10月25日，“晚睡的危害到底有多大”話題沖上熱搜榜第一，晚睡問題再一次引發大家的熱議。

根據《中國國民心理健康發展報告（2019-2020）》顯示，超過80%以上的中小學生睡眠時長未達標，這個數據可謂讓人膽戰心驚。

中小學生每天睡多久才算達標呢？

今年4月份教育部下發通知，明確要求每天小學生的睡眠時間應該達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。

然而事實上“早睡困難戶”早已經波及到了中小學生，無論是繁重的課業壓力，還是精彩紛呈的手機遊戲，都讓孩子們“無法入睡”。

為何現在的孩子睡覺大多都很晚？與家長關係很大

由於生活節奏快、經濟壓力大，如今經常熬夜的家長不在少數，也正是因為家長的這種生活習慣，孩子們往往也無法太早入睡，

我侄女涵涵和愛人都是“夜貓子”，幾乎每天晚上睡覺的時間都要到12點以後，雖然涵涵一直要求女兒10點之前準時上床睡覺，可是卻很少能够成功實現。

即便女兒鑽進被窩，也會偷偷抱著手機看動畫片、玩小遊戲，好幾次都被涵涵抓個正著。

而當涵涵質問女兒為什麼不睡覺時，女兒卻振振有詞地說道“你和爸爸都不睡，我根本睡不著”，讓涵涵一時不知道怎樣回答。

事實上涵涵家的這種情況是如今很多現代家庭的縮影，一些家長“只許州官放火不許百姓點燈”，自己沒有為孩子做好榜樣，卻總是要求孩子早點上床睡覺，自然無法取得好結果。

當然有的孩子之所以睡覺晚，課業壓力大也是一大原因，儘管國家為孩子們推出了一系列的減負政策，但奈何如今“教育內卷”依然嚴重，很多家長卻沒有給孩子減負，使孩子無法按時上床睡覺。

睡眠“不及格”危害有多大？可能導致猝死

在成年人世界，幾乎每年都會有“加班猝死”情况發生，而在孩子的世界中，猝死同樣是對睡眠“不及格”的終極懲罰。

2019年9月份開學季，家住杭州的9歲女孩小月（化名），因為趕工作太疲勞，在本就存在心臟疾病的情况下，24小時內竟出現了3萬多次室性早搏，最後不得已登上了手術臺。

心臟可以很强大，也可以很脆弱，而嬌嫩的它最需要充足的休息。

如果像小月一樣，本就存在某些心臟疾病，在過度勞累、熬夜後，就有可能誘發猝死。

而且即便孩子身體十分健康，但是長期睡眠不足，也會導致情緒過於亢奮，變得暴躁易怒，在血壓、心跳、呼吸經常加速的情况下，患上心血管疾病的概率會大大新增。

另外眾多研究表明，如果孩子睡眠不足還可能有以下眾多危害：

1.生長激素分泌减少，長不高；

2.免疫力降低，更容易患上各種感染病；

3.注意力不集中，成績下降；

4.導致多動障礙，情緒調節能力下降。

與成年人相比，孩子晚睡的危害更突出，也更容易埋下嚴重的健康隱患。

督促孩子早睡，家長應該怎樣做？

為孩子培養良好的睡眠習慣，監督孩子早睡是一個老生常談的問題，但很多時候取得的效果卻並不理想。

那麼為督促孩子早睡，家長究竟該怎樣做呢？

除了睡前1小時內不允許孩子接觸手機，為孩子營造良好的睡眠環境，避免讓孩子熬夜寫工作等必要的措施外，關鍵在於家長要“帶好頭”。

要想讓孩子早睡，家長自己要以身作則，到了需要睡覺的時候不要拖延，保持規律的睡眠習慣，即便是週末也應該如此。

父母的自律比對孩子1000句的說教更有效，到點放下手機、關閉電視，才是家長督促孩子入睡的最關鍵之處。

當然對於一些心理壓力比較大的孩子來說，家長還要懂得為孩子“排憂解難”。

比如當孩子面臨升學壓力，因為精神狀態差而導致難以入睡時，家長要及時開導，釋放孩子的壓力，才能讓孩子保持一個優質的睡眠狀態。

老苗結語：

早睡早起身體好，小時候的這句口頭禪，對現在很多孩子來說已經成為了一種“奢求”。

晚睡對孩子的危害不容忽視，在超80%中小學生睡眠時長未達標的今天，家長一定要提起警惕，監督孩子養成好的睡眠習慣，千萬不要再熬夜了！

今日話題：你家孩子每天的平均睡眠時間有多長？

我是老苗——一名80後超級奶爸，也是醫院裏最扎眼的男性護士長，歡迎一起討論孕育問題，也請你關注老苗。