“經常熬夜怎麼破？”

“來一瓶熬夜回血快樂水啊！”

（圖片來源於網絡）

現下，年輕人的“朋克養生法”總是不斷推陳出新。一種以中藥冷泡萃取而成的“熬夜水”正在網絡社交平臺上火速升溫，成為年輕人的新寵。“熬夜水”是什麼？真的能隨便喝嗎？來聽聽上海市第十人民醫院中醫科劉珺副主任醫師怎麼說

“熬夜水”是否有效？

近期，某老字型大小品牌推出一款“熬夜水”，其中主要成分為人參、貢菊、羅漢果、葛根、大棗、蜂蜜。方中人參具有大補元氣、補脾益肺、生津安神功效；貢菊可平肝明目、清熱解毒；葛根可生津、升陽；大棗可補中益氣、養血安神；蜂蜜可調補脾胃。全方可補氣生津、解毒利咽、清肝明目。對於熬夜引起的氣虛火旺證，表現為體虛乏力、口幹咽痛、目澀、食少、便秘等有較好療效。

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然而，中醫養生非常有講究，盲目補氣，有可能會傷及身體！

作息不規律的亞健康患者，其病因病機是各不相同的，不僅有氣虛，還有陰虛、血虛、氣滯、瘀血、濕熱等因素，且往往兼夾呈現。

囙此，建議在醫師指導下有針對性地進行養生。

還有消費者表示：“‘熬夜水’最大的特色就是有一整根人參。”中醫認為，人參是貴重藥材，應該切片後單獨煎煮或蒸燉，才能充分發揮功效。所以，“一整根人參”有可能就是個噱頭。

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靠喝“水”不如改作息！

“日出而作，日落而息”是傳統的作息規律。中醫認為，白天屬陽，多動可以養陽；夜晚屬陰，睡眠可以養陰。

博大精深的漢語中還有一個詞語叫“煎熬”，“熬”是指反復煎煮。同樣地，熬夜就是對身體的反復“煎煮”，精、氣、神在“煎煮”過程中就會逐漸變少，如同點燈熬油、油盡燈滅。

長期熬夜會導致陰陽和氣血失調，還會讓高血壓、肥胖、痔瘡、膽囊結石、各種腫瘤和心理疾病找上門。

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囙此，與其迷信“熬夜水”，不如規律作息！

早睡早起才是健康生活的保障

“早睡”就是保證充足的睡眠，充足睡眠後的“早起”，有助於提高大腦的注意力和記憶力，可幫助我們更好提高工作效率。

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科普來源：

《上海大眾衛生報》

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