和日本等國家相比，我國的人均壽命並不突出。我國的人均壽命現時約為77.3歲，而日本已達到女性87.45歲，男性81.41歲，並且還有不斷增加的趨勢。上海作為我國的一線都市，2021年居民人均預期壽命已經達到了83.67歲，按照數據來看，上海人均壽命的比例已經非常接近日本了。

並且在前不久的統計中發現，上海現時現存約3418名百歲老人，其中還有4對百歲夫妻。在十大長壽老人榜單中，最小的年齡也已經達到了107歲。

為什麼上海人均壽命高，快接近日本？

相信很多人都對上海人長壽有自己的看法，但大多集中在上海人有錢，醫療條件好等層面上。下麵也簡單的說一說。

上海作為金融大都市，確實經濟條件上相對寬裕。在經濟充裕的前提下，讓上海的醫療條件、福利政策也是排在前列的。這也讓很多上海戶籍的居民能够感受到更加優越的社會保障。

對存在慢性病、心血管疾病等問題的患者來說，在同樣的發病率的情况下，生活在醫療條件相對好的地方，對健康也有較大的幫助。這或許確實是上海人能長壽的原因之一。

不可否認的是，長壽並非單一因素的結果

長壽不僅單一因素影響的結果，在受到醫療、福利政策，生活習慣、疾病因素等多方面影響下，才有可能給人們帶來長壽。從生活方式中的3個層面來分析上海人為什麼大多能長壽，其中或許有值得你學習的地方。

【生活習慣】

上海人的飲食非常精細，他們的餐桌上大多能够看到非常多的食材。其中不僅要有蛋白質、碳水、脂肪，還會刻意準備素菜，來補充人體所需要的膳食纖維。對中老年人來說，膳食纖維能够幫助人體代謝食物，促進消化，還能囙此改善腸道環境。

稍微有點年紀的上海人在飲食觀念方面非常在意節儉和新鮮。從買菜的時候就是買多少吃多少，每種菜式都會買一點，但是不會過分偏食。這也是為了避免吃很多的隔夜菜。要知道隔夜菜中營養流失比較多，經常吃還可能因為亞硝酸鹽等傷身。

而且可以看到的是，很多上海人很注重時令養生。每到春天吃草頭圈子、醃篤鮮，一年四季都吃活魚，選料新鮮，講究時令養生。上海菜也有著四季有別的特點，煸、炒、煨、燉等比較常見，湯濃汁厚，味道比較好。在這樣的飲食習慣下，也能避免飲食新增老人消化上的負擔。

除此之外，很多上海人每次吃飯的量也是比較少的。飯菜分量少，胃口小，每餐只吃7、8分飽或許是很多上海長壽老人的飲食共性。如果你也想收穫健康長壽，不妨學習一二。

【健康意識】

和很多地區的老人相比，上海人的健康意識是非常强的。上海集中了我國較多的優質醫療資源，比較方便人們看病，買藥。這也是為了更好的預防疾病發生，在出現疾病後儘早治療。

不少上海老人堅持每年體檢2次，其中除了全身體檢等一些基礎的項目外，還會根據自己的年齡、疾病史等詳細進行更具有針對性的檢查，一旦發現問題，也會積極的尋求治療。

慢性病、心腦血管疾病等是威脅老年人生命安全的一大殺手。在疾病出現後，能够得到針對性的治療並且配合自己合理的保養，對患者的生存期、生存質量也有比較大的影響。在疾病康復期間，很多上海老人能够聽從醫生的建議，主動的調整生活習慣，這也是有助於健康長壽的一個管道。

【生活心態】

規律的生活作息是上海人比較值得學習的一點。在這些百歲老人中，不少老人都表示自己能够有規律的作息習慣，每天晚上早早的就睡覺了，早晨準時醒來，中午也會適當的午睡一會兒，生活規律也對健康有益。

心態好，少生氣總是被老人的家屬反復說起。不少老人的家屬在採訪時表示，老人很少生氣，性格開朗、樂觀。常有人來探望老人，每次也都能熱情的招待人們，對待生活仍然是非常積極的態度。

上海老人退休後的生活大多非常精彩，能够看到不少老人發展自己的愛好，健身、跳舞、寫字、攝影、唱歌等。做自己喜歡的事情，也能幫助人們改善自己的精氣神，緩解退休後孤獨的情緒。開心起來了，身體也會受到積極的影響。

在上海能够看到很多的老人，全市的老年人口占比也達到了總人口的36.1%，在這些人口中百歲老人的數量和比重也排在全國前列。之所以上海人的人均壽命高，不僅僅和當地的經濟條件發達有關，最重要的是他們的生活方式值得學習。

學習上海人少而精的飲食習慣，堅持體檢的健康意識還有積極樂觀的生活態度，或許也能讓你的身體更加健康，更有望達到長壽。