高血壓是生活中十分常見的慢性疾病，許多人覺得高血壓不是什麼大病，對其重視程度不够，殊不知，高血壓造成的危害性是很大的，高血壓不僅會引起頭暈、頭痛、乏力等症狀，若是血壓控制不佳，還會危害到患者的心、腦、腎等器官，嚴重時還會給生命帶來威脅。

囙此，高血壓患者一定要重視高血壓的治療和調養，防止健康受損。那麼，高血壓患者應如何做，才可以更好的控制血壓呢？

1、限制鹽分的攝入

飲食中攝入過多的鹽分會新增身體排泄鈉離子的負擔，導致血壓升高，想要更好的控制血壓，一定要限制鹽分的攝入，做菜時少放鹽，平時也要少吃鹹菜、臘肉等醃制的食物，飲食以清淡為主。

除了鹽分，高血壓患者還要减少油、糖的攝入，以免誘發心血管併發症。

2、多運動

現代人多有久坐的問題，長時間久坐，可影響血液的迴圈，還會造成肥胖，這些都可導致血壓發生波動。

而適當的運動可以擴張血管，降低血壓、血脂，囙此，高血壓患者平時要多運動，如跑步、快走、游泳等運動對於控制血壓都有很大幫助，但運動一定要循序漸進，不可過於劇烈，否則容易新增身體負擔。

3、規律睡眠、保持良好的心態

想要血壓穩定，應保證充足的睡眠時間，每晚應在23點前入睡，若是睡眠不足，經常熬夜，很容易造成血壓波動，並且睡眠不足還會加速身體老化的速度，新增各種慢性疾病的發病風險。

除了睡眠充足，保持心情的愉悅也十分重要，焦慮、緊張、抑鬱、煩躁等情緒都容易導致血壓發生波動，而愉悅、樂觀、平穩的情緒則可以使血壓更加穩定。

4、及時戒烟

有研究表明，吸一根烟之後，血壓可新增10~25mmhg，心率可加快5~20次每分鐘，這是因為烟草中含有大量的尼古丁，它進入體內後，可刺激交感神經與中樞神經興奮，還會促進腎上腺激素的分泌，刺激血管收縮，從而造成心跳加速、血壓升高。

長期吸烟，可加速動脈粥樣硬化的形成，新增腦梗、心梗等疾病的發病風險，囙此，為了健康著想，一定要及時戒烟。

5、合理用藥，定期複查

高血壓是一種不可逆的疾病，一旦被確診為高血壓，患者需要在醫生指導下長期用藥治療，以穩定血壓，預防併發症的發生。

在用藥過程中，患者不可自行决定停藥或是新增、减少藥量，以免影響治療效果。

除此之外，患者還應養成定期量測血壓的習慣，隨時掌握自己血壓的變化，一旦血壓發生波動，要及時到醫院就診，防止病情加重。

總之，患了高血壓之後不能掉以輕心，但也不要過分慌張，只要積極配合醫生治療，規律用藥，定期複查，同時在生活中做好飲食、運動等各方面的調理，血壓一般都可以得到控制，而血壓若能保持穩定，併發症也就不容易找上門了。