都是引發和加重肛腸疾病的主要原因。冬季如何預防痔瘡發作？下麵，中國經濟網生活頻道帶你瞭解。

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預防痔瘡發作記住4點

改變飲食結構

在生活中要多吃粗糧、豆類、蔬菜、水果等富含纖維素的食品，攝取食物和水分要適量，多喝開水或多喝有通便作用的飲料。從前有痔瘡病史的人要堅決避免大量飲酒，以及吃辣椒、芥末等刺激性食物。這些都會加重病情。

養成定時排便的習慣

大便通暢是防止痔瘡發生的基礎。囙此，要養成每日定時大便的習慣，不要邊看報或手機邊排便，排便時間儘量短些。

保持肛門部位清潔

肛門部不潔，容易引起局部發炎、水腫，導致病情加重，應注意便後不要用過於粗糙的手紙揩拭肛門，並注意勤洗下身，勤換內褲，應穿棉織品內褲，以利透氣及吸收局部分泌物。

避免久坐、多做提肛運動

不要因為冬天行動不便就放弃運動，堅決避免久坐。即便不能進行有氧運動，每天做兩次提肛運動，每次做30回，對預防痔瘡也是很有幫助的。

試試這些食物可緩解便秘

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黑芝麻

《本草綱目》上也記載，黑芝麻主治腰腿疼痛、偶感風寒、痔瘡腫痛等多種疾病。中國藥典上稱，黑芝麻性甘、味平，補肝腎、益精血、潤腸燥，用於頭暈眼花、耳鳴耳聾、鬚髮早白、病後脫髮、腸燥便秘。

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無花果

無花果中的多種有機酸、脂肪酶、蛋白酶，不僅能幫助消化，而且還具有消炎、抑菌、消腫、驅蟲和增强人體免疫力的作用。無花果燉豬大腸，能益氣、通腸、潤燥，對預防便秘，輔助治療肛腸疾病，有不錯療效。

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蜂蜜

每天1-2匙蜂蜜。蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤肺止咳、潤腸通便，可每天1-2匙，以300ml左右溫水沖服。要注意的是，蜂蜜含有豐富的酶、維他命和礦物質，若用沸水沖飲，會不同程度地破壞它的營養成分，因而最好用不超過35℃的溫水沖飲。

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紅薯

紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分，新增糞便體積，對促進胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛門裂等。

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白蘿蔔

白蘿蔔生吃可促進消化，還有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸機能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

4類人易患痔瘡

1、大便時有不良習慣的人。比如蹲廁所喜歡看書看報看手機的人。

2、久站、久坐和長期便秘的人。比如司機、腦力勞動者、白領。

3、孕婦。由於肛門直接受胎兒的壓迫會使血液回流出現障礙，再加上分娩時長時間用力，引起肛門靜脈充血。4、暴飲暴食的人。習慣性暴飲暴食，加上常常食辛辣刺激性的食物（如白酒、辣椒、芥末）等。很易引發糞便幹結、排便妨礙、腹壓新增而引發痔瘡。