明日立冬

最低氣溫3℃！

作者：趙懷德

明天，2021年11月7日，辛醜年十月初三，12點58分37秒，我們將迎來立冬節氣。立冬，24節氣的第19個節氣，冬季的第一個節氣。習慣上，民間常把這一天當作冬季的開始。氣象學意義上的冬天是說當連續5天平均氣溫都在10℃以下時，那麼第一天就是入冬日。鎮江入冬常年平均在11月23日。最近氣溫回暖，正應了大港的老古話“十月裏小陽春”。樹樹皆秋色，山山唯落暉。層林盡染，花海斑斕，秋果溢香。我們正好抓住秋天的小尾巴，賞了一回深秋最美秋色。

明天立冬，冬天真的要來了！據中國氣象網消息，今年最强寒潮來了！冷空氣影響時間長、降溫猛、攜帶雨雪。下周江蘇大部分地區最低氣溫接近0℃線。近幾天連續陰雨，明天起氣溫驟降，冷！冷！冷！趕緊脫下秋裝，換上冬衣吧！

立冬節氣如何養生保健呢？請牢記“四要”。

一要早睡遲起。唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

二要護背護脚。中醫認為，背部是人體經脈中，足太陽膀胱經循行的主要部位。足太陽膀胱經具有防禦外邪侵入的作用。人一旦受寒，容易出現上呼吸道感染或陳疾復發、加重等現象。對於老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說，暖背尤其重要，穿一件貼身的背心就好。立冬健脚即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉脚心，以增進血液迴圈。

三要保暖防病。立冬以後，天氣愈來愈冷，慢性病容易復發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

四要進補調養。立冬養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鹅肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫囑，一人一法。除了適當進補還要注意精神調養。進入冬季之後，人體的代謝處於相對緩慢的狀態，囙此冬季養生要注重“藏”，即要保持精神的安靜，儘量保持平和、積極、向上的心態。生活中難免會遇到不開心、不順心的事情，要學會調控不良情緒，通過適當的管道及時發洩出來。冬季日照時間變短，也容易讓人產生一種抑鬱的心情，黑夜來臨的時候人體大腦松果體的褪黑激素分泌增强，會影響人的情緒。白天的時候可以適當的新增曬太陽的時間，多到室外走動一下。