孩子的身高是每個家庭都關注的問題，但是大部分家長都走了不少彎路，錯過了幫孩子長高的機會。

調查顯示：

超過1/3的家長不知道孩子的身高需要定期量測；

70%的家長不清楚孩子的每年長多少才算正常；

1/4的家長都是通過網絡、書籍尋找幫孩子長高的方法；

更有將近80%成家長不知道孩子身高的最佳幹預期[1]。

以上這些，你中招了嗎？每10個身高偏矮的孩子中，就有2個囙此感到自卑，不願意參加集體活動，有的甚至囙此變得情緒失控、更容易發怒。所以，正確認識孩子長高這件事，家長們刻不容緩。

來源：騰訊醫典醫學插畫

想讓孩子長得高，我們一定要抓住增高的“有效期”。那什麼是有效期呢？

很多家長都以為女孩子來月經、男孩子變聲才是孩子的長個期，實際上這個時候孩子的發育基本上已經成熟了。

剛進入青春期的1~3年內，孩子生長速度會比較快，大多超過7釐米一年，多的時候可能有10釐米。但再往後，發育期性激素分泌會促使骨骼逐漸閉合，生長速度迅速變得緩慢下來，直至不再生長。

如果家長等孩子到了發育期才開始幫孩子增高，那想要在原來的基礎上增高就變得更加困難了。

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那麼正確干預時機應該是什麼時候呢？

一般醫生會建議，什麼時間段發現孩子矮，就什麼時候看醫生。

最好在孩子青春發育前，讓孩子的身高達到同齡人的正常標準（見下錶）。青春期一般指女孩的11-12歲，男孩則是12-13歲。

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很多家長都是在孩子青春期過後才開始著急孩子的身高，這類的家長越是求高心切，經常會被市場上文宣的一些“增高秘訣”所欺騙，造成巨大的損失不說，有時候反倒影響了孩子本身的正常速度。

很多家長都認為讓孩子補鈣就能長高了，有些家長甚至每頓飯都“逼著”孩子喝牛奶補鈣。那麼，喝牛奶真的會幫孩子長個嗎？

在解答這個問題之前，我們先來看一看影響孩子長高的都有哪些因素？

遺傳因素：先天遺傳因素會影響孩子最終身高的60%~70%，家長們不用灰心，如果抓住孩子生長加速期，在原本遺傳身高基礎上科學增高3~5cm還是比較容易的[2]。

營養：營養是孩子發育的物質基礎，營養不足或者吸收不全都會導致生長緩慢。

運動和睡眠：運動和睡眠期間生長激素的分泌會增多，從而影響孩子身高。

性早熟：一旦發生性早熟，孩子的生長潜力會被透支，骨骼也會提前閉合，最終身高都會比同齡孩子矮。大家可能會問，吃蜂王漿、鴿子蛋、油炸食品會不會引起性早熟？其實這些食物並不是激素含量高而引起性早熟，但進補過多營養品會導致營養過剩，引起肥胖，而性早熟的一大誘因就是肥胖，因為人體內積累的脂肪會促進雌激素形成。所以家長們補充營養切不可過量，注意讓孩子少吃垃圾食品，多留意孩子的體重變化[3]。

其他：宮內發育遲緩、心理因素、內分泌异常等等也會不同程度影響孩子身高[2]。

來源：騰訊醫典醫學插畫

依照上面我們可以發現孩子的身高受多方面影響，營養只是其中的一部分。對於因缺鈣影響身高的這部分孩子，喝牛奶補鈣確實有利於孩子身高，但牛奶本身並不會直接促進生長。

當然，牛奶確實是很好的鈣物質來源，每天讓孩子適量的飲用也有很多益處。

來源：騰訊醫典醫學插畫

很多家長可能會問，有沒有什麼方法能讓孩子“再長一點”？我們建議家長們從這幾方面注意：

關注身高和體重：每月記錄體重，每月或者3個月量測一次身高，及時干預。

飲食：保證飲食多樣化，不挑食，多吃水果蔬菜。避免盲目吃各種補品，可能會引起性早熟適得其反。

睡眠：生長激素分泌的高峰在10點以後，所以建議保證孩子在10點前入睡，每天至少有8個小時的睡眠[3]。

運動：適量運動，彈跳、伸展以及有氧運動都對孩子長高有益處。不建議做舉動、杠鈴類力量型運動。

醫學：尋找專業醫生科學干預，如測骨齡、補充生長激素等等。

最後在這裡，還想告訴家長們對於孩子的身高問題應該及時關注，儘早就醫明確病因，及時治療，以免錯過最佳時機耽誤終身。在長高這件事上，我們應該相信科學，避免誤區，科學健康的增高。

參考文獻

[1]沈芳；袁全蓮；李亞萍，等.幼儿園家長對兒童身高生長的認知現狀及需求分析[J].北京市海澱區婦幼保健院，中國疾病預防控制中心婦幼保健中心

[2]沈永年，羅小平.兒科內分泌遺傳代謝性疾病診療手冊[M].上海科學技術文獻出版，2010-4

[3]胡亞美，江載芳，申昆玲，等.諸福棠實用兒科學第八版[M].人民衛生出版社，2015

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