在與孕期有關的所有話題中，補充葉酸永遠是最熱門的，相信很多女性都知道孕前和孕期補充葉酸的重要性。

葉酸作為選取自菠菜葉中的天然物質，其本質是具有水溶性的維他命，在人體細胞增殖和生長過程中扮演著舉足輕重的角色。

對於孕婦來說，腹中胎兒的生長發育非常旺盛，根本離不開葉酸，所以孕婦對於葉酸的需求量是普通成人的4倍多，而飲食上的供給量也只能算是杯水車薪。

如果懷孕後孕媽媽沒能及時攝入足够的葉酸，首先可能面臨的就是貧血症，此外，在預防初生寶寶神經管缺陷方面，葉酸也有一定的作用，堅持每天按時服用可以使這種畸形病發生的可能性下降五至七成。

其實除了懷孕的媽媽之外，只要身體缺乏某種營養物質，也可以適當補充葉酸，為身體提供能量。

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杭州一名42歲女子，每天服用一片葉酸，半年後出現哪些變化？

【案例】

來自杭州的陳女士，今年42歲，在一個小縣城經營著一家美容美體店，雖然店鋪面積不大，但是生意卻异常火爆，平時非常忙碌，這也讓陳女士覺得生活非常充實。

前一段時間陳女士經常感覺自己疲勞乏力，但想著自己剛剛年過40，應該不會是更年期到了吧，也就一直沒有當回事兒，但是沒過多長時間竟然出現了頭暈頭痛失眠多夢的情况。

後來在和朋友的聊天中，陳女士聽說堅持服用葉酸能够有效改善這種情況。陳女士非常疑惑，葉酸不是孕婦才會吃的嗎？自己一大把年紀了，吃葉酸會不會對身體有不良的影響？

儘管內心非常掙扎，但是死馬只能當活馬醫，陳女士當天就去藥店買了一瓶葉酸，在和醫生的交流中，陳女士也得知了服用葉酸的好處，只是每天都堅持服用，就這樣一直持續了半年的時間。

半年之後陳女士發現自己的身體真的發生了非常明顯的變化，主要表現為以下幾個方面。

1、氣血充足，皮膚變好

陳女士本來就是美容師，對於皮膚的保養也是非常重視，在進入40歲之後，陳女士發現自己的皮膚慢慢變得暗淡，沒有光澤，就在堅持服用葉酸，半年後皮膚變得越來越好，痛經和月經紊亂的問題也得到了改善。

2、睡眠品質提高

由於工作和生活壓力很大，陳女士經常會出現失眠多夢的情况，尤其是進入40歲之後，卵巢功能逐漸衰退，雌激素分泌下降，睡眠障礙問題更是非常明顯，葉酸就有鎮靜安神的效果，不用半年之後，陳女士的睡眠品質得到有效提高，精力體力也更加充沛。

3、改善脫髮問題

由於工作很忙，陳女士有時候還要忙到半夜，飲食方面也非常不規律，這是由於長期熬夜營養缺乏，才導致陳女士的發質變得越來越差，每天早上起床之後，床上枕頭上地上，哪哪就是她的頭髮。服用葉酸半年之後，陳女士發現脫髮問題得到了有效改善。

4、抵抗力得到提高

抵抗力是人體抵禦細菌病毒的第1道防線，如果抵抗力下降就非常容易生病，陳女士在之前稍微一受凉就非常容易感冒發燒，吃藥打針更是成了家常便飯，每天服用葉酸，半年的時間，陳女士明顯感覺自己的免疫力得到有效提高，幾乎再也沒吃過藥。

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女性若想延緩衰老，在平時不妨多吃一些富含天然葉酸的食物

1、奇異果

每100克奇異果中含有30微克的葉酸，不僅是水果中含有葉酸較高的水果，而且奇異果中豐富的維他命C也能使葉酸穩定，提高人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。

2、燕麥

每100克燕麥粥還有190微克葉酸，燕麥是營養成分相當高的全穀類食品，含有豐富的B族維他命，特別是葉酸，一般建議燕麥可以泡成粥或者加入白米飯中食用。

3、西蘭花

每100克西蘭花中含有120微克葉酸，西蘭花的熱量極低，對於很多减肥人士來說是非常不錯的選擇，而且對於孕婦來說，西蘭花中不僅含有高含量的葉酸，其纖維多的特性還能改善孕期便秘的情况。

4、蛋黃

每100克蛋黃中還有121微克葉酸，雞蛋的葉酸主要存在於蛋黃中，在平時可以適當的多吃點蛋黃，但是一定要注意蛋黃中的膽固醇含量較高，不可過量食用，也不應該以吃蛋黃作為攝取葉酸的唯一來源。

看完本文後，相信大家對葉酸這種維他命，有了更深的瞭解，如果你還指導葉酸的其他用途，可以在下方評論區留言分享。