《黃帝內經·素問·六節藏象論》記載“肺者，通於秋氣”。肺為嬌髒，最怕攻伐，歷代醫家總結出“調諸髒即是治肺”的寶貴經驗。肺易被外邪侵襲而發病，平日宜做好防燥、保暖，以保護肺臟。下麵推薦5個養肺小技巧，5款養生茶，以助安度“多事之秋”。

養肺小技巧

開懷大笑可宣肺

大笑有利於肺擴張，人在大笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣供應。

主動咳嗽可淨肺

人體吸入空氣中的污染物後，輕者可能會引起氣管炎症，重者可能會導致中毒，甚至引發癌變。囙此，平時應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇在空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污濁物。

腹式呼吸法可護肺

平時適度的呼吸動作有助於護肺，如腹式呼吸法。

腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動呼吸。腹式呼吸法能很好地增加肺活量，尤其有利於慢阻肺患者或肺功能不全者病情的恢復，還可保持肺細胞與支氣管的彈性。

適當喝水可潤肺

秋季氣候乾燥，及時補足水分的損耗非常必要。每日可適量喝水，以保持肺臟及呼吸道的正常濕潤度。還可將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口，吸入水蒸氣，每次10分鐘，每日2～3次即可。

揉按迎香穴可健肺

將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側，沿鼻樑、鼻翼兩側，上下按摩50~100次左右；然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組，有助於暢通鼻道、健肺清肺。

迎香穴位置：位於鼻翼外緣中點旁開約0.5寸，當鼻唇溝中。

養生茶

秋菊棗果茶

制法：取白菊花3-5朵，蘋果1個，蜜棗5-8顆，蜂蜜適量。將蘋果去皮、核後切成小塊。在清水中放入蘋果塊、蜜棗，然後用大火煮沸，再轉小火慢煮10分鐘，調入蜂蜜即成。

功效：此茶有養陰生津、消渴解毒之功效，對“秋燥”帶來的種種不適有防治作用。

禁忌：氣虛胃寒、脾虛泄瀉的朋友不能服用。含蜜棗和蜂蜜的茶，糖尿病患者慎用。

蜂蜜决明茶

制法：取10-30克生决明子，搗碎，加入200-300毫升的水，煎煮5分鐘，加入適量蜂蜜，攪勻後當茶飲用。

功效：服用蜂蜜對有常年便秘的朋友尤有益處，潤燥清熱，清肝明目，久服美顏。

禁忌：痰濕內蘊、中滿痞脹及大便不實者禁服。糖尿病患者慎用。

枸杞紅棗茶

制法：取枸杞10克，紅棗10個掰開，生薑2片，紅糖1塊。枸杞洗淨，加上紅棗、生薑，放在養生壺裡面，加足水煮開後，加入紅糖，就可以喝了。

喝法：這個可以全天喝，如果在空調間裏流失的水份多，那可以多加一些食材量，喝完一壺，再加點水煮煮，喝第二壺。

功效：補氣養血，驅寒保暖，溫補身心。適合從初秋喝到深秋，或者是，血虛痛經的妹子常喝。

禁忌：糖尿病患者慎用。

蘆根蜜糖茶

制法：取鮮蘆根25克，加蜂蜜適量。加入適量熱開水加蓋浸泡10分鐘，並用筷子和勻後再飲用。

功效：有生津清熱、潤肺利咽之功。

禁忌：糖尿病患者慎用。

茅根銀花茶

制法：取金銀花15克，白茅根25克。加入1升水，煮沸，再以適量冰糖調味即可。

功效：金銀花能清熱解毒、疏利咽喉。可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎。

禁忌：糖尿病患者慎用。

來源：廣東中醫藥

編輯：文欣悅

責編：岑婉梅

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