如今這個世道似乎吃什麼都容易上癮，抽烟、喝酒、喝咖啡、喝茶、吃甜食，樣樣都能命中。無奈在愛美面前，很多女性開始走“抗糖”的路線，在飲食上堅決禁止一切關於糖的食物。

想得挺好，可真到要付出實際行動後，便會變得异常艱難，也許比戒酒還要難上加難。

酒，在大家看來是可以適量飲用的飲品，部分人都喜歡小酌一杯，在新版《中國居民膳食指南》中提到，每日成年男性攝入酒精量不宜超過25g，女性不能超過15g，一旦對酒精上癮後，機體很難接受。

而戒糖並不只是字面上的意思，在這裡大家要明白一個概念，戒糖中的糖是碳水化合物，屬於人體所需的供能營養物質之一，應占50~60%的比例，如果一點碳水化合物都不攝入，反而沒有了能量來源，在機體正常運作下也是不被允許的。

當你長期不吃糖後，身體還會發生多種變化：

對於硬要戒糖的人，包括不吃零食小吃，甚至連可以供給機體能量，富含碳水化合物的米飯、麵條、饅頭都不吃，從第一天開始，你很可能會出現一系列的變化。

首先是戒斷反應，主要是指在人不接觸已經上癮的物質後，身體所出現的反抗症狀，好比戒烟、戒酒、戒糖，先是精神上會出現翻天覆地的變化，包括精神抑鬱、焦躁不安、精神恍惚、全身乏力、失眠、食欲不振。

這些都是因為人在吃糖時，會最大程度刺激大腦神經元多巴胺的分泌，進而給人帶來興奮的感覺。相反，多巴胺被擊退後，負面反應隨之而來。

其次可能出現體重上的變化，因為糖帶來的熱量過高，全部積攢在體內，會成為肥胖的根源，一旦不接觸熱量攝入得少了，自然而然會出現體重下降。

最後，前面的壞變化說完了，還要告訴大家個好消息，如果你能够順利熬過前面的戒斷反應，那麼迎來的將會是勝利的曙光。

當機體對糖的變化已經消散，渴望力量逐漸被擊退，也就意味著你吃糖的敏感度下降了，多巴胺不再會因為大量的糖攝入，無限超過機體能够承擔的閾值，相對應的身體健康狀態也會變好。

慢慢地體重回歸正常，在遇到關於甜食等食物，你會發現“原來真得很甜”，接受度下降，看看你能做到嗎？