總是喝酒，但每次喝二兩不到，大家的心中是不是已經有一個類似的人選了。康康首先想到的就是我的爺爺，每天晚上吃飯時，爺爺總是會倒一杯白酒。爺爺說：過個嘴癮，晚上也可以睡個好覺，直到學醫以前，康康對於酒都是這樣的認知。大家是不是都認為，每次喝酒不足二兩，對身體是好事呢？

但是今天康康要和大家說，即使每次喝酒，並且都喝不到二兩，其實是不利於身體健康的。在《柳葉刀》上，曾發表過一項研究，共分析了26年間、195個國家，有關飲酒的一些數據。最終得出了一個結論，該結論顛覆了很多人的認知，那就是：“安全的飲酒量為0”。

總是喝酒，但每次喝二兩不到，這是好事還是壞事？該瞭解下了

各種酒類飲品當中，都含有含量不等的酒精，有些人覺得每次喝得少，酒精很快就代謝掉了。但事實上，酒精對身體造成的傷害，並不受到飲酒量多少的影響，因為其傷害是會累積的。即使酒精會被身體很快代謝，但是當其危害積攢到一定程度時，就有可能爆發疾病。

其中重點要說的就是癌症了，酒精早在17年的時候，就被列入了“一級致癌物”。而與該物質有關的癌症有：口腔癌、胃癌、肝癌、食管癌等。除此之外，還有很多人因為飲酒，最終導致腦出血的發生。

除此之外，代謝該物質的場所是肝臟，長期攝入的話，會不斷對肝細胞造成刺激。此時肝細胞容易出現損傷、壞死的情况，此時可能會引發酒精性肝炎，但若是不能及時作出干預，就有可能向肝硬化發展。

由此可以看出，總是喝酒，但每次喝二兩不到，並不是一件好事。有人可能會問，喝酒不是能起到助眠的效果嗎？這其實是一種假像，雖然在酒精的作用下，我們很快會出現困意，但是很可能在睡著之後不久，出現再次醒來的情况，容易擾亂我們的生物鐘，不利於身體健康。

喝酒暖胃的說法，是正確的嗎？

其實在喝完酒之後，的確會出現身體變暖和的情况，但與暖胃並沒有關係。當酒精進入人體後，血管受到刺激會處於擴張狀態，從而加速血液迴圈。但是當酒精的作用消失後，人體可能會出現發冷的情况，這屬於酒後寒戰，會比飲酒之前更冷。所以喝酒暖胃後，反而會適得其反。

有長壽的老人，也有堅持喝酒的習慣，這是為什麼？

其實這就屬於典型的倖存者偏差，往往人們關注的，只是堅持飲酒身體健康的例子，但不飲酒身體健康的人更多。所以用飲酒長壽的說法來反駁，是不具備科學依據的。

我們是不是應該做到“滴酒不沾”呢？

作為一名醫生，需要告訴大家，飲酒的確會對身體健康造成不利影響。若是常年喝酒，可以列舉出很多相對應的壞處，其實這不用給大家普及，大家的心理都是清楚的。所以建議大家，最好在生活中，做到“滴酒不沾”。

但是酒文化從古時候一直流傳之間，人們還常說“無酒不成席”。就我個人而言，我並沒有飲酒的習慣，但是好朋友聚在一起後，多少也會飲用一些，畢竟有助於增進感情。只要我們對飲酒，做到少量飲用，長時間飲用一次，其實也是無礙的。

但是你如果頓頓都喝酒，一頓不喝就難受，或者三天兩頭喝醉，那麼我勸你還是儘早把酒戒掉。對於那些少量、少次飲酒的人，應當養成良好的生活習慣，多喝一些水、堅持體育鍛煉，有助於促進身體的代謝。此時在飲酒之後，酒精就可以更快排出體外，從而減輕飲酒對身體造成的危害。

上文說的少量飲酒，具體指的是多少呢？

其實這個標準，對於男性與女性來說是不同的，男性是25克，女性是15克。就拿50度的白酒來說，男性則應飲用1兩以下。此外在飲酒之前，盡可能地填飽肚子，減緩身體吸收酒精的速度。在飲酒期間，可大量飲用白開水，起到促進排泄的效果。

總的來說，長期飲酒固然是一件不健康的行為，偶爾飲用1次但喝很多酒，這也是不正確的，最健康的其實是滴酒不沾。但是有些時候，我們卻無法避免喝酒，那麼建議大家在這些情况下，做到少量飲酒，降低酒精對身體的影響。