10月8日

全國高血壓日

健康生活

定期量測

遵醫囑

減壓

10月8日是全國高血壓日，

今年關注的重點是

“血壓要知曉，降壓要達標”。

讓我們一起來瞭解

血壓控制的知識吧。

血壓知曉很重要，定期量測是關鍵！

在北京市18～79歲常住居民中，高血壓患病率達35.3%，有三分之一的成年人是高血壓群體。高血壓會引起身體的不適、造成危害，還會因為血壓升高顯著新增罹患心臟、大腦、腎臟疾病以及其他疾病的風險。

而一個很嚴峻的問題是：許多高血壓人群並不知曉自己血壓過高的狀態！本市高血壓知曉率僅為52.8%，意味著約有一半高血壓患者並不知道自己已患病。造成這一現象的原因一是很多人不定期量測血壓，二是患有高血壓的人可能症狀並不明顯。然而，沒有症狀表現並不意味著您的血壓就一定正常！所以，定期量測血壓十分重要，可以幫助我們對自己的血壓水准“心中有數”。

血壓，這個名額有什麼含義？

我們身體內的血液是在不停地流動的。血壓，就是對血液流經動脈時產生的壓力的度量。心臟的泵血是血液流動的原動力。當心臟收縮時，大量的血液被泵入動脈，此時血液對動脈產生的壓力就是收縮壓，俗稱“高壓”。

當心髒舒張時，受到高壓力而膨脹的大動脈彈性回縮，使血液仍能繼續向前流動，但壓力下降，此時的血壓就是舒張壓，俗稱“低壓”。

血壓的高低與心臟泵血的血量和血液流過動脈的難易程度有關。當血管變得狹窄或硬化，又或者心臟泵血量新增，這時血壓就會升高。當血壓升高到一個不健康的水准時，也就是140/90mmHg，我們就將其定義為高血壓了。

18歲及以上成年人最好能每年量測1次血壓，可以抓住任何參加體檢或去醫療機構的機會進行量測。35歲及以上人群應該每年至少量測1次血壓。對於已有危險因素如超重/肥胖、家族史、長期高鹽飲食、長期過量飲酒，或血壓已升高但尚未到診斷標準的人群，應經常量測血壓。

高血壓患者則應根據自身血壓控制情况進行血壓監測。

在家也可以量測血壓嗎？

有條件時，可以在家自測血壓。選擇經過認證的上臂式全自動電子血壓計，測量方法簡便易掌握。

血壓量測前不能劇烈運動，最好能休息5分鐘。量測前30分鐘不要吸烟、飲酒、喝咖啡或茶。必要時需排空膀胱。

量測時身體放鬆靠坐在有靠背的椅子上，兩腳放鬆平放在地上。裸露手臂包裹袖帶。袖帶的位置和鬆緊需要注意。袖帶要和心臟保持同一高度，下緣距離肘線2～3釐米，鬆緊要保持在能插進1～2根手指。按下開始按鈕，血壓計會自動充氣、放氣，就可以讀取數據了。

得了高血壓，即使沒有症狀，也要控制嗎？

您也許會問，醫生是告訴我有血壓高，但我沒有症狀，也要控制嗎？要控制，而且，非常重要！

不加控制的高血壓可能會帶來很多健康問題，例如可能會對心臟帶來嚴重損害；造成動脈硬化，使流向心臟的血液和氧氣减少；導致向大腦供血和供氧的動脈破裂或阻塞，引發腦卒中；還可導致腎臟損傷。而現時，僅有約五分之一的高血壓患者，血壓水准得到了有效的控制。

血壓控制是有目標的。正常的血壓水准應低於120/80mmHg，健康的成年人應努力將血壓維持在健康範圍。而對於高血壓患者，一般應將血壓控制在小於140/90mmHg，根據病情需要，部分患者可在醫生指導下進一步降至小於130/80mmHg。

為有效控制血壓水准

高血壓患者需要做到

No.1

在專業醫生的建議下，持之以恒地實行健康的生活方式，比如少吃鹽、控制體重、適量運動、戒烟戒酒；

No.2

遵醫囑、按時、按劑量服用降壓藥，不隨意換藥、减藥、停藥；

No.3

定期監測血壓水准；

No.4

減輕壓力，控制情緒。

在知曉血壓的基礎上，

通過合理的控制手段，

積極維持血壓水准的平穩，

才能有效對抗高血壓帶來的危害，

維護健康人生。

參考文獻

[1]董建群.慢性病患者自我管理實踐：高血壓

[2]World Health Organization. Hypertension: Act now！.https://www.who.int/docs/default-source/documents/hypertension-infographic-005-web.pdf？sfvrsn=f0973d0c_2

[3]中國高血壓防治指南修訂委員會，高血壓聯盟（中國），中華醫學會心血管病學分會，等.中國高血壓防治指南（2018年修訂版）[J] .中國心血管雜誌，2019,24（1）：24-56

來源：北京市疾控中心慢病所