前陣子，“中國男女平均身高東亞第一”的話題沖上熱搜，權威醫學期刊《柳葉刀》（The Lancet）公佈了一項研究，過去的35年，中國人越來越高了！

網上一片歡欣鼓舞。

要知道，中國人平均身高比鄰居韓國低，可是不少人心中無法觸及的痛。

不過，先別高興得太早，這事和正在看這篇文章的你，可能關係並不大……

我們先來看看《柳葉刀》的研究說了啥：

這篇研究關注的是兒童青少年的體格變化趨勢，主要是身高、體重兩項名額。

研究人員分析了全球200個國家、2181項研究，納入了6500多萬5~19歲兒童青少年的數據，估算了過去35年間（1985~2019年）的身高和BMI（體質指數）的變化趨勢[1]。

先來說說和我們中國關係最大的結論：

中國19歲男孩平均身高175.7釐米，全球排名65，東亞排名第1，超過了韓國。

中國19歲女孩平均身高163.5釐米，也是東亞第1。

中國孩子是全球身高增長最快的群體，尤其是男孩。

在過去35年裏，中國19歲男孩的平均身高增長了8釐米，增幅在全球排第一，世界排名從1985年的第150名躍升至2019年的第65名。

以前我們總覺得，歐美人長得人高馬大，實際上根據最新的研究，咱們國家19歲青少年的平均身高已經追平甚至超過了歐洲的葡萄牙、義大利和西班牙等國家。

19歲男孩的身高甚至已經接近美國男孩了。

從下麵的表格裏能清晰看出，中國男孩子有多爭氣！

除了給力的中國數據，這個研究裏還有一組能滿足你好奇心、成為朋友圈意見小領袖的數據呢：

哪國男性的平均身高最高？

荷蘭男性：183. 8釐米

哪國女性的平均身高最高？

荷蘭女性：170.4釐米

（還是荷蘭！）

哪國男性的平均身高最矮？

東帝汶男性：160.1釐米

（在哪啊？答：東南亞，離印尼挺近的）

哪國女性的平均身高最矮？

瓜地馬拉女性：150.9釐米

（這又在哪啊？答：中美洲，離美國不遠）

在這個研究的背後，我們能學到什麼呢？

1、你的孩子能長多高？

身高和很多因素有關，最重要的就是遺傳。

醫學上有個詞叫“靶身高”，就是根據父母的身高推算孩子的身高。

根據不同的研究，靶身高有不同的計算公式，我們選取其中一個比較公認的[2]：

男童靶身高=45.99+0.78×（父親身高+母親身高）/2

女童靶身高=37.85+0.75×（父親身高+母親身高）/2

我們以媽媽155釐米、爸爸175釐米為例，算一個例子給你參攷。

如果生的是男孩，身高大約是174.69釐米。

如果生的是女孩，身高大約是161.60釐米。

但如果你是80後、90後，計算後可能會發現，自己的身高似乎比“靶身高”高一些。

原因是，遺傳只能决定身高生長的傾向和限度，環境、體育運動和營養等後天因素也很重要[2]。

過去35年來，中國人平均身高的“逆襲”，和經濟快速發展是分不開的。

從這篇研究也能看出來，兒童平均身高增長最多的國家，主要是新興經濟體，比如韓國——男孩增長排名第3，女孩增長排名第2。

而撒哈拉以南的許多非洲國家，兒童平均身高幾乎不變，甚至降低。

經濟發展好了，營養、運動才能跟得上。

北京市海澱區對1526名學齡前兒童身高進行了分析[3]，發現父親的教育程度、孩子的性別、出生身長、進餐情况、運動情况、週末運動時間等因素，都會影響孩子的靶身高。

劃重點！

爸爸媽媽清楚了吧？

你們兩口子的身高雖沒法改變，但可以在後天努力，比如保證孩子每天充足的營養攝入、週末運動時間超過1小時等。

多看醫典：長高黃金季到了！忽視這3點，孩子又要等一年

2、為身高歡呼的同時，別忘了這個名額……

關於《柳葉刀》的這個研究，很多媒體和自媒體都在為身高而歡呼，但有一個“大坑”卻被忽略了——

體！重！

咱們的孩子正變得越來越胖！

當然了，全球大多數國家的兒童肥胖率都在上升。

以體質指數（BMI）為標準，也就是體重（千克）除以身高（米）的平方：

男性最胖的國家是科克群島（南太平洋，靠近紐西蘭）：29.6

男性最瘦的國家是衣索比亞（非洲）：19.2

女性最胖的國家是東加（南太平洋，也靠近紐西蘭）：29.0

女性最瘦的國家是東帝汶（老面孔了）：19.6

這是什麼概念呢？

身高同為170釐米的男性，科克群島的比衣索比亞的胖30千克（85千克vs 55千克）。

身高同為155釐米的女性，東加的會比東帝汶的胖23千克（70千克vs 47千克）。

回到中國，我們的孩子肥胖率也在快速增長。

個子高不高，影響的是外表。爸媽更應該重視的，是孩子的體質。而一個人的體質跟肥胖程度密切相關，就好比你正常跑100米可能需要15秒，但如果負重20千克的話，可能要20秒才能跑完。

在過去的35年間，中國19歲男孩的BMI提高了3左右。以身高170釐米為例，相當於新增了8.7千克的體重。

我們的孩子越來越胖，和各種高熱量、油炸食品、高糖飲料脫不了干係，試問，有幾個孩子不喜歡炸雞呢？

和人種相近的鄰居日本相比——

我國男性兒童青少年全年齡段，以及女性大部分年齡段超重肥胖檢出率都高於日本[4]。

2018年發佈的一項全國學生體質與健康調研結果顯示，中國7~18歲學生的超重及肥胖檢出率達19.4%[5]，而兒童肥胖是引發成年期慢性疾病（如高血壓、高脂血症、2型糖尿病等）的重要危險因素。

根據美國一項對5~18歲兒童青少年的研究[6]，超重和肥胖會影響兒童青少年的軀體功能，導致呼吸功能下降，進而影響心肺耐力。

回憶一下你上學的時候，班上跑得快、跳得遠的哥們兒，有幾個是小胖墩？

《柳葉刀》這項研究對我們來說，喜憂參半。中國孩子高了，但也胖了。而肥胖對於健康的影響更大。

爸爸媽媽一定要重視孩子的飲食和運動，讓孩子不僅要長得高，還要長得健康。

參考文獻

[1]RODRIGUEZ-MARTINEZ，Andrea，et al. Height and body-mass index trajectories of school-aged children and adolescents from 1985 to 2019 in 200 countries and territories: a pooled analysis of 2181 population-based studies with 65 million participants. The Lancet，2020，396.10261: 1511-1524.

[2]任龍龍&李元霞.（2018）.兒童身高影響因素分析.臨床醫藥文獻電子雜誌（56），182.

[3]沈芳.（2019）.海澱區1526名學齡前兒童身高生長影響因素分析.中國婦幼衛生雜誌，10（02），71-76.

[4]袁翔，尹小儉，張婷，李玉强，&鈴木明.（2019）.中國日本兒童青少年身高體重發育狀況比較.中國學校衛生（11）.

[5]高迪，董彥會，尹楊，鄒志勇，&馬軍.（2018）.中國2005—2014年中小學生身高體重變化趨勢分析.中國學校衛生（2），252-255259.

[6]JOHNSTON S，MCALEVEY L. Stable shareholdings and Japan’s bubble economy: an historical overview[J]. Strategic Manage J，2015,19（11）：1101-1107.

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