《2021年中國天文年曆》顯示，

11月7日12點59分

迎來立冬節氣

水始冰，地漸凍，寒風勁

天氣真的要變冷了

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全國多地下雪上熱搜

立冬前一天初雪來了

網友們一片沸騰

相關話題迅速上熱搜

冬奧延慶賽區場館也與雪相遇

內蒙古呼和浩特、寧夏銀川等

今年第一場雪如約而至

11月6日，呼和浩特市環衛工人在剷除積雪。（新華社記者劉磊攝）

與此同時，

心心念念冷空氣的廣東人

卻在感歎：

對於這波冷空氣

不少網友紛紛表示期待

中山市氣象部門於11月6日20:40分發佈全市寒冷黃色預警。

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“立冬”如何養生保健？

立冬是冬天的第一個節氣，“立，建始也，冬，終也，萬物收藏也”，自然界陰寒之氣盛，陽氣潜藏。

此時，養生調理要順應自然界收藏之勢，可適當進補强身，同時注意防寒防燥，總以潤燥養陰、護陽補腎為重點。

儘管廣東地區此時尚未寒冷交加，但冬的微妙變化已經開始了，“入冬日補冬”應當走起。但是，“補”應循序漸進，不宜操之過急。

合理飲食作息，以甘溫清補為宜

此外，冬季是進補的好時機，佛山市中醫院針灸科主任中醫師鐘偉泉提醒，由於現時南方地區氣候條件相對溫和，囙此飲食不宜過於溫熱，應以甘溫清補為宜，如雞鴨魚等。而天氣轉寒凉後，進補也要給腸胃一個循序漸進的適應過程，做好引補，比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。

應少食寒凉之物，可多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、南瓜、生薑等溫熱性質的食物。而冬季喝熱粥也是養生的好選擇。

養生湯推介

蘿蔔燉羊肉

食材：羊肉500克，白蘿蔔400克，橘皮15克，枸杞30克。

功效：益氣補虛，溫中暖下。

當歸生薑羊

資料：當歸20g、生薑30g、羊肉500g。

當歸生薑羊肉湯是《金匱要略》的名方，具有養血散寒補虛的功效。當歸性甘辛溫，長於養血活血；生薑辛溫，善於溫中散寒，配當歸散血中之寒；羊肉味厚性溫，能養血補虛散寒。三者合之，溫而不燥，擅於溫經散寒，養血補虛。可酌加少許新鮮橘皮、橙皮，理氣消滯，補而不膩。

山藥蓮子排骨湯

資料：山藥50g、蓮子20g、芡實20g、菟絲子10g、排骨1條。

山藥甘平，肺脾腎三髒並補，益氣養陰固精，為平補佳品；蓮子、芡實甘澀平，補脾益腎，固精止帶；菟絲子甘溫，長於補腎固精，養肝明目；加入排骨補中益氣，共奏補氣填精之效。此湯性味甘平，適於體虛無以耐受溫補者，特別是冬日腰膝酸軟，小便頻數，夜尿增多的老年人。

冬天真的要來啦

注意防寒保暖

燈都古鎮編輯部

編輯：薛雅靜

責編：小米

執行總編輯：袁新强

總編輯：梁泳彬

素材來源：城市零距離